Potraviny, ktoré spúšťajú príznaky periférnej neuropatie

Periférna neuropatia je zdravotný stav, pri ktorom dochádza k poškodeniu alebo dysfunkcii nervov, čo vyvoláva bežné symptómy, ako je brnenie alebo pálenie alebo znecitlivenie rúk a nôh. Zdroj neuropatie môže byť často ťažké diagnostikovať, ale niektoré z faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju tohto stavu, zahŕňajú: nedostatok vitamínov, traumatické poranenia, cukrovku, chemoterapiu, alkoholizmus, infekcie, ochorenie obličiek, nádory a vystavenie jedom.

Hoci ide o niektoré z najčastejšie uvádzaných faktorov zodpovedných za rozvoj tohto stavu, mnohé z bežných potravín, ktoré ľudia jedia denne a vo veľkých množstvách, môžu v skutočnosti zhoršiť periférnu neuropatiu. Nasledujú rôzne potraviny, ktoré môžu zhoršiť poškodenie nervov a dysfunkciu, ako aj zvýšiť bolestivé symptómy neuropatie.

Lepok

Po prvé, čo je lepok? Lepok je zásobný proteín nachádzajúci sa v pšenici, jačmeni a raži. Medzi najbežnejšie zdroje lepku patrí väčšina chleba, cereálie, cestoviny, sušienky, sušienky, koláče, pečivo a všetky potraviny obsahujúce bielu, pšeničnú, koláčovú alebo pekárenskú múku.

Ľudia s celiakiou, najlepšie opísanou ako alergia na lepok, môžu pri konzumácii lepku spustiť a zhoršiť príznaky periférnej neuropatie. Približne 50 percent dospelých s celiakiou si ani neuvedomuje, že majú túto autoimunitnú poruchu. Celiakia, ako už bolo spomenuté, je alergia na lepok, avšak mnohí jedinci môžu mať citlivosť na lepok aj bez celiakie. V skutočnosti bola v súčasnosti diagnostikovaná nejaká forma citlivosti na lepok u 18 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Citlivosť na lepok aj celiakia môžu spôsobiť alebo zvýšiť pocity mravčenia a necitlivosti, ako aj iné neuropatické symptómy.

Ak máte akýkoľvek typ citlivosti na lepok alebo alergie, vhodné alternatívy k zásobnému proteínu zahŕňajú: ryžu, ovsené vločky, kukuricu a ryžové obilniny, pečivo označené ako bezlepkové a zemiaky.

Rafinované zrná

Rafinované obilniny môžu zhoršiť periférnu neuropatiu, pretože sú vysoko glykemické, čo znamená, že môžu mať obrovský vplyv na hladinu cukru v krvi. Pretože rafinované cukry spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi, zápal v celom tele sa zvyšuje, čím sa zhoršujú akékoľvek ďalšie príznaky, ktoré sú s ním spojené. Chronický zápal môže spôsobiť periférnu neuropatiu a zhoršiť poškodenie nervov, čo má za následok zvýšenú bolesť a zníženú funkciu mnohých štruktúr tela.

Podľa Diabetes Association môže byť kontrola hladín glykémie v tele najúčinnejšou stratégiou na prevenciu progresie neuropatie spojenej s prediabetom alebo cukrovkou, čo je najčastejšia príčina poruchy.

Ak chcete kontrolovať glykémiu v tele, nahraďte rafinované obilniny a výrobky, vrátane bieleho a pšeničného chleba, obohatené cestoviny, bielu a instantnú ryžu, cereálie s nízkym obsahom vlákniny a spracované ľahké jedlá, ako sú praclíky, zemiakové lupienky a krekry, celozrnnými výrobkami. Výživné celostné alternatívy zahŕňajú ovos, jačmeň, hnedú ryžu, quinou a proso.

Pridané cukry

Doplnkové cukry, ktoré sa pridávajú do potravín, ako je trstinový cukor, kukuričný sirup a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, dodávajú sladkú chuť mnohým našim obľúbeným pochutinám, ale dodávajú potravinám veľmi málo živín a môžu v konečnom dôsledku zvýšiť symptómy spojené s periférnou neuropatiou.

Bežné zdroje pridaných cukrov zahŕňajú: bežné nealkoholické nápoje, cukríky, mliečnu čokoládu, sladké cereálie, palacinkový sirup, želé, mrazené zákusky a komerčne pečené koláče, sušienky, pečivo a koláče. Podobne ako rafinované obilniny sú vysoko glykemické a môžu ovplyvniť hladiny cukru v krvi v tele. Okrem toho sú diéty bohaté na pridané cukry najčastejšie spojené so slabým príjmom živín.

Aby ste sa ochránili pred nutričnými nedostatkami, ktoré môžu viesť k zhoršeniu neuropatických symptómov, vyberajte si namiesto sladkých pochutín výživné potraviny s prírodnými cukrami, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.

Zlé tuky

Tuky sú vo vašej strave rovnako dôležité ako bielkoviny a uhľohydráty, pretože sú potrebné na dodanie energie do tela a na pomoc pri spracovaní rôznych vitamínov a výrobných hormónov. Keď sa však naša strava skladá prevažne zo zlých tukov v porovnaní s dobrými tukmi, môže telo začať ovplyvňovať veľa komplikácií.

Najhorším typom tukov v potrave sú trans-tuky. Trans-tuky sú bežne uvedené na etiketách ako hydrogenované oleje alebo čiastočne hydrogenované oleje. Tieto môžu zvýšiť zápal v tele, zvýšiť zlý cholesterol alebo LDL a môžu prispieť k rozvoju inzulínovej rezistencie, ktorá môže poškodiť malé krvné cievy potrebné na dodávanie živín do periférnych nervov.

Nasýtené tuky, ktoré sa bežne vyskytujú v tučnom mäse a mliečnych výrobkoch, majú v oblasti medicíny často zlú povesť, ale výskumné štúdie, vrátane jednej štúdie z Harvard Health Publications, ukazujú, že strava s miernym množstvom nasýtených tukov z ovocia, ako je avokádo a kokosový olej, môže ponúknuť rozsiahle zdravotné výhody pre kardiovaskulárny systém. Ďalšie štúdie tiež dospeli k záveru, že malá až mierna konzumácia nasýtených živočíšnych tukov môže tiež poskytnúť niekoľko zdravotných výhod. Odporúča sa jesť mierne množstvo zdravých zdrojov tukov, vrátane: avokáda, orechov, semienok, kokosových olejov a ghee.

Mliekareň

Mlieko je jednou z najzápalnejších potravín v našej modernej strave, hneď po lepku. U veľkého percenta populácie spôsobuje zápaly. Jednotlivci, u ktorých sa už vyvinula periférna neuropatia, majú určitú formu poškodenia nervov a zápal môže mať na nervy ešte väčší vplyv, čo následne zvyšuje bolesť a ďalšie symptómy spojené s neuropatiou. �Zápal spôsobený konzumáciou mliečnych výrobkov môže tiež viesť k tráviacim problémom, ako je nadúvanie, plynatosť, zápcha, hnačka a môže zhoršiť autistické správanie.

Prečo jedlo, ktoré jeme, ovplyvňuje neuropatiu

V podstate jedlo, ktoré konzumujeme, poskytuje nášmu telu potrebné živiny, ktoré potrebuje na správne fungovanie. Bez správnych živín môžu naše metabolické procesy trpieť a naše celkové zdravie sa môže zhoršiť. Jedlo, ktoré jeme, je základom nášho blaha.

Živiny sú látky nachádzajúce sa v potravinách, ktoré sú zásadné pre rast, vývoj, opravu a udržanie telesných funkcií. Ak je v strave jednotlivca nedostatok živín, môže to ovplyvniť jeho zdravie. Nutričné ​​nedostatky sa vyskytujú pri konzumácii stravy zloženej z rýchleho občerstvenia, nezdravých potravín alebo spracovaných potravín s veľmi malým množstvom celých potravín. Okrem toho konzumácia bežných nápojov, ako je sóda, káva, energetické nápoje, sladené nápoje a alkohol, môže vyčerpať základné vitamíny a minerály v tele, vrátane: vitamínov B1, B6, B12, kyseliny listovej, vápnika a horčíka a iných.

Živiny majú na starosti dávať nášmu telu pokyny o tom, ako efektívne fungovať, tým, že mu tiež poskytujú potrebné materiály na vykonávanie vhodných funkcií na udržanie celkového zdravia a pohody. Na záver je dôležité si uvedomiť, že jedlo, ktoré jeme, môže pôsobiť ako liek na udržanie, prevenciu a liečbu chorôb, ako je periférna neuropatia.

Pre viac informácií sa, prosím, neváhajte opýtať Dr. Jimeneza alebo nás kontaktujte na 915-850-0900 .�

Zdroj cez Scoop.it z: www.dralexjimenez.com

Dr. Alex Jimenez

Ďalšie témy: Bolesť krku a poranenie autom

Bolesť krku je charakterizovaná ako najčastejší príznak po automobilovej nehode. Počas automobilovej kolízie je telo vystavené veľkému množstvu sily v dôsledku nárazu vo vysokej rýchlosti, čo spôsobí prudké nárazy hlavy a krku dopredu a dozadu, zatiaľ čo zvyšok tela zostáva na mieste. To často vedie k poškodeniu alebo poraneniu krčnej chrbtice a jej okolitých tkanív, čo vedie k bolestiam krku a ďalším bežným symptómom spojeným s poruchami súvisiacimi s bičom.

 

TRENDOVÁ TÉMA: EXTRA EXTRA: Nový PUSH 24/7�? Fitness centrum