Nutrigenomika, tiež známa ako nutričná genomika, je veda, ktorá študuje vzťah medzi ľudským genómom, výživou a celkovým zdravím a wellness. Podľa nutrigenomiky môže jedlo ovplyvniť génová expresia, proces, ktorým sa inštrukcie z génu využívajú pri biosyntéze funkčného génového produktu, akým je napríklad proteín.
Genomika je interdisciplinárna oblasť biológie, ktorá sa zameriava na štruktúru, funkciu, evolúciu, mapovanie a úpravu genómov. Nutrigenomics využíva tieto informácie na vytvorenie vlastného stravovacieho programu, ktorý pomôže zlepšiť celkové zdravie a pohodu človeka pomocou jedla.
nutrigenetika je vedný odbor, ktorý sa zameriava na to, ako ľudské telo reaguje na živiny na základe ich genetická variácia. V dôsledku rozdielov v ľudskej DNA sa absorpcia, transport a metabolizmus živín okrem iných funkcií môžu líšiť od jednej osoby k druhej. Ľudia môžu mať podobné vlastnosti na základe svojich génov, ale tieto gény v skutočnosti nie sú identické. Toto je to, čo je známe ako genetická variácia.
Dr Alex Jimenez diskutuje o tom, čo nejesť na zlepšenie metylácie DNA
Metylácia je dôležitý proces, ktorý podporuje rôzne telesné funkcie, vrátane produkcie a regulácie hormónov a neurotransmiterov, vývoj imunitných buniek a riadenie detoxikácie exogénnych látok, ako aj klírens histamínu, okrem iných základných procesov. . Metylácia DNA je tiež základom pre obnovu buniek, aby sa v konečnom dôsledku zmenila genetická expresia.
Úpravou svojich stravovacích návykov a životného štýlu môžete optimalizovať svoje celkové zdravie a pohodu. Tento zásadný proces môžete zlepšiť aj konzumáciou rôznych zdravých potravín. Už predtým sme diskutovali o tom, aké potraviny jesť na zlepšenie metylácie DNA, v tomto článku budeme diskutovať o tom, aké potraviny nejesť, aby sa zlepšila metylácia DNA. Rovnako ako zdravé potraviny môžu podporovať metyláciu, nezdravé potraviny môžu výrazne ovplyvniť metyláciu.
Čo nejesť na podporu metylácie
Nasledujúci článok sa zameriava na to, čo nejesť na podporu metylácie. Nižšie ukážeme, čo nejesť na zlepšenie metylácie DNA, vrátane spálených potravín, pridaných cukrov, umelých sladidiel, hydrogenovaných tukov, alkoholu a potravín obohatených o kyselinu listovú. Naším konečným cieľom je pomôcť vám dosiahnuť optimálnu podporu metylácie. Zlepšením metylácie DNA môžete v konečnom dôsledku dosiahnuť celkové zdravie a pohodu.
Charred Foods
Varenie pri vysokých teplotách na vytvorenie efektu „upáleného“ alebo „nabitého“ spôsobuje chemickú reakciu známu ako Maillardova reakcia. Tento proces vyvíja zlúčeniny, tiež známe ako heterocyklické amíny, ktoré sa považujú za prozápalové, prooxidačné a poškodzujúce bunky.
Namiesto konzumácie pripálených jedál skúste jesť pomaly varené alebo dusené jedlá, kde sú teploty nižšie a vlhkosť sa využíva počas celého procesu varenia. Ak príležitostne jete grilované jedlá, používanie marinád, ktoré obsahujú cesnak, rozmarín, ovocnú dreň a iné korenie bez cukru, môže pomôcť zabrániť vzniku škodlivých heterocyklických amínov.
Pridané cukry
Pridané cukry môžu ohromne ovplyvniť naše molekuly, enzýmy a bunkové štruktúry. Jesť príliš veľa cukru je spojené s takmer všetkými najbežnejšími zdravotnými problémami, vrátane srdcových chorôb, cukrovky, Alzheimerovej choroby a rakoviny. Nadmerná konzumácia cukru spôsobuje, že ľudské telo produkuje tuk; kde sa prebytočný cukor v pečeni premení na triglyceridy alebo molekuly ukladajúce tuk, čo môže spôsobiť stukovatenie pečene a hromadenie tukových zásob v rôznych oblastiach ľudského tela.
Pridané cukry sa môžu skrývať v rôznych potravinách. Dokonca aj doplnky, lieky a/alebo lieky môžu byť zdrojom prebytočných cukrov. Čítanie štítkov s nutričnými údajmi v potravinách je dobrý spôsob, ako začať rozpoznávať nechcené zdroje cukrov. Vyhnite sa tiež konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru, ako sú ovocné šťavy, sýtené nápoje, cukrovinky, zmrzliny a sladené jogurty. Nezabudnite skontrolovať korenie na skryté cukry. Výber nespracovaných, celých potravín je najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť konzumácii skrytých pridaných cukrov.
Umelé sladidlá
Umelé sladidlá sa tiež neodporúčajú, ak si chcete zlepšiť metyláciu DNA. Ukázalo sa, že umelé sladidlá spôsobujú fyziologickú reakciu, pri ktorej sa vyvíja inzulín a spúšťajú sa signálne dráhy mozgovej odmeny. To môže spôsobiť nerovnováhu cukru v krvi a túžbu. Oba tieto faktory sťažujú konzumáciu zdravých potravín.
Okrem toho sa ukázalo, že umelé sladidlá ovplyvňujú mozog a nervový systém. Zatiaľ čo umelé sladidlá vyžadujú ďalšie výskumné štúdie na určenie ich negatívnych účinkov, odporúča sa opatrnosť.
Umelé sladidlá, ktoré môžu pomôcť zlepšiť metyláciu DNA, sú stévia a cukrové alkoholy erytritol a xylitol. Odporúča sa používať tieto umelé sladidlá, keď sa odvykáte od diéty s vysokým obsahom cukru. Keď vo svojej strave obmedzíte cukor, zistíte, že vaše chuťové poháriky sa prirodzene prispôsobia sladkostiam v celých potravinách a dokonca aj v zelenine.
Hydrogenované tuky
Hydrogenované tuky sa často vyrábajú, keď sa tekuté oleje premenia na tuhé tuky. Tento proces mení molekulárnu štruktúru tuku na takú, ktorá je prozápalová a škodlivá pre bunky. V Spojených štátoch už FDA nariadil odstránenie hydrogenovaných tukov z dodávateľského reťazca, zmeny však môžu nadobudnúť účinnosť v priebehu rokov.
Aby ste sa vyhli výberu hydrogenovaných tukov, dávajte pozor na všetky tuhé tuky vyrobené z olejov, ktoré by boli normálne v tekutom stave. Na etiketách potravín sa vyhnite výrazom „hydrogenovaný“ alebo „čiastočne hydrogenovaný“ a hľadajte štítky s nápisom „bez trans-tukov“. Používanie minimálne spracovaných olejov a masla alebo ghee a vyhýbanie sa spracovaným potravinám je jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť trans-tukom.
Alkohol
Alkohol môže interferovať s metyláciou DNA, čím negatívne ovplyvňuje našu génovú expresiu. Z tohto dôvodu sa alkohol neodporúča, ak chcete zlepšiť svoju metyláciu DNA. Ak pijete alkohol, dbajte na to, aby ste ho obmedzili na minimum. To znamená, že muži aj ženy by nemali vypiť viac ako 1 až 2 alkoholické nápoje týždenne. Jeden alkoholický nápoj zodpovedá približne 5 unciam vína, 12 uncom piva alebo 1.5 uncom liehovín.
Okrem toho je dôležité poznamenať, že alkoholické nápoje nie sú označené potravinovou etiketou, ako sa to vyžaduje pri iných potravinách a nápojoch. Alkohol nepodlieha rovnakým predpisom ako iné potraviny, preto je oveľa ťažšie určiť, či má jeden alkohol vyšší obsah cukru ako iný. Hrozno pestované na víno sa tiež často postrekuje pesticídmi; výber organických odrôd môže v konečnom dôsledku pomôcť znížiť vašu expozíciu.
Potraviny obohatené o kyselinu listovú
Mnohé zrná sú obohatené o vitamíny, ako je kyselina listová alebo syntetická forma folátu. Výskumné štúdie však ukázali, že kyselina listová môže obmedziť aktivitu MTHFR a spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Odporúčame vyhýbať sa potravinám obohateným o kyselinu listovú a namiesto toho zaradiť zdroje prírodných dietetických folátov, ako je tmavá listová zelenina, pečeň a strukoviny, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA, ako aj celkové zdravie a pohodu.
Metylácia DNA je základným procesom zodpovedným za rôzne základné telesné funkcie. Vyvážená výživa môže pomôcť bezpečne a efektívne zlepšiť podporu metylácie, avšak niektoré potraviny môžu tiež ovplyvniť metyláciu DNA. Účelom nasledujúceho článku je jednoducho ukázať, čo nejesť na zlepšenie metylácie DNA z rôznych skupín potravín. Je dôležité vedieť, akým potravinovým skupinám sa vyhnúť, aby ste podporili metyláciu, ako aj podporili celkové zdravie a pohodu. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies a šťavy na podporu metylácie
Zatiaľ čo mnohí zdravotnícki pracovníci môžu odporučiť výživové usmernenia a úpravy životného štýlu na zlepšenie podpory metylácie, existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať sami doma. Ako je uvedené vyššie, suplementáciu na podporu metylácie by mal určiť zdravotnícky pracovník. Smoothies a džúsy predstavujú rýchly a jednoduchý spôsob, ako začleniť všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete na podporu metylácie, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Smoothie a džúsy uvedené nižšie sú súčasťou Methylation Diet Food Plan.Sea Green Smoothie Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky melónu nakrájaného na kocky � 1/2 banánu � 1 hrsť kelu alebo špenátu � 1 hrsť mangoldu � 1/4 avokáda � 2 čajové lyžičky spiruliny 1 šálka vody � 3 alebo viac kociek ľadu Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú úplne hladké a vychutnajte si!
Smoothie Berry Bliss Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky čučoriedok (čerstvých alebo mrazených, najlepšie divých) � 1 stredne veľká mrkva, nasekaná nahrubo � 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok alebo chia semiačok � 1 polievková lyžica mandlí � Voda (na požadovanú konzistenciu) � Kocky ľadu (voliteľné, pri použití mrazených čučoriedok možno vynechať) Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú hladké a krémové. Najlepšie ihneď!
Sweet a Pikantná šťava Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 hrnček medových melónov � 3 hrnčeky opláchnutého špenátu � 3 hrnčeky mangold opláchnutý � 1 zväzok koriandra (listy a stonky), opláchnutý � 1-palcový gombík, olúpaný, opláchnutý a nasekané � 2-3 gombíky celý koreň kurkumy (voliteľné), opláchnutý, olúpaný a nasekaný Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Zelená zázvorová šťava Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 šálka kociek ananásu � 1 jablko nakrájané na plátky � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný � 3 šálky kelu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný � 5 šálok mangold, opláchnuté a nahrubo nasekané alebo natrhané Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Šťava z cukrovej repy Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 grapefruit, olúpaný a nakrájaný na plátky � 1 jablko, umyté a nakrájané na plátky � 1 celá repa a listy, ak máte, umyté a nakrájané � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekané Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Proteínové Power Smoothie Porcia: 1 Doba varenia: 5 minút � 1 odmerka proteínového prášku � 1 polievková lyžica mletého ľanového semienka � 1/2 banánu � 1 kiwi, ošúpané � 1/2 lyžičky škorice � Štipka kardamónu � Nemliečne mlieko alebo voda, dosť na dosiahnutie želaného množstva konzistencia Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokovýkonnom mixéri, kým nebudú úplne hladké. Najlepšie ihneď!
Diéta napodobňujúca pôst ProLon�
Vyváženú podporu metylácie možno dosiahnuť správnou výživou. Diéta napodobňujúca pôst ProLon ponúka 5-dňový stravovací program, ktorý bol individuálne zabalený a označený tak, aby podával potraviny, ktoré potrebujete pre slintačky a krívačky v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program sa skladá z hotových alebo ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, vrátane tyčiniek, polievok, snackov, doplnkov, nápojového koncentrátu a čajov. Produkty sú vedecky formulované a výborne chutia. Pred začatím diéty napodobňujúcej hladovku ProLon, 5-dňového stravovacieho programu, sa, prosím, porozprávajte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je FMD pre vás to pravé. Diéta napodobňujúca pôst ProLon môže pomôcť podporiť podporu metylácie spolu s množstvom iných zdravých výhod.
Mnoho lekárov a praktických lekárov môže odporučiť výživové rady a/alebo usmernenia, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA. Správna výživa a životný štýl môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Pochopenie úlohy metylačných adaptogénov môže pomôcť podporiť podporu metylácie. Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy, ako aj články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .
Kurátorom je Dr. Alex Jimenez
Ďalšia téma diskusie: Akútna bolesť chrbta
Bolesti chrbta je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako napr herné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.
Vzorce na podporu metylácie
XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.
hrdo, Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.
Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.
Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.
Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.
Dr Alex Jimenez diskutuje o úlohe metylačných adaptogénov
Keď metyláciu DNA v ľudskom tele podporíme vysokodávkovanými doplnkami, ako napr kyselina listová a vitamín B12, základných živín pri výrobe zlúčenín donorov metylu, robíme veľa, aby sme predišli nedostatkom metylácie. Zdravotnícki pracovníci však naznačujú, že týmto prístupom nepodporujeme podporu metylácie.
Výskumné štúdie hodnotiace epigenóm ukázali, že zvýšenie aj zníženie metylácie DNA môže spôsobiť zdravotné problémy. Nerovnováha metylácie DNA sa môže vyskytnúť v rôznych oblastiach toho istého génu. Jedna oblasť genómu môže byť hypermetylovaná a vypnutá, zatiaľ čo iná oblasť genómu môže byť hypometylovaná a zapnutá.
Nerovnováha metylácie pri rakovine spôsobuje, že supresorové gény sa hypermetylujú a vypínajú, čo umožňuje nádoru pokračovať v raste. Okrem toho sa onkogény podporujúce rakovinu môžu tiež hypometylovať a zapnúť, čo tiež umožní rakovine expandovať. Rôzne metylačné nerovnováhy môžu byť spojené s niekoľkými zdravotnými problémami. Dokonca aj starnutie a najmä zrýchlené starnutie môže v konečnom dôsledku spôsobiť aberantnú metyláciu.
Čo sú metylačné adaptogény?
Epigenetické metylačné nerovnováhy sa môžu vyskytnúť v dôsledku mnohých faktorov mimo metylačného cyklu vitamín B12 a kyselina listová príjem. Ďalšie faktory, ktoré môžu tiež ovplyvniť metyláciu DNA, zahŕňajú; vystavenie toxínom, náš mikrobióm a mitochondriálne zdravie, stres, návyky životného štýlu, ako je cvičenie a fyzická aktivita, ako aj naša strava a výživa.
Zlepšenie vašej výživy, stravovania a návykov životného štýlu s cieľom podporiť podporu metylácie je základnou súčasťou zachovania celkového zdravia a pohody. Je to tiež bezpečná a účinná alternatívna možnosť liečby na podporu metylácie. Výskumné štúdie preukázali, že špecifické potraviny zrejme pôsobia ako metylačné adaptogény.
Termín adaptogén, ktorý sa najčastejšie používa v botanickej medicíne, sa vzťahuje na chemikáliu alebo látku na rastlinnej báze, ktorá riadi biochemické cesty. Adaptogény nadobličiek sa napríklad často používajú aj pri strese a môžu podporovať tak nedostatočnú, ako aj nadmernú aktivitu nadobličiek. Adaptogény sú ako termostat: keď teplota stúpne nad požadovanú úroveň, termostat sa vypne, aby teplota klesla. Keď teplota klesne pod požadovanú úroveň, termostat sa zapne, aby sa teplota zvýšila. Adaptogény sú jemné a zároveň silne účinné.
Niekoľko prírodných zlúčenín môže tiež pôsobiť ako adaptogény pri metylácii DNA udržiavaním správneho stavu metylácie a reguláciou nesprávnej metylačnej aktivity. Okrem toho môžu metylačné adaptogény pomôcť predchádzať abnormálnej metylácii DNA, ktorá môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Metylácia je nevyhnutná pre naše celkové zdravie a pohodu.
Niekoľko metylačných adaptogénov zahŕňa; antokyány, apigenín, betanín, biochanín A, kyselina kávová, kyselina chlorogenová, kyselina kumarová, kurkumín, daidzeín, kyselina ellagová, EGCG, genisteín, lykopén, myricetín, naringenín, kvercetín, kyselina rozmarínová a sulforafan. Ide o rastlinné zlúčeniny, známe ako bioaktívne fytonutrienty, ktoré sa nachádzajú priamo v potravinách, ktoré jeme alebo by sme mali jesť. Strava bohatá na pestrú a farebnú rastlinnú potravu môže ľudskému telu dodať množstvo týchto úžasných molekúl.
Ukázalo sa, že nasledujúci zoznam potravín obsahuje vysoké množstvá metylačných adaptogénov. Zahrňte aspoň dve porcie každý deň na všeobecnú podporu metylácie a viac, ak užívate vysokú dávku donoru metylu kyselina listová/kyselina listová a vitamín B12. Potraviny uvedené nižšie môžu pomôcť podporiť podporu metylácie vrátane, ale nie výlučne:
Krušová zelenina (brokolica, kapusta, karfiol, ružičkový kel, bok choy, rukola, chren, kel, kaleráb, žerucha, rutabaga, reďkovka a repa)
Bobule
biely olej
kurkuma
Shiitake Mushrooms
Sója (fermentované, tradičné verzie)
Rozmarín
Zelený čaj
Oolong čaj
Nerovnováha metylácie DNA môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Podpora metylácie výživou, životným štýlom a doplnkami je základom, avšak pochopenie toho, ako tieto faktory môžu pomôcť kontrolovať metyláciu DNA, je nevyhnutné pre celkové zdravie a pohodu. Mnohé potraviny môžu poskytnúť to, čo je známe ako metylačné adaptogény. Tieto môžu pomôcť bezpečne a efektívne podporovať podporu metylácie spolu s cvičením a fyzickými aktivitami bez toho, aby ste pocítili vedľajšie účinky suplementácie.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies a šťavy na podporu metylácie
Zatiaľ čo mnohí zdravotnícki pracovníci môžu odporučiť výživové usmernenia a úpravy životného štýlu na zlepšenie podpory metylácie, existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať sami doma. Ako je uvedené vyššie, suplementáciu na podporu metylácie by mal určiť zdravotnícky pracovník. Smoothies a džúsy predstavujú rýchly a jednoduchý spôsob, ako začleniť všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete na podporu metylácie, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Smoothie a džúsy uvedené nižšie sú súčasťou Methylation Diet Food Plan.
Sea Green Smoothie Dávky: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky cantaloupe, na kocky � 1/2 banánu � 1 hrsť kelu alebo špenátu � 1 hrsť švajčiarskeho mangoldu � 1/4 avokáda � 2 čajové lyžičky prášku spiruliny 1 pohár voda � 3 alebo viac kociek ľadu Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, až kým nebudú úplne hladké a užite si to!
Smoothie Berry Bliss Dávky: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky čučoriedok (čerstvé alebo mrazené, najlepšie divoké) � 1 stredná mrkva, nahrubo nakrájaná � 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok alebo chia semienok � 1 polievková lyžica mandlí � voda (na požadovanú konzistenciu) � Kocky ľadu (voliteľné, možno vynechať, ak používate mrazené čučoriedky) Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú hladké a krémové. Najlepšie ihneď!
Sweet a Pikantná šťava Dávky: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 šálka medových melónov � 3 šálky špenátu, opláchnutý � 3 šálky mangold, opláchnutý � 1 zväzok koriandra (listy a stonky), opláchnutý � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný � 2-3 gombíky celého koreňa kurkumy (voliteľné), opláchnuté, olúpané a nasekané Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Zelená zázvorová šťava Dávky: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 šálka kociek ananásu � 1 jablko, nakrájané na plátky � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný � 3 šálky kelu, opláchnutého a nahrubo nasekaného alebo natrhaného � 5 šálok mangoldu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Šťava z cukrovej repy Dávky: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 grapefruit, olúpaný a nakrájaný na plátky � 1 jablko, umyté a nakrájané � 1 celá repa a listy, ak ich máte, umyté a nakrájané � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Proteínové Power Smoothie Podávanie: 1 Doba varenia: 5 minút � 1 odmerka proteínového prášku � 1 polievková lyžica mletého ľanového semena � 1/2 banánu � 1 kiwi, ošúpané � 1/2 lyžičky škorice � Štipka kardamónu � Nemliečne mlieko alebo voda, dostatočné množstvo na dosiahnutie požadovanej konzistencie Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokovýkonnom mixéri, až kým nebudú úplne hladké. Najlepšie ihneď!
Diéta napodobňujúca pôst ProLon�
Vyváženú podporu metylácie možno dosiahnuť správnou výživou. Strava napodobňujúca pôst ProLon ponúka 5-dňový stravovací program, ktorý bol individuálne zabalený a označený tak, aby podával potraviny, ktoré potrebujete pre slintačky a krívačky v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program pozostáva z hotových alebo ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, vrátane tyčiniek, polievok, snackov, doplnkov, nápojového koncentrátu a čajov. Produkty sú vedecky formulované a výborne chutia. Pred začatím diéty napodobňujúcej hladovku ProLon, 5-dňového stravovacieho programu, sa, prosím, porozprávajte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je FMD pre vás to pravé. Diéta napodobňujúca pôst ProLon môže pomôcť podporiť podporu metylácie, okrem iného zdravý výhody.
Mnoho lekárov a praktických lekárov môže odporučiť výživové rady a/alebo usmernenia, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA. Správna výživa a životný štýl môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Pochopenie úlohy metylačných adaptogénov môže pomôcť podporiť podporu metylácie. Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy, ako aj články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .
Kurátorom je Dr. Alex Jimenez
Ďalšia téma diskusie: Akútna bolesť chrbta
Bolesti chrbta je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako napr herné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.
Vzorce na podporu metylácie
XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.
hrdo, Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.
Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.
Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.
Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼
* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.
Dr. Alex Jimenez hovorí o tom, čo jesť na zlepšenie metylácie DNA
Metylácia je nevyhnutný proces, ktorý prebieha v každej jednej bunke ľudského tela. Používa sa na spustenie rôznych telesných procesov, ako je okrem iných základných procesov tvorba a riadenie hormónov a neurotransmiterov, produkcia imunitných buniek a regulácia detoxikácie exogénnych chemikálií, ako aj vývoj histamínu. Metylácia je dôležitá pre bunkovú obnovu na modifikáciu genetickej expresie.
Zmenou stravovacích návykov a životného štýlu môžete zlepšiť metyláciu DNA, aby ste podporili svoje celkové zdravie a pohodu. Ak je ľuďom diagnostikovaný deficit metylácie, napríklad abnormálny gén MTHFR alebo zvýšené hladiny homocysteínu, môžete bezpečne a efektívne zvýšiť svoju metyláciu DNA konzumáciou rôznych zdravých potravín a nápojov.
Ako už bolo spomenuté, podpora metylácie môže byť prospešná pri rôznych zdravotných problémoch, vrátane; starnutie, príprava na tehotenstvo, dojčenie, dlhotrvajúca namáhavá fyzická aktivita, ADD/ADHD, závislosť, alergie, Alzheimerova choroba, úzkosť, astma, ateroskleróza, autizmus, zmeny správania, bipolárna porucha, rakovina, chemická citlivosť, chronická únava, rázštep podnebia, cukrovka , demencia, depresia, Downov syndróm, hypertenzia, problémy s plodnosťou, fibromyalgia, nespavosť, roztrúsená skleróza, defekty neurálnej trubice, neuropatia, očné ochorenie, Parkinsonova choroba, schizofrénia a ochorenie štítnej žľazy, medzi inými.
Čo jesť na podporu metylácie
Nasledujúci článok sa bude aj naďalej zameriavať na to, čo môžete jesť a piť, aby ste podporili podporu metylácie. Používanie doplnkov, ako aj liekov a/alebo liekov na zlepšenie metylácie DNA môže spôsobiť mnoho nežiaducich vedľajších účinkov, ak sa o ne nestarajú lekári, praktici funkčnej medicíny a podobne aj pacienti. V časti 2 demonštrujeme, čo môžete jesť na zlepšenie metylácie DNA z kategórie olejov a tukov, živočíšnych bielkovín, mliečnych výrobkov, korenín a sladidiel, ako aj nápojov. Naším konečným cieľom je pomôcť vám dosiahnuť optimálnu podporu metylácie.
Oleje a tuky
Konzumácia olejov a tukov je nevyhnutnou súčasťou zlepšenia metylácie DNA. Oleje a tuky sú základom pre celkové zdravie a pohodu, pretože poskytujú základné funkcie bunkových membrán a vytvárajú početné signálne molekuly, ktoré môžu kontrolovať zápal v ľudskom tele. V skutočnosti ľudský mozog obsahuje takmer 60 percent tuku, čo dokazuje, aké dôležité sú oleje a tuky pre metyláciu DNA.
Je tiež nevyhnutné vybrať si správne druhy olejov a tukov na podporu celkového zdravia a pohody. Tiež by ste sa mali úplne vyhnúť niekoľkým olejom a tukom, kvôli ich prozápalovým účinkom, ako sú transmastné kyseliny a rafinované rastlinné oleje, ako je sójový olej, bavlníkový olej a repkový olej.
Nasledujúce oleje a tuky sa odporúčajú na zlepšenie metylácie DNA. Cieľom je čo najviac vyvážiť, koľko skonzumujete v týchto kategóriách, pričom si vyberiete minimálne spracované alternatívy a organické možnosti. Oleje a tuky v Omega-3 polynenasýtená kategória, ako aj oleje a tuky obsahujúce triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, sú zvýraznené tučným písmom, pretože sú značne dôležité na podporu metylácie.
Mononenasýtené tuky: Olivový olej, avokádový olej, mandľový olej, lieskový olej a olej z makadamových orechov
Omega-3 polynenasýtené tuky: Ryby, mäkkýše, ľanový olej, olej z vlašských orechov, olej z chia semienok a konopný olej
Omega-6 polynenasýtené tuky: Tekvicový olej, slnečnicový olej a sezamový olej
Živočíšny proteín
Živočíšne bielkoviny sú základom, pretože nám ponúkajú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré ľudské telo potrebuje, z ktorých mnohé sa priamo podieľajú na metylácii DNA. Vajcia výrazne pomáhajú podporovať metyláciu vďaka zvýšenému obsahu síry a cholínu. Pečeň sa tiež považuje za najhustejší zdroj širokého spektra metylačných živín, ako napr kyselina listová, iné vitamíny B, cholína stopové minerály. Preto je pečeň v konečnom dôsledku označovaná ako „superpotravina“. Losos a iné mastné ryby sú tiež vynikajúcim zdrojom DHA, ktorá môže zlepšiť MTHFR a metylačnú aktivitu. Skúste každý deň zjesť približne 6 až 9 uncí živočíšnych bielkovín. Toto množstvo sa môže líšiť v závislosti od vašej veľkosti, veku, aktuálnych zdravotných problémov a celkových požiadaviek na kalórie: potreba bielkovín sa pohybuje od 0.8 do 1.2 g/kg na telesnú hmotnosť.
Nasledujúce voľby živočíšnych bielkovín môžu pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Potraviny označené tučným písmom sa považujú za metylačné superpotraviny, pretože sú obzvlášť bohaté na jednu alebo viacero živín súvisiacich s metyláciou, vrátane; ančovičky, včela, bizón/byvol, kura, kačica, vajcia, rybie ikry, pečeň, ostatné ryby a morské plody, iné mäso z orgánov, ustrice, bravčové mäso, prepelice, losos, sardinky, moriak a síh.
Mliekareň
Konzumácia mlieka od kráv, oviec a kôz môže byť vynikajúcim zdrojom metylačných živín na podporu metylácie. Syr obsahuje značné množstvo metionínu a Vitamíny skupiny B. Mliečne výrobky sa však nemusia nevyhnutne považovať za nevyhnutnú súčasť stravy na zlepšenie metylácie DNA. Mnoho ľudí je citlivých na kazeínové proteíny nachádzajúce sa v mliečnych výrobkoch. Pre ľudí s citlivosťou na mliečne výrobky je ghí formou masla, ktoré odstránilo mliečne bielkoviny. Vďaka tomu je veľmi hypoalergénny a najčastejšie ho dobre znášajú aj ľudia citliví na mliečne výrobky. Je tiež dobrým zdrojom butyrátu, ktorý vyživuje bunky v našom gastrointestinálnom trakte a priamo reguluje genetickú metyláciu, aby pozitívne ovplyvnil génovú expresiu. Ak tolerujete mliečne výrobky, môžete konzumovať malé množstvá kvalitných mliečnych výrobkov.
Z nasledujúceho zoznamu mliečnych výrobkov, ktoré môžu pomôcť pri podpore metylácie DNA, sú potraviny označené tučným písmom lepšou voľbou, vrátane; maslo, tvaroh, smotana, biely olej, Kozí syr, syr gruyere, kefír, mlieko, parmezán, Syr Romanoa jogurt (nesladený).
Ak sa vyhýbate mliečnym výrobkom od kráv, oviec alebo kôz, môžete si namiesto toho vybrať z nasledujúcich nemliečnych možností na zlepšenie metylácie DNA. Vždy sa tiež uistite, že ste si vybrali nesladené alternatívy, vrátane; mandľové mlieko, kešu mlieko, kokosové mlieko, ľanové mlieko, konopné mlieko a mlieko z makadamových orechov.
Koreniny a sladidlá
Koreniny a sladidlá nie sú oficiálnou kategóriou potravín, ktorá môže pomôcť zlepšiť metyláciu DNA, je však tiež dôležité ich spomenúť, pretože mnohí z nás ich možno budú musieť zahrnúť do varenia. Odporúča sa vyrábať si vlastné koreniny a sladidlá, pretože budú minimálne spracované a budú obsahovať najmenej prísad.
Vo všeobecnosti konzumácia zvýšeného množstva cukrov nie je dobrý nápad, pretože môže zvýšiť oxidačný stres a zápaly, ako aj priberanie na váhe a množstvo iných zdravotných problémov. Pri výbere jedného z nasledujúcich dochucovadiel a/alebo sladidiel vždy pamätajte na to, že veľkosť porcie je maximálne 1 čajová lyžička, nie viac ako 2-krát denne.
Nasledujúce koreniny a sladidlá môžu podporiť podporu metylácie, vrátane; pekárske droždie, blackstrap melasa, pivovarské kvasnice, trstinový cukor (nerafinovaný), kakao (70% tmavé, nespracované holandsky), kokosové aminokyseliny, erytritol (niekoľko kvapiek), med, javorový sirup, horčica, salsa (bez cukru), stévia (pár kvapiek), tamari/sójová omáčka (tradičná, fermentovaná), octy a xylitol (niekoľko kvapiek ).
Nápoje
Nakoniec, váš výber nápojov môže tiež pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Pri výbere vody, ideálne filtrovanej s uhlíkovým blokovým filtrom, aby sa do nej nedostala väčšina toxínov a aby sa zachovala väčšina základných minerálov. Cieľom je vypiť polovicu svojej telesnej hmotnosti, meranú v librách, v tekutých unciach. Napríklad, ak vážite 150 libier, cieľom je vypiť 75 uncí vody, slaného alebo bylinkového čaju za deň. Správna hydratácia je nevyhnutná na zníženie zápalu, ktorý môže ovplyvniť celkový stav a aktivitu metylácie.
Niekoľko bylinných čajov sa tiež považuje za metylačné adaptogény. Môžete tiež vypiť maximálne 1 až 2 šálky kávy denne. Ak často pijete veľa kávy, znižujte ju postupne, aby ste sa vyhli abstinenčným príznakom. Prejdite na možnosti s nižším obsahom kofeínu, ako je zelený čaj alebo čaj oolong.
Nasledujúci zoznam nápojov môže pomôcť zlepšiť metyláciu DNA, pričom metylačné supernápoje sú zvýraznené tučným písmom, vrátane; harmančekový čaj, kokosová voda (čerstvá), zelený čaj,ibištekový čaj, Oolong čaj, čaj rooibos, slaná voda (limit na 2 denne), voda.
Metylácia DNA je základným procesom, ktorý vykonáva množstvo dôležitých telesných funkcií. U mnohých ľudí sa však môžu vyvinúť deficity metylačnej aktivity, ktoré môžu výrazne ovplyvniť ich celkové zdravie a pohodu. Na zlepšenie metylácie DNA možno použiť doplnky a lieky, ktoré však vo všeobecnosti môžu spôsobiť rôzne nežiaduce vedľajšie účinky. Vyvážená výživa môže pomôcť bezpečne a efektívne zvládnuť tieto deficity a podporiť podporu metylácie. Účelom nasledujúcich článkov je jednoducho ukázať, čo môžete jesť na zlepšenie metylácie DNA z rôznych skupín potravín. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies a šťavy na podporu metylácie
Zatiaľ čo mnohí zdravotnícki pracovníci môžu odporučiť výživové usmernenia a úpravy životného štýlu na zlepšenie podpory metylácie, existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať sami doma. Ako je uvedené vyššie, suplementáciu na podporu metylácie by mal určiť zdravotnícky pracovník. Smoothies a džúsy predstavujú rýchly a jednoduchý spôsob, ako začleniť všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete na podporu metylácie, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Smoothie a džúsy uvedené nižšie sú súčasťou Methylation Diet Food Plan.Sea Green Smoothie Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky melónu nakrájaného na kocky � 1/2 banánu � 1 hrsť kelu alebo špenátu � 1 hrsť mangoldu � 1/4 avokáda � 2 čajové lyžičky spiruliny 1 šálka vody � 3 alebo viac kociek ľadu Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú úplne hladké a vychutnajte si!
Smoothie Berry Bliss Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky čučoriedok (čerstvých alebo mrazených, najlepšie divých) � 1 stredne veľká mrkva, nasekaná nahrubo � 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok alebo chia semiačok � 1 polievková lyžica mandlí � Voda (na požadovanú konzistenciu) � Kocky ľadu (voliteľné, pri použití mrazených čučoriedok možno vynechať) Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú hladké a krémové. Najlepšie ihneď!
Sweet a Pikantná šťava Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 hrnček medových melónov � 3 hrnčeky opláchnutého špenátu � 3 hrnčeky mangold opláchnutý � 1 zväzok koriandra (listy a stonky), opláchnutý � 1-palcový gombík, olúpaný, opláchnutý a nasekané � 2-3 gombíky celý koreň kurkumy (voliteľné), opláchnutý, olúpaný a nasekaný Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Zelená zázvorová šťava Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 šálka kociek ananásu � 1 jablko nakrájané na plátky � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný � 3 šálky kelu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný � 5 šálok mangold, opláchnuté a nahrubo nasekané alebo natrhané Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Šťava z cukrovej repy Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 grapefruit, olúpaný a nakrájaný na plátky � 1 jablko, umyté a nakrájané na plátky � 1 celá repa a listy, ak máte, umyté a nakrájané � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekané Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Proteínové Power Smoothie Porcia: 1 Doba varenia: 5 minút � 1 odmerka proteínového prášku � 1 polievková lyžica mletého ľanového semienka � 1/2 banánu � 1 kiwi, ošúpané � 1/2 lyžičky škorice � Štipka kardamónu � Nemliečne mlieko alebo voda, dosť na dosiahnutie želaného množstva konzistencia Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokovýkonnom mixéri, kým nebudú úplne hladké. Najlepšie ihneď!
Diéta napodobňujúca pôst ProLon�
Vyváženú podporu metylácie možno dosiahnuť správnou výživou. Diéta napodobňujúca pôst ProLon ponúka 5-dňový stravovací program, ktorý bol individuálne zabalený a označený tak, aby podával potraviny, ktoré potrebujete pre slintačky a krívačky v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program sa skladá z hotových alebo ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, vrátane tyčiniek, polievok, snackov, doplnkov, nápojového koncentrátu a čajov. Produkty sú vedecky formulované a výborne chutia. Pred začatím diéty napodobňujúcej hladovku ProLon, 5-dňového stravovacieho programu, sa, prosím, porozprávajte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je FMD pre vás to pravé. Diéta napodobňujúca pôst ProLon môže pomôcť podporiť podporu metylácie spolu s množstvom iných zdravých výhod.
Mnoho lekárov a praktických lekárov môže odporučiť výživové rady a/alebo usmernenia, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA. Správna výživa a životný štýl môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy, ako aj články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .
Kurátorom je Dr. Alex Jimenez
Ďalšia téma diskusie: Akútna bolesť chrbta
Bolesti chrbta je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako napr herné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.
Vzorce na podporu metylácie
XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.
hrdo, Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.
Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.
Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.
Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.
Dr. Alex Jimenez hovorí o tom, čo jesť na zlepšenie metylácie DNA
�
Metylácia je základným procesom, ktorý prebieha v každej bunke ľudského tela. Používa sa na podporu rôznych telesných procesov, ako je produkcia a regulácia hormónov a neurotransmiterov, vývoj imunitných buniek a riadenie detoxikácie exogénnych látok, ako aj čistenie histamínu, okrem iných základných procesov. Metylácia je tiež dôležitá pre obnovu buniek, aby pomohla modifikovať genetickú expresiu.
Zmenou stravy a životného štýlu môžete optimalizovať svoju metyláciu DNA, aby ste zlepšili svoje celkové zdravie a pohodu. Ak máte deficit metylácie, napríklad zmenený gén MTHFR alebo zvýšené hladiny homocysteínu, môžete zlepšiť svoju metyláciu DNA konzumáciou rôznych zdravých potravín.
Podpora metylácie môže byť prínosom pre mnohé zdravotné problémy, vrátane; starnutie, príprava na tehotenstvo, dojčenie, dlhotrvajúca namáhavá fyzická aktivita, ADD/ADHD, závislosť, alergie, Alzheimerova choroba, úzkosť, astma, ateroskleróza, autizmus, zmeny správania, bipolárna porucha, rakovina, chemická citlivosť, chronická únava, rázštep podnebia, cukrovka , demencia, depresia, Downov syndróm, hypertenzia, problémy s plodnosťou, fibromyalgia, nespavosť, roztrúsená skleróza, defekty neurálnej trubice, neuropatia, očné ochorenie, Parkinsonova choroba, schizofrénia a ochorenie štítnej žľazy.
�
�
Čo jesť na podporu metylácie
�
Nasledujúce články sa zamerajú na to, čo môžete jesť na podporu metylácie. Používanie doplnkov, ako aj liekov a/alebo liekov na zlepšenie metylácie DNA môže spôsobiť množstvo nežiaducich vedľajších účinkov, ak nie sú náležite sledované zdravotníckymi pracovníkmi a pacientmi. V 1. časti si ukážeme, čo môžete jesť na zlepšenie metylácie DNA z kategórie ovocia, zeleniny, orechov a semien, strukovín a obilnín, ako aj byliniek a korenín. Naším konečným cieľom je pomôcť vám dosiahnuť optimálnu podporu metylácie.
�
ovocie
�
Ovocie je vynikajúcim zdrojom živín, ktoré môžu poskytnúť rôzne metylačné adaptogény. Ovocie s nízkym glykemickým indexom, ako je lesné ovocie, má menej cukru ako ich väčšie, komerčne vyrábané náprotivky.
Nasledujúci zoznam ovocia môže podporiť podporu metylácie, zatiaľ čo tie, ktoré sú vyznačené tučným písmom, obsahujú obzvlášť vysoký obsah metylačných adaptogénov, vrátane; jablká, marhule, avokádo, banány, černice, čierna ríbezľa, čučoriedky, melón, čerešne, klementínky, kokos, brusnice, baza, figy, egreše, grapefruit, hrozno, guava, medový melón, kiwi, kumquat, citróny, limetky, liči, mandarínky, mango, moruše, nektárinky, olivy, pomaranča, papája, mučenka, broskyne, hrušky, žerucha, ananás, slivky, granátové jablko, dule, maliny, rebarbora, jahody, tamarind, mandarínkya vodný melón.
�
Zelenina
�
Zelenina je kľúčovou zložkou pre podporu metylácie, pretože poskytuje veľa živín a flavonoidov, ktoré sú metylačnými adaptogénmi. Metylačné adaptogény pomáhajú regulovať stav metylácie v ľudskom tele, najmä na úrovni našej DNA. Ukázalo sa, že tieto adaptogény zabraňujú alebo zvrátia nadmernú metyláciu, ako aj podporujú zdravú metylačnú aktivitu. Okrem toho je vláknina nevyhnutná na podporu vyváženého mikrobiómu, ako aj na účinné odstraňovanie toxínov. Zdravé mikróby v našom čreve v skutočnosti produkujú značné množstvo metylačných živín. Ale len pri konzumácii správnej stravy, ktorá obsahuje vlákninu. Nízkoglykemická zelenina je výborným zdrojom vlákniny. Farebná variácia poskytne najrozmanitejšie množstvo metylačných adaptogénov flavonoidov.
Nasledujúci zoznam zeleniny môže podporovať podporu metylácie, zatiaľ čo tie, ktoré sú vyznačené tučným písmom, obzvlášť podporujú metylačnú aktivitu, vrátane; lucernové klíčky, artičoky, rukola, špargľa, bambusové výhonky, bazalka, listy repy, repa, bok choy, brokolica, brokolica, listy brokolice, brokolica raab, rapini, brokolicové klíčky, ružičkový kel, kapusta, kapary, mrkva, karfiol, zeler, zeler, čakanka, obojok, reďkev daikon, púpava, baklažán, endívia, escarole, fenikel, cesnak, hroznové listy, zelené fazuľky, palmové srdce, chren, jeruzalemské artičoky, jicama, kel, kaleráb, jahňacie štvrtky, pór, šaláty, huby (všetky ostatné), horčica, okra, olivy, cibuľa, paštrnák, paprika, tekvica, tekvica Kvet, portulaka, čakanka, reďkovkové klíčky, reďkovky, rutabaga, cibuľa, morská zelenina (napr. kelp, kombu, nori, mechúrnik, wakame), šalotka, shiitake huby, hrášok, snehový hrášok, špenát, letný squash, paradajky sušené na slnku, švajčiarsky mangold, tomatillos, paradajky, žerucha, repa, vodný gaštan, žerucha, zimná tekvica, jam a cuketa.
�
Orechy a semená
�
Orechy a semená sú dôležitým faktorom na zlepšenie metylácie DNA. Sú vysoko v Omega-3 mastné kyseliny, minerály a Vitamíny skupiny B rovnako ako vlákno a antioxidanty. Surové, nespracované orechy a semená, prípadne so šupkou (napr. mandle), sú hustejšie koncentrované s antioxidantmi.
Nasledujúci zoznam orechov a semien môže podporovať podporu metylácie, zatiaľ čo tie, ktoré sú uvedené tučným písmom, sa považujú za metylačné superpotraviny, vrátane; mandle, para orechy, kešu oriešky, gaštany, chia semienka, ľanové semienka, lieskové oriešky, konopné semienka, makadamové orechy, pekanové orechy, píniové oriešky, mak, tekvicové semiačka, sezamové semienka, slnečnicové semienka, a vlašské orechy.
�
Strukoviny
�
Strukoviny môžu byť cennými zdrojmi rôznych živín spojených s metyláciou, ako napr magnézium, draslík, kyselina listová, cholína síra. Sú tiež výborným zdrojom vlákniny na podporu zdravého mikrobiómu.
Zdravotníci odporúčajú strukoviny pred varením namočiť a naklíčiť, aby sa zlepšila ich stráviteľnosť a biologická dostupnosť živín. To tiež znižuje leptín hladiny, ktoré môžu byť užitočné pre ľudí s črevnými príznakmi a/alebo zhoršenými autoimunitnými príznakmi. Môžete to urobiť tak, že strukoviny cez noc namočíte do veľkého množstva vody, potom ich scedíte, opláchnete a vrátite do nádoby. Nechajte voľne prikryté čistou utierkou 6 až 24 hodín, kým neuvidíte, že sa začínajú objavovať drobné končeky výhonkov. Teraz sú pripravené na varenie.
Nasledujúci zoznam zeleniny môže podporovať podporu metylácie, zatiaľ čo tie, ktoré sú vyznačené tučným písmom, obzvlášť podporujú metylačnú aktivitu, vrátane; fazuľa adzuki, čierna fazuľa, čierna šošovica, čiernooký hrášok, hnedá šošovica, cannellini fazuľa, fava fazuľa, garbanzo fazuľa, veľká severská fazuľa, zelená šošovica, fazuľa fazuľa lima, fazuľa mungo, námornícka fazuľa, pinto fazuľa, červená fazuľa , červená šošovica, sója/sójové bôby (najmä fermentované odrody ako napr tempeh, miso, tamari, natto, nakladané tofu), hrášok a fazuľa korytnačky.
�
Zrná
�
Obilniny môžu byť tiež výborným zdrojom horčíka, Vitamíny skupiny B a chróm, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Niektoré obilniny, ako napríklad ovos, poskytujú síru, ktorá môže pomôcť znížiť vyčerpanie metylačných živín na podporu detoxikácie síry. Celé zrná sú tiež výborným zdrojom vlákniny. Mnoho jedincov však zrná netoleruje. Citlivosť na lepok alebo celiakia si napríklad vyžaduje vyhýbať sa konzumácii obilnín s lepok, ako je jačmeň, bulgur, kamut, obyčajný ovos, raž, špalda a pšenica. Zrná, najmä celozrnné, obsahujú aj leptín, ktorý niektorí jedinci nemusia tolerovať. Okrem toho konzumácia obilnín môže sťažiť kontrolu hladiny cukru v krvi.
Ak sa chystáte jesť obilniny, vždy dbajte na to, aby ste si vybrali celozrnné. Okrem toho znížte alebo úplne vylúčte zrná, ktoré boli pomleté na múku, pretože ľudské telo môže absorbovať glukózu príliš rýchlo, keď sú pomleté. Pred varením môžete obilniny namočiť, aby ste zlepšili ich stráviteľnosť a biologickú dostupnosť živín. Niektoré namočené zrná, ako je quinoa, môžu byť pred varením tiež naklíčené, aby sa ďalej zlepšila ich hladina živín a pomohol sa znížiť obsah leptínu.
Nasledujúci zoznam zŕn môže podporovať podporu metylácie, zatiaľ čo tie, ktoré sú vyznačené tučným písmom, sú obzvlášť dobrou voľbou pre podporu metylácie, vrátane; amarant, jačmeň, pohánka, bulgur, kukurica, kamut, proso, quinoa, ovos, ryža (basmati, otruby, hnedé, divé), raž (tmavá raž)cirok, špalda, tapioka, teff a pšenica.
�
Bylinky a korenia
�
Byliny a koreniny sú v konečnom dôsledku dôležitou ďalšou kategóriou metylačných adaptogénov. V skutočnosti sú mimoriadne dôležité a účinné aj v zdanlivo malých množstvách. Existuje množstvo spôsobov, ako môžu ľudia začleniť bylinky a koreniny do varenia, napríklad do marinád, potieraní, dresingov, nápojov a dokonca aj posypať do a/alebo na pokrmy.
Nasledujúci zoznam bylín a korenín môže podporiť podporu metylácie, zatiaľ čo tie, ktoré sú uvedené tučným písmom, sú obzvlášť bohaté na metylačné adaptogény, vrátane; nové korenie, aníz, bazalka, bobkový list, čierne korenie, rasca, kardamóm, kajenské korenie, harmanček, čili, pažítka, koriandr (listy koriandra), škorica, klinčeky, semienka koriandra, rasca, kari listy, kôpor, semienka feniklu, senovka grécka, cesnak, zázvor, citrónová tráva, majorán, methi, mäta, horčičné semienka, semienka nigella (čierny rasca), muškátový oriešok, oregano, paprika, petržlen, rozmarín, šalvia, sumach, estragón, tymian, kurkuma, a vanilkový lusk.
�
Metylácia DNA je základným procesom zodpovedným za rôzne základné telesné funkcie. U mnohých jedincov sa však môžu vyvinúť deficity metylačnej aktivity, ktoré môžu výrazne ovplyvniť ich celkové zdravie a pohodu. Na zlepšenie metylácie DNA možno použiť doplnky a lieky, ktoré však môžu často spôsobiť niekoľko nežiaducich vedľajších účinkov. Vyvážená výživa môže pomôcť bezpečne a efektívne liečiť tieto deficity a zlepšiť podporu metylácie. Účelom nasledujúcich článkov je jednoducho ukázať, čo môžete jesť na zlepšenie metylácie DNA z rôznych skupín potravín. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
�
Smoothies a šťavy na podporu metylácie
�
�
Zatiaľ čo mnohí zdravotnícki pracovníci môžu odporučiť výživové usmernenia a úpravy životného štýlu na zlepšenie podpory metylácie, existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať sami doma. Ako je uvedené vyššie, suplementáciu na podporu metylácie by mal určiť zdravotnícky pracovník. Smoothies a džúsy predstavujú rýchly a jednoduchý spôsob, ako začleniť všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete na podporu metylácie, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Smoothie a džúsy uvedené nižšie sú súčasťou Methylation Diet Food Plan.
Sea Green Smoothie Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky melónu nakrájaného na kocky � 1/2 banánu � 1 hrsť kelu alebo špenátu � 1 hrsť mangoldu � 1/4 avokáda � 2 čajové lyžičky spiruliny 1 šálka vody � 3 alebo viac kociek ľadu Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú úplne hladké a vychutnajte si!
Smoothie Berry Bliss Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky čučoriedok (čerstvých alebo mrazených, najlepšie divých) � 1 stredne veľká mrkva, nasekaná nahrubo � 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok alebo chia semiačok � 1 polievková lyžica mandlí � Voda (na požadovanú konzistenciu) � Kocky ľadu (voliteľné, pri použití mrazených čučoriedok možno vynechať) Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú hladké a krémové. Najlepšie ihneď!
Sweet a Pikantná šťava Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 hrnček medových melónov � 3 hrnčeky opláchnutého špenátu � 3 hrnčeky mangold opláchnutý � 1 zväzok koriandra (listy a stonky), opláchnutý � 1-palcový gombík, olúpaný, opláchnutý a nasekané � 2-3 gombíky celý koreň kurkumy (voliteľné), opláchnutý, olúpaný a nasekaný Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Zelená zázvorová šťava Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 šálka kociek ananásu � 1 jablko nakrájané na plátky � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný � 3 šálky kelu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný � 5 šálok mangold, opláchnuté a nahrubo nasekané alebo natrhané Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Šťava z cukrovej repy Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 grapefruit, olúpaný a nakrájaný na plátky � 1 jablko, umyté a nakrájané na plátky � 1 celá repa a listy, ak máte, umyté a nakrájané � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekané Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Proteínové Power Smoothie Porcia: 1 Doba varenia: 5 minút � 1 odmerka proteínového prášku � 1 polievková lyžica mletého ľanového semienka � 1/2 banánu � 1 kiwi, ošúpané � 1/2 lyžičky škorice � Štipka kardamónu � Nemliečne mlieko alebo voda, dosť na dosiahnutie želaného množstva konzistencia Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokovýkonnom mixéri, kým nebudú úplne hladké. Najlepšie ihneď!
�
Diéta napodobňujúca pôst ProLon�
�
Vyváženú podporu metylácie možno dosiahnuť správnou výživou. Diéta napodobňujúca pôst ProLon ponúka 5-dňový stravovací program, ktorý bol individuálne zabalený a označený tak, aby podával potraviny, ktoré potrebujete pre slintačky a krívačky v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program sa skladá z hotových alebo ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, vrátane tyčiniek, polievok, snackov, doplnkov, nápojového koncentrátu a čajov. Produkty sú vedecky formulované a výborne chutia. Pred začatím diéty napodobňujúcej hladovku ProLon, 5-dňového stravovacieho programu, sa, prosím, porozprávajte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je FMD pre vás to pravé. Diéta napodobňujúca pôst ProLon môže pomôcť podporiť podporu metylácie spolu s množstvom iných zdravých výhod.
�
�
Mnoho lekárov a praktických lekárov môže odporučiť výživové rady a/alebo usmernenia, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA. Správna výživa a životný štýl môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. V časti 2 tohto článku budeme pokračovať v diskusii o tom, čo môžete jesť na zlepšenie metylácie DNA. Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy, ako aj články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .
Kurátorom je Dr. Alex Jimenez
�
Ďalšia téma diskusie: Akútna bolesť chrbta
�
Bolesti chrbta je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako napr herné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.
�
�
Vzorce na podporu metylácie
�
�
XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.
hrdo, Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.
Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.
Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.
�
�
Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼
* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.
Ako bolo ukázané v predchádzajúcich článkoch, výskumné štúdie zistili, že podpora metylácie pomocou výživy dodržiavaním diétneho potravinového plánu zahŕňa rôzne potreby živín a vyhýba sa faktorom, ktoré môžu negatívne ovplyvniť stav a aktivitu metylácie DNA. Diétny potravinový plán na podporu metylácie by mal byť nutrične bohatý, protizápalový, nízkoglykemický, bohatý na antioxidanty a mal by podporovať detoxikačné procesy.
Vyvážená strava pozostávajúca z ovocia, zeleniny, strukovín, orechov, semien, kompletných bielkovín a celých zŕn môže pomôcť poskytnúť dostatok živín na podporu optimálnej metylácie. Navyše superpotraviny, ako je repa, špenát, morská zelenina, reďkovka daikon, huby shiitake, losos, rybie ikry, síha, ustrice, vajcia, tekvicové semienka, sezamové semienka a slnečnicové semienka, poskytujú zvýšené hladiny živín pre metyláciu DNA. Mäso z orgánov, ako je pečeň, je tiež dobrým zdrojom živín, vrátane vitamínov B2, B3, B6, kyselina listová, cholína betaínna podporu metylácie.
Dodržiavanie diétneho stravovacieho plánu je nevyhnutné, aby ste aj naďalej dosahovali správny príjem živín. Dokonca aj „zdravá“ strava môže mať nedostatok živín alebo môže zlyhať pri poskytovaní liečebných hladín živín, ak sa používa nesprávne. Zdravotnícki pracovníci môžu tiež odporučiť pravidelné hodnotenia príjmu živín, najmä v počiatočných štádiách dodržiavania diétneho plánu stravovania, aby vykonali akékoľvek zmeny, ktoré môžu byť potrebné na optimalizáciu podpory metylácie pacientov a na pomoc pri podpore celkového zdravia a pohody. Nasledujúce plány menu (tabuľka 9.1 a 9.2) ponúkajú usmernenia o tom, čo môžu pacienti počas dňa jesť, aby sa zlepšila metylácia prostredníctvom výživy.
Ponuka Plán Vzorky pre metyláciu DNA
Hodnotenie živín v plánoch jedálneho lístka
Obe vzorky plánu menu uvedené vyššie demonštrujú širokú škálu živín, ktoré sú v konečnom dôsledku nevyhnutné pre stav a aktivitu metylácie DNA (tabuľka 14). Lekári a praktici funkčnej medicíny môžu tiež odporučiť pravidelné hodnotenia príjmu živín u pacientov po dlhodobom diétnom stravovacom pláne, aby sa zaistilo, že pacienti sú schopní udržiavať primeranú úroveň príjmu živín počas liečby. Je nevyhnutné, aby pacienti zodpovedajúcim spôsobom komunikovali so svojimi zdravotníckymi pracovníkmi, aby si podľa potreby mohli prispôsobiť svoj diétny stravovací plán.
Doplnky a lieky používané na podporu metylácie môžu často spôsobiť vedľajšie účinky, ak ich lekári a praktizujúci funkčnej medicíny nezvládnu zodpovedajúcim spôsobom. Diétny stravovací plán je bezpečná a účinná alternatívna možnosť liečby, ktorá môže pomôcť podporiť podporu metylácie bez vedľajších účinkov doplnkov a liekov. Okrem toho, kvalifikovaný lekár a praktický lekár môže prispôsobiť diétny stravovací plán pacienta a poskytnúť rady a usmernenia, ktoré pomôžu podporiť celkové zdravie a pohodu. Vzorky jedálneho lístka, ako sú tie, ktoré sú uvedené v článku, sú niekoľkými príkladmi diétneho stravovacieho plánu, ktorý môže pomôcť zlepšiť stav a aktivitu metylácie. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies a šťavy na podporu metylácie
Zatiaľ čo mnohí zdravotnícki pracovníci môžu odporučiť výživové usmernenia a úpravy životného štýlu na zlepšenie podpory metylácie, existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať sami doma. Ako je uvedené vyššie, suplementáciu na podporu metylácie by mal určiť zdravotnícky pracovník. Smoothies a džúsy predstavujú rýchly a jednoduchý spôsob, ako začleniť všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete na podporu metylácie, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Smoothie a džúsy uvedené nižšie sú súčasťou Methylation Diet Food Plan.Sea Green Smoothie Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky melónu nakrájaného na kocky � 1/2 banánu � 1 hrsť kelu alebo špenátu � 1 hrsť mangoldu � 1/4 avokáda � 2 čajové lyžičky spiruliny 1 šálka vody � 3 alebo viac kociek ľadu Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú úplne hladké a vychutnajte si!
Smoothie Berry Bliss Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky čučoriedok (čerstvých alebo mrazených, najlepšie divých) � 1 stredne veľká mrkva, nasekaná nahrubo � 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok alebo chia semiačok � 1 polievková lyžica mandlí � Voda (na požadovanú konzistenciu) � Kocky ľadu (voliteľné, pri použití mrazených čučoriedok možno vynechať) Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú hladké a krémové. Najlepšie ihneď!
Sweet a Pikantná šťava Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 hrnček medových melónov � 3 hrnčeky opláchnutého špenátu � 3 hrnčeky mangold opláchnutý � 1 zväzok koriandra (listy a stonky), opláchnutý � 1-palcový gombík, olúpaný, opláchnutý a nasekané � 2-3 gombíky celý koreň kurkumy (voliteľné), opláchnutý, olúpaný a nasekaný Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Zelená zázvorová šťava Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 šálka kociek ananásu � 1 jablko nakrájané na plátky � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný � 3 šálky kelu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný � 5 šálok mangold, opláchnuté a nahrubo nasekané alebo natrhané Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Šťava z cukrovej repy Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 grapefruit, olúpaný a nakrájaný na plátky � 1 jablko, umyté a nakrájané na plátky � 1 celá repa a listy, ak máte, umyté a nakrájané � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekané Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Proteínové Power Smoothie Porcia: 1 Doba varenia: 5 minút � 1 odmerka proteínového prášku � 1 polievková lyžica mletého ľanového semienka � 1/2 banánu � 1 kiwi, ošúpané � 1/2 lyžičky škorice � Štipka kardamónu � Nemliečne mlieko alebo voda, dosť na dosiahnutie želaného množstva konzistencia Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokovýkonnom mixéri, kým nebudú úplne hladké. Najlepšie ihneď!
Diéta napodobňujúca pôst ProLon�
Vyváženú podporu metylácie možno dosiahnuť správnou výživou. Diéta napodobňujúca pôst ProLon ponúka 5-dňový stravovací program, ktorý bol individuálne zabalený a označený tak, aby podával potraviny, ktoré potrebujete pre slintačky a krívačky v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program sa skladá z hotových alebo ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, vrátane tyčiniek, polievok, snackov, doplnkov, nápojového koncentrátu a čajov. Produkty sú vedecky formulované a výborne chutia. Pred začatím diéty napodobňujúcej hladovku ProLon, 5-dňového stravovacieho programu, sa, prosím, porozprávajte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je FMD pre vás to pravé. Diéta napodobňujúca pôst ProLon môže pomôcť podporiť podporu metylácie spolu s množstvom iných zdravých výhod.
Mnoho lekárov a praktických lekárov môže odporučiť výživové rady a/alebo usmernenia, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA. Správna výživa a životný štýl môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Nasledujúce plány menu alebo vzorky môžu podporiť podporu metylácie. Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy, ako aj články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .
Kurátorom je Dr. Alex Jimenez
Ďalšia téma diskusie: Akútna bolesť chrbta
Bolesti chrbta je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako napr herné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.
Vzorce na podporu metylácie
XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.
hrdo, Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.
Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.
Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.
Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.
Podľa výskumných štúdií podpora metylácie prostredníctvom výživy zahŕňa použitie diétneho stravovacieho plánu, ktorý zahŕňa rôzne potreby živín a vyhýba sa faktorom, ktoré môžu negatívne ovplyvniť metyláciu DNA. Diétny potravinový plán na podporu metylácie by mal byť nutrične bohatý, protizápalový, nízkoglykemický, bohatý na antioxidanty a mal by podporovať detoxikačné procesy.
Vyvážená strava z ovocia, zeleniny, strukovín, orechov, semien, kompletných bielkovín a celých zŕn poskytuje dostatok živín na metyláciu. Superpotraviny, ako je repa, špenát, morská zelenina, reďkovka daikon, huby shiitake, losos, rybie ikry, síha, ustrice, vajcia, tekvicové semienka, sezamové semienka a slnečnicové semienka, poskytujú zvýšené hladiny živín pre metyláciu DNA. Mäso z orgánov, ako je pečeň, je tiež dobrým zdrojom živín, vrátane vitamínov B2, B3, B6, kyselina listová, cholína betaín.
Výživa pre metyláciu DNA
Bioaktívne chemikálie a látky v potravinách môžu ovplyvniť metyláciu DNA, ktorá sa vo všeobecnosti javí ako miestne selektívna a závislá od dávky. Napríklad sa preukázalo, že fytochemikálie ako selén obmedzujú produkciu enzýmov DNMT. Patria sem zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinných potravinách, ako je apigenín, betanín, biochanín A, kyselina kávová, katechín, kyselina chlorogénová, kyselina kumarová, kurkumín, kyanidín, daidzeín, kyselina ellagová, epikatechín, epikatechín galát, epigalokatechín, epigalokatechín 3-CG galát alebo EG galangín, genisteín, hesperidín, luteolín, lykopén, myricetín, naringenín, kvercetín, resveratrol, kyselina rozmarínová a sulforafan.
Jeden z procesov ovplyvňujúcich protirakovinové výhody zlúčenín, ako sú genisteín, antokyány a polyfenoly zeleného čaju, zahŕňa selektívnu demetyláciu promótorových oblastí v génoch potlačujúcich nádory. Bolo dokázané, že bioaktívne chemikálie a látky v potravinách regulujú génovú expresiu v procesoch, ako je fáza I a Fáza II detoxikácie. Navyše, zahrnutie celých, pestrých a pestrých rastlinných potravín do stravy môže pomôcť zlepšiť stav živín, protizápalové a antioxidačné účinky, ako aj metyláciu DNA a epigenetickú expresiu.
Oxidačný stres môže byť v strave ďalej znížený tým, že sa vyhneme technikám prípravy jedla, ktoré podporujú vývoj konečných produktov prooxidačnej pokročilej glykácie. Konečné produkty pokročilej glykácie vznikajú, keď sa potraviny živočíšneho pôvodu varia pri vysokom a suchom teple. Ich vývoj môže byť tiež výrazne znížený varením pri nižších teplotách s vlhkosťou. Dôležitým faktorom pri znižovaní oxidačného stresu je aj správna hydratácia. Fytonutrienty sú zásadné, pretože fungujú ako prospešné regulátory enzýmov, ako aj silné antioxidanty.
Obmedzenie kalórií môže byť často odporúčané, pretože sa predpokladá, že spomaľuje alebo zvráti pokles globálnej metylácie DNA súvisiaci s vekom. Ukázalo sa tiež, že obmedzenie kalórií pomáha regulovať metyláciu génov spojených s chorobami, ako je rakovina. Spolu s diétou s nízkym obsahom uhľohydrátov môže predĺžený nočný pôst, napríklad ukončením príjmu potravy do 7:XNUMX, spustiť produkciu β-hydroxybutyrátu, dôležitého ketónového telesa, ktoré môže mať v konečnom dôsledku ochranné účinky na epigenóm a môže poskytnúť výrazné protizápalové účinky.
Zatiaľ čo lekári a praktici funkčnej medicíny môžu bežne používať krátkodobé, cielené ketogénne diéty kvôli svojim protizápalovým výsledkom a výsledkom pri chudnutí, treba poznamenať, že plná ketogénna diéta, hoci sa odporúča ako účinná liečba epilepsie a niektorých druhov rakoviny, môže nie je vhodný na dlhodobú podporu metylácie kvôli obmedzeniu príjmu aminokyselín, ktoré môže znížiť celkový stav metionínu. Okrem toho by sa obohatené obilniny mali obmedziť alebo odstrániť, najmä ak donory metylu nie sú tolerované. Alkohol sa neodporúča, pretože vytvára nepriaznivé vzory metylácie DNA, ktoré môžu interferovať s aktivitou SAMe a bráni metabolizmu folátu prostredníctvom enzýmov MTR.
Ďalšie podrobnosti o diétnom potravinovom pláne na podporu metylácie sú uvedené v tabuľke 12 nižšie, ktorá ukazuje, aké potraviny zahrnúť a ktoré potraviny vylúčiť, aby sa v konečnom dôsledku zlepšil stav a aktivita metylácie DNA. Tučné jedlá sú obzvlášť pozoruhodné pre svoj príspevok k živinám spojeným s metyláciou. Potraviny s tučným písmom a veľkými písmenami sú najvýznamnejšími prispievateľmi k živinám spojeným s metyláciou. Nasledujúci prípad hovorí o tom, ako môže kombinácia stravy, doplnkov a návykov životného štýlu pomôcť znížiť homocysteín a zlepšiť celkové zdravie a pohodu.
Prípad 2.0: Zníženie hladiny homocysteínu kombináciou stravy, doplnkov a návykov životného štýlu
Susan opísala, že sa cítila zdravá, kým neporodila svoje prvé dieťa. cítila, že až do prvého dieťaťa bola zdravá. Teraz po menopauze vo veku 57 rokov jej bol v súčasnosti diagnostikovaný latentný autoimunitný diabetes dospelých alebo LADA a Hashimotova tyroiditída. Jej hladina glukózy v krvi bola 335 ng/dl, s HbA1C 12.1. Susanina liečba bola mnohostranná, prispôsobená tak, aby riešila rôzne základné faktory, ktoré súviseli s týmito zdravotnými problémami, okrem iných bežných obáv.
Jej počiatočný program zahŕňal nízkosacharidovú, protizápalovú diétu a mikroživiny na opravu čriev, detoxikáciu a kontrolu hladiny cukru v krvi. Skromný predpis od darcu metylu zahŕňal 400 mcg 5-mTHF a 1000 mcg metyl-B12. Po dvoch mesiacoch mala Susan glykémiu 108. Jej homocysteín však 14.0. Bola tiež charakterizovaná ako heterozygotná pre mutácie MTHFR 677 a 1298. Tieto zistenia pomohli zdravotníckym pracovníkom vyvinúť diétne potravinové plány na podporu metylácie. Predpis donorov metylu sa mierne zvýšil na 800 mcg 5-mTHF a 5000 mcg metylkobalamínu.
Susan začala s diétnym stravovacím plánom bez lepku a mliečnych výrobkov, ktorý riešil aj jej pretrvávajúce potreby kontroly hladiny cukru v krvi, potlačenia zápalu a vyváženia imunitných funkcií. To pomohlo Susan zdôrazniť potraviny bohaté na metylačné živiny, ako je listová zelenina, repa, daikon, shiitake, špenát, semená a vysokokvalitné bielkoviny. Jednou z hlavných výziev pre Susan boli jej časté služobné cesty do Ázie. Dôkladné rady a pokyny na orientáciu v stravovaní v reštauráciách, ako aj v zásobách suchého jedla, ktoré si mala vziať so sebou na náhradu jedla a občerstvenie podľa potreby, jej pomohli pokračovať v dodržiavaní diétneho stravovacieho plánu. Usmernenie na zníženie vystavenia ortuti v potravinách, keďže jej hladiny ortuti boli spočiatku príliš vysoké a mala zvyšné amalgámy, ktoré tiež prispeli k tomuto výsledku, a účasť na technikách „čistého“ života a zvládania stresu podporili jej diétny stravovací plán.
Štyri mesiace po jej vyhodnotení preukázali jej laboratórne testy pozoruhodné výsledky. Jej hladina glukózy v krvi nalačno klesla na 82 a jej homocysteín je na 7.1. Susan uvádza, že sa cíti veľmi dobre a je motivovaná pokračovať v dodržiavaní diétneho stravovacieho plánu, ako aj v dodržiavaní odporúčaní, ktoré jej odporučili zdravotníci.
Dodržiavanie diétneho stravovacieho plánu je základom pre pokračovanie v zabezpečení požadovanej úrovne príjmu živín. Dokonca aj „zdravá“ strava môže mať nedostatok živín alebo môže zlyhať pri dosiahnutí dostatočného množstva výživných látok pri liečbe, ak sa použije nesprávne. Zdravotnícki pracovníci tiež odporúčajú pravidelné hodnotenia príjmu živín, najmä v počiatočných štádiách dodržiavania diétneho plánu stravovania, aby sa vykonali akékoľvek úpravy, ktoré môžu byť potrebné na optimalizáciu podpory metylácie pacientov a na pomoc pri podpore celkového zdravia a pohody.
Ako už bolo uvedené v iných článkoch, doplnky a lieky môžu byť použité na zlepšenie metylácie DNA, avšak tieto môžu často spôsobiť rôzne vedľajšie účinky, ak nie sú starostlivo sledované zdravotníckymi pracovníkmi a pacientmi. Použitie diétneho stravovacieho plánu je bezpečnou a efektívnou alternatívou, ktorá môže pomôcť podporiť podporu metylácie prirodzene bez vedľajších účinkov doplnkov a liekov. Okrem toho, kvalifikovaný lekár a praktický lekár môže prispôsobiť diétny stravovací plán pacienta a poskytnúť rady a usmernenia, ktoré pomôžu podporiť celkové zdravie a pohodu. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies a šťavy na podporu metylácie
Zatiaľ čo mnohí zdravotnícki pracovníci môžu odporučiť výživové usmernenia a úpravy životného štýlu na zlepšenie podpory metylácie, existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať sami doma. Ako je uvedené vyššie, suplementáciu na podporu metylácie by mal určiť zdravotnícky pracovník. Smoothies a džúsy predstavujú rýchly a jednoduchý spôsob, ako začleniť všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete na podporu metylácie, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Smoothie a džúsy uvedené nižšie sú súčasťou Methylation Diet Food Plan.
Sea Green Smoothie Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky melónu nakrájaného na kocky � 1/2 banánu � 1 hrsť kelu alebo špenátu � 1 hrsť mangoldu � 1/4 avokáda � 2 čajové lyžičky spiruliny 1 šálka vody � 3 alebo viac kociek ľadu Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú úplne hladké a vychutnajte si!
Smoothie Berry Bliss Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky čučoriedok (čerstvých alebo mrazených, najlepšie divých) � 1 stredne veľká mrkva, nasekaná nahrubo � 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok alebo chia semiačok � 1 polievková lyžica mandlí � Voda (na požadovanú konzistenciu) � Kocky ľadu (voliteľné, pri použití mrazených čučoriedok možno vynechať) Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú hladké a krémové. Najlepšie ihneď!
Sweet a Pikantná šťava Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 hrnček medových melónov � 3 hrnčeky opláchnutého špenátu � 3 hrnčeky mangold opláchnutý � 1 zväzok koriandra (listy a stonky), opláchnutý � 1-palcový gombík, olúpaný, opláchnutý a nasekané � 2-3 gombíky celý koreň kurkumy (voliteľné), opláchnutý, olúpaný a nasekaný Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Zelená zázvorová šťava Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 šálka kociek ananásu � 1 jablko nakrájané na plátky � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný � 3 šálky kelu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný � 5 šálok mangold, opláchnuté a nahrubo nasekané alebo natrhané Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Šťava z cukrovej repy Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 grapefruit, olúpaný a nakrájaný na plátky � 1 jablko, umyté a nakrájané na plátky � 1 celá repa a listy, ak máte, umyté a nakrájané � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekané Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Proteínové Power Smoothie Porcia: 1 Doba varenia: 5 minút � 1 odmerka proteínového prášku � 1 polievková lyžica mletého ľanového semienka � 1/2 banánu � 1 kiwi, ošúpané � 1/2 lyžičky škorice � Štipka kardamónu � Nemliečne mlieko alebo voda, dosť na dosiahnutie želaného množstva konzistencia Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokovýkonnom mixéri, kým nebudú úplne hladké. Najlepšie ihneď!
Diéta napodobňujúca pôst ProLon�
Vyváženú podporu metylácie možno dosiahnuť správnou výživou. Diéta napodobňujúca pôst ProLon ponúka 5-dňový stravovací program, ktorý bol individuálne zabalený a označený tak, aby podával potraviny, ktoré potrebujete pre slintačky a krívačky v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program sa skladá z hotových alebo ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, vrátane tyčiniek, polievok, snackov, doplnkov, nápojového koncentrátu a čajov. Produkty sú vedecky formulované a výborne chutia. Pred začatím diéty napodobňujúcej hladovku ProLon, 5-dňového stravovacieho programu, sa, prosím, porozprávajte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je FMD pre vás to pravé. Diéta napodobňujúca pôst ProLon môže pomôcť podporiť podporu metylácie spolu s množstvom iných zdravých výhod.
Mnoho lekárov a praktických lekárov môže odporučiť výživové rady a/alebo usmernenia, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA. Správna výživa a životný štýl môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy, ako aj články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese�915-850-0900 .
Kurátorom je Dr. Alex Jimenez
Ďalšia téma diskusie:�Akútna bolesť chrbta
Bolesti chrbta�je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako naprherné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.
XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.
Hrdo,�Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.
Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.
Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.
Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼
* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.
Podľa výskumných štúdií pochopenie možných nutraceutických interakcií pre podporu metylácie s využitím dlhodobej suprafyziologickej suplementácie niacín, seléna fosfatidyletanolamín môže v konečnom dôsledku prispieť k podpore celkového zdravia a pohody. Lekári a praktici funkčnej medicíny si musia byť vedomí nutraceutických interakcií pre metyláciu prostredníctvom suplementácie.
Nutraceutické doplnky používané v integratívnej funkčnej medicíne, ako aj vo výživovej praxi, môžu mať ohromne silné účinky na fyziológiu. Nutraceutické doplnky sú jedným z hlavných nástrojov, ktoré zdravotnícki pracovníci využívajú, aby pomohli svojim pacientom dosiahnuť optimálnu pohodu. Ako je však uvedené vyššie, zdravotnícki pracovníci si musia byť vedomí možných interakcií nutraceutických látok, najmä tých, ktoré môžu negatívne ovplyvniť metyláciu. Tieto sú uvedené v tabuľke 9 nižšie.
Živiny sa v ľudskom tele metabolizujú metyláciou, ako je niacín, selén a fosfatidyletanolamín. Preto vysokodávkové doplnkové režimy týchto živín môžu v konečnom dôsledku znížiť dostupné donory metylu a spôsobiť deficit metylácie. Niacín môže tiež zabrániť produkcii pyridoxalkinázy, o ktorej je všeobecne známe, že spúšťa vitamín B6. Vysoké dávky tejto živiny môžu celkovo ovplyvniť vitamín B6 status.
Liekové interakcie
Podľa výskumných štúdií musia lekári a praktici funkčnej medicíny pochopiť aj možné liekové interakcie na podporu metylácie. Okrem toho si zdravotnícki pracovníci musia byť vedomí toho, že liekové interakcie môžu v konečnom dôsledku ovplyvniť stav metylácie. Ukázalo sa, že niekoľko liekov ovplyvňuje stav metylácie rôznymi spôsobmi. Niekoľko liekov môže dokonca brániť správnej absorpcii živín, zatiaľ čo niekoľko ďalších môže obmedziť funkciu enzýmov a niekoľko ďalších môže stále znižovať SAMe. Pochopenie týchto liekových interakcií je nevyhnutné na podporu optimálnej podpory metylácie.
Lekári a praktici funkčnej medicíny môžu odporučiť rôzne doplnky a/alebo lieky na podporu metylácie, avšak tieto môžu u každého jednotlivca spôsobiť rôzne vedľajšie účinky. Zdravotnícki pracovníci si musia byť vedomí týchto interakcií nutraceutických látok a liekov a ich použitie musí byť u každého pacienta starostlivo zvážené. Výživa a životný štýl sú bezpečné a účinné možnosti liečby, ktoré môžu pomôcť podporiť podporu metylácie bez možnosti vzniku vedľajších účinkov.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies a šťavy na podporu metylácie
Zatiaľ čo mnohí zdravotnícki pracovníci môžu odporučiť výživové usmernenia a úpravy životného štýlu na zlepšenie podpory metylácie, existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať sami doma. Ako je uvedené vyššie, suplementáciu na podporu metylácie by mal určiť zdravotnícky pracovník. Smoothies a džúsy predstavujú rýchly a jednoduchý spôsob, ako začleniť všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete na podporu metylácie, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Smoothie a džúsy uvedené nižšie sú súčasťou Methylation Diet Food Plan.
Sea Green Smoothie Dávky: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky cantaloupe, na kocky � 1/2 banánu � 1 hrsť kelu alebo špenátu � 1 hrsť švajčiarskeho mangoldu � 1/4 avokáda � 2 čajové lyžičky prášku spiruliny 1 pohár voda � 3 alebo viac kociek ľadu Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, až kým nebudú úplne hladké a užite si to!
Smoothie Berry Bliss Dávky: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky čučoriedok (čerstvé alebo mrazené, najlepšie divoké) � 1 stredná mrkva, nahrubo nakrájaná � 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok alebo chia semienok � 1 polievková lyžica mandlí � voda (na požadovanú konzistenciu) � Kocky ľadu (voliteľné, možno vynechať, ak používate mrazené čučoriedky) Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú hladké a krémové. Najlepšie ihneď!
Sweet a Pikantná šťava Dávky: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 šálka medových melónov � 3 šálky špenátu, opláchnutý � 3 šálky mangold, opláchnutý � 1 zväzok koriandra (listy a stonky), opláchnutý � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný � 2-3 gombíky celého koreňa kurkumy (voliteľné), opláchnuté, olúpané a nasekané Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Zelená zázvorová šťava Dávky: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 šálka kociek ananásu � 1 jablko, nakrájané na plátky � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný � 3 šálky kelu, opláchnutého a nahrubo nasekaného alebo natrhaného � 5 šálok mangoldu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Šťava z cukrovej repy Dávky: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 grapefruit, olúpaný a nakrájaný na plátky � 1 jablko, umyté a nakrájané � 1 celá repa a listy, ak ich máte, umyté a nakrájané � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!
Proteínové Power Smoothie Podávanie: 1 Doba varenia: 5 minút � 1 odmerka proteínového prášku � 1 polievková lyžica mletého ľanového semena � 1/2 banánu � 1 kiwi, ošúpané � 1/2 lyžičky škorice � Štipka kardamónu � Nemliečne mlieko alebo voda, dostatočné množstvo na dosiahnutie požadovanej konzistencie Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokovýkonnom mixéri, až kým nebudú úplne hladké. Najlepšie ihneď!
Diéta napodobňujúca pôst ProLon�
Vyváženú podporu metylácie možno dosiahnuť správnou výživou. Strava napodobňujúca pôst ProLon ponúka 5-dňový stravovací program, ktorý bol individuálne zabalený a označený tak, aby podával potraviny, ktoré potrebujete pre slintačky a krívačky v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program pozostáva z hotových alebo ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, vrátane tyčiniek, polievok, snackov, doplnkov, nápojového koncentrátu a čajov. Produkty sú vedecky formulované a výborne chutia. Pred začatím diéty napodobňujúcej hladovku ProLon, 5-dňového stravovacieho programu, sa, prosím, porozprávajte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je FMD pre vás to pravé. Diéta napodobňujúca pôst ProLon môže pomôcť podporiť podporu metylácie, okrem iného zdravý výhody.
Mnoho zdravotníckych pracovníkov môže odporučiť rôzne interakcie nutraceutík a liekov, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA. Správna výživa a životný štýl môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy, ako aj články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .
Kurátorom je Dr. Alex Jimenez
Ďalšia téma diskusie: Akútna bolesť chrbta
Bolesti chrbta je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako napr herné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.
Vzorce na podporu metylácie
XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.
hrdo, Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.
Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.
Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.
Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼
* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
Mnoho lekárov a praktických lekárov môže odporučiť výživové rady a/alebo usmernenia, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA. Správna výživa a životný štýl môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Pochopenie úlohy metylačných adaptogénov môže pomôcť podporiť podporu metylácie. Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy, ako aj články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .
Kurátorom je Dr. Alex Jimenez
XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.
hrdo, Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.
Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.
Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.
Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼
* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.
***
