Metabolický syndróm: Domáce riešenia

Metabolický syndróm postihuje veľa ľudí. V skutočnosti ho má viac ako štvrtina Spojených štátov amerických! Metabolický syndróm nie je choroba, ale súbor porúch. Tieto poruchy samy o sebe nie sú nevyhnutne alarmujúce, ale keď ich máte viac, telo začne pociťovať následky.

príznaky

Ľudia s metabolickým syndrómom často trpia častými bolesťami hlavy, zápalmi, nevoľnosťou, únavou, bolesťami kĺbov a mnohými ďalšími. Okrem týchto príznakov môže metabolický syndróm vystaviť jednotlivcov vyššiemu riziku cukrovky typu 2, srdcových chorôb, mŕtvice, obezity, spánkového apnoe a ochorenia obličiek.

Rizikové faktory

Jednotlivci, ktorí majú tvar tela „jablko alebo hruška“, sú vystavení zvýšenému riziku vzniku metabolického syndrómu. Neexistujú žiadne „očividné“ príznaky metabolického syndrómu, ale skôr pacient s metabolickým syndrómom má 3/5 týchto rizikových faktorov.

• Hladina glukózy v krvi nalačno 100 mg/DL
• Vysoký krvný tlak, meranie 130/85
• Vysoké triglyceridy
• Nízky HDL (dobrý cholesterol)� s meraním <40 mg/DL pre mužov a <50 mg/DL pre ženy
• Nadmerný tuk v páse (> 40 palcov muži a > 35 palcov ženy)

Čo s tým môžete urobiť?

Samozrejme, nikto nechce zostať chorý a uviaznutý. Existujú spôsoby, ako pomôcť predchádzať metabolickému syndrómu doma. Nižšie je uvedených päť tipov pre každý rizikový faktor a ako predchádzať/znížiť príznaky.

Hladina glukózy v krvi nalačno 100 mg/DL

• Ketogénna diéta
• Zvýšte vlákninu
• Kontrolné časti
• Nastavte „Ciele sacharidov“
• Vyberte si komplexné sacharidy pred jednoduchými sacharidmi

Vysoký krvný tlak, meranie 130/85

• Znížte sodík
• Nižší kofeín
• DASH diéta (diétne prístupy na zastavenie hypertenzie)
• Zvýšte draslík
• Prečítajte si etikety potravín

Vysoké triglyceridy

• Obmedzte príjem cukru
• Zvýšte vlákninu
• Vytvorte si pravidelný stravovací režim
• Jedzte viac „stromových orechov“ (mandle, kešu, pekanové orechy)
• Prejdite na nenasýtené tuky

Nízky HDL (dobrý cholesterol) merajúci <40 mg/DL pre mužov a <50 mg/DL pre ženy

• Znížte alkohol
• Nefajčiť
• Vyberte si lepšie tuky
• Purpurový produkt (antioxidanty na pomoc pri zápale)
• Zvýšte spotrebu rýb

Nadmerný tuk v páse >40 u mužov a >35 u žien

• Ketogénna diéta
• Cvičte denne
• Po večeri sa prejdite
• Obchod s potravinami bez uličiek
• Zvýšenie spotreby vody

riešenie

Okrem toho, že tieto triky a tipy robíte doma, lekár alebo zdravotný tréner vám bude môcť ďalej pomáhať pri liečení. Hlavným cieľom je prijať tieto symptómy a poruchy a opraviť ich skôr, ako sa stanú plnohodnotnou diagnózou.

Skôr než len spustenie základného krvného panelu, teraz majú testy, ktoré nám umožňujú vidieť viacero rôznych úrovní a čísel. tieto prepracované krvné testy poskytujú skvelý prehľad, ktorý nám umožňuje vidieť úplný obraz. Vyplnením týchto laboratórií umožňuje lekárovi lepšie vyhodnotiť pacientov a poskytnúť konkrétnejší plán liečby.

Okrem podrobnej laboratórnej práce existujú úplne prírodné doplnky, ktoré preukázateľne pomáhajú zlepšiť tieto príznaky spolu so správnou stravou a cvičením. Niektoré z týchto doplnkov zahŕňajú vitamín D, berberín a Ashwagandha.

Okrem týchto vecí je tu aj aplikácia, ktorú si môžete stiahnuť. Táto aplikácia sa nazýva „Dr. J Dnes“. Táto aplikácia vás spojí priamo s našou klinikou a umožní nám sledovať vašu stravu, doplnky, aktivitu, BMI, hmotnosť vody, svalovú hmotu a ďalšie! Táto aplikácia vám tiež poskytuje priamy portál na správu Dr. Jimenezovi alebo mne.

Ako už bolo uvedené, naším hlavným cieľom je pomôcť vám znížiť vaše príznaky skôr, ako sa zmenia na plnohodnotnú diagnózu. Jedna vec, ktorou chceme obklopiť našich pacientov, sú znalosti a tímová atmosféra. So správnym tímom je všetko možné a lepšie zdravie je dosiahnuteľné viac, než si myslíte!

S diabetom 1. typu som už predtým zažil metabolický syndróm. Je to jeden z mojich najmenej obľúbených pocitov, ktoré existujú. Chcem, aby naši pacienti vedeli, že sa tak nemusia cítiť a že existujú liečebné plány, ktoré im môžu pomôcť! Pomôžem vám vytvoriť personalizovaný plán na mieru, takže úspech je jedinou možnosťou. – Kenna Vaughn, senior zdravotná trénerka�

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné protokoly využívame na liečbu úrazov alebo porúch pohybového aparátu. Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme predstavenstvu a/alebo verejnosti na požiadanie. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900.

Referencie:

Personál kliniky Mayo. �Metabolický syndróm.� Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 14. marec 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

Sherling, Dawn Harris a kol. �Metabolický syndróm.� Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics, zv. 22, č. 4, 2017, s. 365�367., doi:10.1177/1074248416686187.