Je káva dobrá alebo zlá pre vaše zdravie?

Ste typ človeka, ktorý každé ráno vypije šálku kávy s raňajkami? Alebo možno potrebujete tú šálku kávy ako prvú vec ráno, aby ste mohli pokračovať vo svojom dni? A ak áno, koľko šálok kávy pijete? Keďže stále viac ľudí sa pravidelne zastavuje v kaviarňach pred prácou, diskusia o tom, či je káva dobrá alebo škodlivá pre vaše zdravie, je pre výskumníkov aj spotrebiteľov čoraz dôležitejšia.

 

Niekoľko výskumných štúdií preukázalo pozoruhodné výhody kávy pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a Parkinsonovej choroby, pričom viaceré spájajú vysokú spotrebu kávy s 8 až 15-percentné zníženie rizika úmrtia, iní varovali, ako môže byť káva škodlivá pre vaše zdravie. The Svetová zdravotnícka organizácia a Poradný výbor pre diétne smernice zmenili svoju predstavu z kávy, ktorá je škodlivá, na kávu ako zdravú výživu, pričom zašli tak ďaleko, že obhajovali konzumáciu 3 až 5 šálok každý deň na dosiahnutie celkového zdravia a pohody.

 

Debata o káve

 

Keďže mnohí milovníci kávy by urobili čokoľvek, aby tento tmavý elixír obhájili až do konca, veda pomáha objasniť skutočné výhody a nevýhody pravidelného pitia kávy. Zatiaľ čo káva je sama o sebe plná množstva prospešných antioxidantov, stredobodom celej debaty je aj kofeín ako aktívna zložka tohto obľúbeného nápoja.

 

Závislosť na kofeíne, intoxikácia a abstinenčný syndróm, všeobecne známe ako psychoaktívna látka, boli predtým preskúmané a vysvetlené v 5. vydaní Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch, inak nazývaného DSM-V. Navyše, podľa DSM-V je prekvapivo ľahké a bežné, že sa niekto predávkuje kofeínom. To možno charakterizovať, ak po jednoduchom skonzumovaní 250 miligramov kofeínu jednotlivec hlási nasledujúcich päť alebo viac symptómov, vrátane: nepokoj, nervozita, vzrušenie, nespavosť, sčervenanie tváre, diuréza, gastrointestinálne poruchy, svalové zášklby, nepravidelný tok myšlienok a reči, tachykardia alebo srdcová arytmia, obdobia vysokej energie alebo psychomotorická agitácia.

 

Okrem vyhýbania sa niektorým zo symptómov uvedených v DSM-V existujú aj iné dôvody, prečo by ste mali znížte alebo prestaňte konzumovať kofeín a predchádzajte intoxikácii kofeínom. Bolo tiež hlásené, že kofeín vykazuje nepriaznivé účinky na jedincov s hypertenziou, nervozitou, únavou nadobličiek a GERD. Jeho príjem môže zhoršiť príznaky obehových chorôb, ako je Raynaudov fenomén. Nemali by sme tiež ignorovať skutočnosť, že mnohí zdravotnícki pracovníci pravidelne odporúčajú odstránenie kofeínu prostredníctvom štruktúrovaného detoxikačného programu na odpočinok pečene.

 

Ale prestať piť kávu je jednoduchšie povedať, ako urobiť. Priemerné množstvo kofeínu nájdené v bežnom nápoji z kaviarne ľahko prekročí množstvo uvedené na predávkovanie. Napríklad 20-uncová káva Blonde Roast od Starbucks má približne 475 mg. Rovnaká veľkosť kávy Dunkin Donuts s turbo shotom je takmer 400 mg a 16-uncová light-pražená z Panera Bread je 300 mg. Aj keď sa úplne vyhýbame pitiu kávy, kofeín nájdeme aj v čajoch, čokoláde a sóde. Výsledkom je, že mnohí z nás každý deň chodia predávkovaní kofeínom. Podľa a preskúmatakmer 90 percent ľudí v Spojených štátoch konzumuje viac ako 250 miligramov kofeínu denne.

 

Zatiaľ čo diskusia o tom, či je káva dobrá alebo škodlivá pre vaše zdravie, pokračuje, dôležitá myšlienka, ktorú treba zvážiť, je, že „jedna veľkosť nesedí všetkým“, pokiaľ ide o konzumáciu kofeínu. Personalizované ošetrenie si vďaka tomu získalo veľkú popularitu. Zatiaľ čo niektorí jedinci môžu mať nervozitu z pitia kofeínu, nie každý bude hlásiť, že má rovnaké príznaky, aké sú potrebné na určenie diagnózy predávkovania. Hlavná príčina je jednoduchá, kapacita pečene metabolizovať kofeín sa často líši od človeka k človeku. Koncentrácie enzýmov CYP450, ktoré sú potrebné na detoxikáciu pečene v štádiu I, spôsobujú, že niektorí ľudia „rýchlo vyčistia“ kofeín, alebo ľudia, ktorí si dajú dvojité espresso a zasnene sa uložia do postele v priebehu hodiny, a mnohým iným to môže byť pomalé. nemožné číre, alebo ľudia, ktorí môžu byť považovaní len za nervóznych trosiek, keď dostanú najmenší dúšok horkej čokolády.

 

Alternatívne je možné účinky kofeínu využiť na liečbu určitých symptómov spojených s bolesťami hlavy alebo astmou a poskytnúť pozornosť a sústredenie, ako aj nabudiť svaly trénujúceho športovca. Avšak návyková kvalita kofeínu a jeho schopnosť zaťažiť pečeň a nervový systém by sa nemali ignorovať. Keď sú konvenční milovníci kávy konfrontovaní s dôvodom na zníženie alebo odstránenie kofeínu zo svojej stravy, môžu byť vystavení abstinenčným príznakom, ako sú bolesť hlavy, nepokoj, svalové napätie a dokonca aj úzkosť, ako aj zmeny psycho-sociálneho správania, ako napr. kávová kultúra alebo popoludňajší odber čokolády.

 

Ak ste na ceste k detoxikácii od pitia kávy, tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu tento proces uľahčiť:

 

• Pite ďalšiu vodu
• Jedzte minimálne spracovanú stravu bohatú na minerály a vitamíny
• Doprajte si dostatok pohybu a/alebo fyzickej aktivity
• Správne spať
• Nájdite ďalšie možnosti kávy bez kofeínu, od niekoľkých zmesí čakanky a púpavy až po bylinkové čaje
• Doplnok s použitím plnospektrálneho multivitamínu, horčíka, L-theanínu a L-DOPA

 

Trvalá konzumácia kofeínu môže tiež vyčerpať vápnik, čo vedie k svalovému napätiu a bolestiam hlavy. Obnovenie zdravých hladín horčíka pomôže zmierniť tieto príznaky. Okrem toho sa L-theanín považuje za látku s upokojujúcim účinkom. Jeden výskumná štúdia z roku 2012 odhalili, že L-theanín znižuje stres a inhibuje zvýšenie krvného tlaku u účastníkov, ktorí boli konfrontovaní so stresovými úlohami na počítači. L-DOPA alebo dopamín, inak označovaný aj ako „šťastná chemikália“, je zodpovedný za riadenie centier radosti a odmeny v mozgu, teda tých istých oblastí, ktoré vyvolávajú návykové látky ako cukor a kofeín. A nedávna dvojito zaslepená, randomizovaná kontrolovaná skrížená štúdia porovnal farmaceutickú levodopu používanú na liečbu pacientov s Parkinsonovou chorobou s Mucuna pruriens, prirodzenou zásobou L-Dopa, a zistil, že sú podobné v klinickej účinnosti, pričom Mucuna pruriens sa považuje za znesiteľnejšie.

 

Správna odpoveď na to, kedy piť kávu alebo nie, je taká súkromná ako zákazková objednávka kávy Starbucks. Ak by ste sa však chceli zbaviť kofeínového zlozvyku, tu je jednoduchý a nezmyselný prístup, ako sa od kofeínu pomaly dostať:

 

• Dni 1 až 2: Skombinujte 25 percent bez kofeínu, 75 percent kofeínu
• Dni 3 až 4: Skombinujte 50 percent bez kofeínu, 50 percent kofeínu
• Dni 5 až 6: Skombinujte 75 percent bez kofeínu, 25 percent kofeínu
• Deň 7: Vyskúšajte úplne bez kofeínu.

 

Pohľad Dr. Alexa Jimeneza

Výhody a nevýhody pitia kávy vo veľkej miere závisia od množstva dôkazov poskytnutých v porovnaní s mnohými výskumnými štúdiami vykonanými na vyriešenie zdravotných záhad tohto obľúbeného tmavého nápoja. Zatiaľ čo niektoré štúdie popisujú, že káva je zdraviu prospešná a iné zasa tvrdia, že káva zdraviu škodí, odpoveď na túto debatu je jednoduchá, je to tak trochu z oboch. Príliš veľa kávy môže spôsobiť rôzne nežiaduce príznaky, avšak mierne množstvo kávy môže poskytnúť širokú škálu výhod vrátane zníženia rizika vzniku mnohých zdravotných problémov, ako je diabetes 2. Či už sa rozhodnete veriť, či je káva dobrá alebo zlá pre vaše zdravie, alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, vám môžu pomôcť poskytnúť rôzne zdravotné výhody, ktoré vám pomôžu zlepšiť a udržať vašu celkovú pohodu.

 

Ako už bolo spomenuté vyššie, s rastúcim počtom milovníkov kávy, ktorí sa dnes nachádzajú po celom svete, diskusia o tom, či je káva dobrá alebo zlá pre vaše zdravie, vyvrcholila aj u mnohých zdravotníkov. Zatiaľ čo výskumné štúdie a vedecké dôkazy naďalej dosahujú obe tieto možnosti, môžete nájsť alternatívne možnosti liečby, ktoré môžu pomôcť zlepšiť a udržať celkovú pohodu. Chiropraktická starostlivosť je a zdravotnícke povolanie ktorá sa zameriava na diagnostiku, liečbu a prevenciu rôznych zranení a stavov spojených s pohybovým a nervovým systémom. Chiropraktik využije úpravy chrbtice a ručné manipulácie na korekciu vychýlenia chrbtice alebo subluxácií, aby obnovil prirodzenú integritu ľudského tela. Keď vychýlenie chrbtice prerušuje signály vysielané z mozgu, do miechy a zvyšku tela, mnohé dôležité štruktúry a funkcie môžu trpieť.

 

Rovnako ako priaznivé účinky, ktoré spotrebitelia očakávajú od kávy a kofeínu, aj chiropraktická starostlivosť môže pomôcť zvýšiť silu, mobilitu a flexibilitu. Okrem toho môže chiropraktická starostlivosť podporiť správnu cirkuláciu a znížiť zápal spojený so stresom a napätím. Znížením tlaku okolo zložitých štruktúr chrbtice môžu úpravy chrbtice a manuálne manipulácie tiež pomôcť znížiť bolesť a nepohodlie, čím sa zvýši množstvo základných funkcií. Okrem toho lekár chiropraxe alebo DC môže ponúknuť cvičenie a výživové poradenstvo, ktoré môže byť dôležité pre tých jednotlivcov, ktorí chcú znížiť príjem kávy. S ďalšími výhodami, ktoré zažijete z chiropraktickej starostlivosti, môže z výhod chiropraktickej starostlivosti profitovať aj ten najnáruživejší milovník kávy.�Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktickú terapiu, ako aj na poranenia a stavy chrbtice. Ak chcete prediskutovať túto tému, neváhajte sa opýtať Dr. Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese�915-850-0900 .

 

Kurátorom je Dr. Alex Jimenez

 

 

Ďalšie témy: Bolesť chrbta

Bolesti chrbta je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sa v skutočnosti pripisujú ako druhý najčastejší dôvod návštevy lekára, prevyšujú ju len infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije nejaký typ bolesti chrbta. Chrbtica je zložitá štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iného z mäkkých tkanív. Z tohto dôvodu môžu zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako napr herné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.

 

 

 

EXTRA DÔLEŽITÁ TÉMA: Liečba bolesti krížov

 

ĎALŠIE TÉMY: EXTRA EXTRA:�Chronická bolesť a liečba