Integratívny holistický prístup k migrénovým bolestiam hlavy

Holistický: Migrénové bolesti hlavy sú zvyčajne vyčerpávajúce a vyžadujú si komplexný prístup na úspešnú liečbu. Je užitočné považovať migrenóznu bolesť hlavy za symptóm základnej nerovnováhy, a nie len za diagnózu. Holistický prístup je uspokojivý spôsob, ako premýšľať o migréne a liečiť ju. Lekári vyškolení v tomto prístupe zvážia širokú škálu funkcií, ktoré môžu prispieť k prežívaniu migrény, vrátane porúch v nasledujúcich kľúčových oblastiach:

• Výživa
• Trávenie
• Detoxikácia
• Výroba energie
• Endokrinná funkcia
• Funkcia/zápal imunitného systému
• Štrukturálna funkcia
• Zdravie mysle a tela

Migréna je vynikajúcim príkladom biologickej jedinečnosti; základné faktory, ktoré sa podieľajú na výsledku každého jednotlivca, sa môžu od človeka k človeku dosť líšiť. Cesta identifikácie a riešenia týchto faktorov často vedie k pôsobivému zlepšeniu frekvencie a intenzity prejavu migrény. Oddaní jednotlivci na ceste nájdu ďalšiu výhodu lepšieho celkového zdravia.

Nutričné ​​aspekty: Holisitické

Potravinová alergia/intolerancia

Početné dobre navrhnuté štúdie ukázali, že detekcia a odstránenie netolerovaných potravín výrazne zníži alebo odstráni prejavy migrény. Skutočná alergia nemusí byť u väčšiny jedincov spojená s migrénou, ale potravinová intolerancia je bežnejšia. Preukázalo sa, že frekvencia a intenzita migrény dobre reagujú na eliminačné diéty, pri ktorých sa na niekoľko týždňov vylučujú bežne škodlivé potraviny. Vylučovacie diéty sa ľahko vykonávajú (hoci si vyžadujú vysoký stupeň odhodlania a vzdelania) a môžu pomôcť pri identifikácii potravín, ktoré nie sú vhodné pre jednotlivca. Väčšina pacientov, ktorí podstupujú eliminačnú diétu, sa dozvie, že ich diéta prispieva k chronickým symptómom a zvyčajne sa počas eliminačnej fázy cítia oveľa lepšie. Bežné potraviny, ktoré pôsobia ako spúšťače migrény, zahŕňajú: čokoládu, kravské mlieko, pšenicu/lepkové zrná, vajcia, orechy a kukuricu. Konkrétne u detí medzi bežné spúšťače migrény patria syr, čokoláda, citrusové plody, párky v rožku, glutaman sodný, aspartám, tučné jedlá, zmrzlina, odvykanie od kofeínu a alkoholické nápoje, najmä červené víno a pivo.

Existuje niekoľko metód, ktoré možno použiť na zistenie potravinových alergií. Laboratórne testovanie môže byť pohodlné, ale nie vždy spoľahlivým prostriedkom na zistenie potravinovej intolerancie. (Informácie o implementácii eliminačnej diéty nájdete v Súhrne odporúčaní).

Predpokladá sa, že potraviny ako čokoláda, syry, pivo a červené víno spôsobujú migrénu účinkom „vazoaktívnych amínov“, ako je tyramín a beta-fenyletylamín. Tieto potraviny obsahujú aj histamín. Zdá sa, že jedinci, ktorí sú citliví na histamín v potrave, majú nižšie hladiny diaminooxidázy, enzýmu závislého od vitamínu B6, ktorý metabolizuje histamín v tenkom čreve. Užívanie vitamínu B6 zlepšuje u niektorých jedincov histamínovú toleranciu, pravdepodobne zvýšením aktivity tohto enzýmu.

Ďalšie spúšťače súvisiace so stravou spojené s migrénou zahŕňajú: nerovnováhu glukózy/inzulínu, nadmerný príjem soli a intoleranciu laktózy. Aspartám, bežne používaný ako sladidlo, môže tiež vyvolať migrénu. Každému z týchto faktorov sa možno ľahko vyhnúť osvojením si uvedomelejších stravovacích návykov a pozorným čítaním štítkov.

Magnézium

Odhaduje sa, že 75 % ľudí, ktorí konzumujú štandardnú americkú stravu (SAD), nedostáva dostatočné množstvo horčíka a považuje sa to za jeden z najbežnejších nedostatkov mikroživín, ktorý sa prejavuje rôznymi problémami. Hoci mnohé prvky môžu prispieť k vyčerpaniu horčíka, stres je medzi nimi a akútny aj chronický stres sú spojené so zvýšenými epizódami migrény. Denné dávky horčíka by mali byť v prvej línii u ľudí trpiacich migrénou (opatrnosť pri poruche funkcie obličiek) a intravenózne podanie horčíka môže byť veľmi užitočné na pohotovosti, ale pravdepodobne funguje len na ukončenie akútnej migrény, ak má jedinec skutočne nedostatok horčíka. .

Esenciálne mastné kyseliny

Je dôležité si uvedomiť, že mozog sa z veľkej časti skladá z tuku. Hoci sa esenciálnym mastným kyselinám nevenovala veľká výskumná pozornosť v súvislosti s migrénou, v patogenéze migrenóznej bolesti hlavy môžu zohrávať významnú úlohu mastné kyseliny a ich metabolity. Dve malé placebom kontrolované štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny výrazne prekonali placebo pri znižovaní frekvencie a intenzity bolesti hlavy. Vždy by sa mal používať kvalitný rybí olej. Dobrým referenčným rámcom je, že každá kapsula by mala obsahovať aspoň 300 mg EPA a 200 mg DHA. Primeranou počiatočnou dávkou by boli dve až štyri kapsuly dvakrát denne s jedlom.

Funkcia trávenia: Holistická

Holistickí lekári sú vo všeobecnosti citliví na centrálnosť gastrointestinálneho traktu pri vytváraní celkového zdravia. Hoci využívame redukcionistický prístup k pochopeniu ľudskej anatómie a fyziológie, môžeme uvažovať o tom, že žiadny systém nefunguje ako nezávislá entita (GI, endokrinný, kardiovaskulárny, imunitný atď.), a že zložitá symfónia vzájomne súvisiacich funkcií pretína orgánové systémy. Napríklad veľká časť imunitného systému sa nachádza v Peyerových plátoch GI traktu; v tomto svetle môžeme vidieť, ako potraviny, chemikálie a nezdravé mikróby môžu vyvolať aktiváciu imunitného systému v dôsledku gastrointestinálnej expozície. Uvedomujeme si tiež dôležitosť vyváženého ekosystému črevných mikróbov; črevná dysbióza alebo porucha gastrointestinálnej ekológie môže ľahko vyvolať symptómy, a to ako v rámci GI traktu, tak aj mimo neho. Niektoré baktérie hrubého čreva pôsobia na tyrozín v potrave a produkujú tyramín, ktorý je u niektorých jedincov známym spúšťačom migrény. Infekcia H. pylori je pravdepodobným nezávislým environmentálnym rizikovým faktorom migrény bez aury, najmä u pacientov, ktorí nie sú geneticky alebo hormonálne náchylní. Vysoké percento pacientov s migrénou pocítilo úľavu od migrény, keď bola infekcia H. pylori eradikovaná.

Detoxikácia: Holistická

Pacienti s migrenóznou bolesťou hlavy niekedy uvádzajú, že silné chemické pachy, ako je tabakový dym, benzín a parfumy, môžu pôsobiť ako spúšťače. Nie je nezvyčajné, že migrenici hlásia, že ich spúšťa chôdza po uličke s mydlom na pranie v obchode s potravinami. Podpora detoxikácie fázy 1 a najmä fázy 2 môže byť pre týchto jedincov prospešná, pretože toxické preťaženie alebo narušené detoxikačné enzýmy by teoreticky mohli byť významným mediátorom bolestí hlavy. Vnímavosť k toxicite môže byť zosilnená kombináciou nadmerných toxických expozícií, genetických polymorfizmov vedúcich k nedostatočnej produkcii detoxikačných enzýmov alebo vyčerpania nutričných kofaktorov, ktoré riadia fázu XNUMX detoxikačných konjugačných reakcií Podpora detoxikačnej funkcie je v modernom živote obzvlášť dôležitá, vzhľadom na našu expozíciu bezprecedentne vysoké hladiny toxických chemikálií. Niektoré živiny, ktoré podporujú funkciu detoxikácie, zahŕňajú: n-acetylcysteín (NAC), kyselinu alfa-lipoovú, silymarín (pestrec mariánsky) a mnohé ďalšie.

Výroba energie: Holistická

Riboflavín (vitamín B2)

Produkcia energie v častiach bunky nazývaných mitochondrie môže byť u niektorých ľudí trpiacich migrénou narušená. Riboflavín je kľúčovou živinou, ktorá sa podieľa na výrobe energie na tejto úrovni. Riboflavín v dávke 400 mg/deň je vynikajúcou terapeutickou voľbou pri migréne, pretože je dobre tolerovaný, lacný a poskytuje ochranný účinok pred oxidačnou toxicitou. Jeho použitie u detí bolo skúmané, čo viedlo k podobným záverom, čo naznačuje, že na profylaxiu migrény u detí a dospievajúcich bolo 200 mg denne adekvátnou dávkou, ale na dosiahnutie optimálnych výsledkov boli potrebné štyri mesiace.

Koenzým Q10

Koenzým Q10 (CoQ10) je tiež kritickou zložkou energetickej funkcie a je dôležitým antioxidantom. Dôkazy podporujú podávanie CoQ10 pri znižovaní frekvencie migrén o 61%. Po troch mesiacoch užívania 150 mg CoQ10 na raňajky sa priemerný počet dní bolesti hlavy znížil zo siedmich na tri za mesiac. Iná štúdia s použitím 100 mg vo vode rozpustného CoQ10 3x/deň odhalila podobné výsledky. Zdá sa, že nedostatok CoQ10 je bežný u pediatrickej a dospievajúcej populácie a môže byť dôležitým terapeutickým faktorom v týchto vekových skupinách. Rovnako ako riboflavín, CoQ10 je dobre tolerovaný (hoci je drahý), s malým rizikom toxicity. Musí sa používať s mimoriadnou opatrnosťou u pacientov, ktorí užívajú aj warfarín, pretože CoQ10 môže pôsobiť proti antikoagulačným účinkom warfarínu. Je tiež pozoruhodné, že mnohé lieky môžu interferovať s aktivitou CoQ10, vrátane statínov, beta-blokátorov a niektorých antidepresív a antipsychotík.

Endokrinná (hormónna) funkcia

Ženské hormóny

Nezdá sa byť náhodné, že nástup migrény koreluje s nástupom menštruácie a že epizódy sú spojené s menštruáciou u približne 60 % žien s migrénou. Hoci neexistuje univerzálna zhoda o presnom vzťahu medzi ženskými hormónmi a migrenóznou bolesťou hlavy, je zrejmé, že súčasný pokles hladín estrogénu a progesterónu pred periódou koreluje s menštruačnou migrénou. Estrogénový gél používaný na pokožku môže znížiť bolesti hlavy pri predmenštruačnom použití. Niektorí vedci zistili, že nepretržité používanie estrogénu môže byť nevyhnutné na kontrolu menštruačných migrén, ktoré majú tendenciu byť závažnejšie, častejšie, dlhšie trvajúce a oslabujúce ako všeobecné migrény. Hoci chýbajú publikované štúdie, mnoho lekárov úspešne používalo transdermálne alebo iné bioidentické formy progesterónu pred menštruáciou. Samozrejme, riziká spojené s užívaním hormónov musia byť porovnané s výhodami. Je zaujímavé, že podávanie horčíka (360 mg/deň) počas druhej polovice menštruačného cyklu u 20 žien s migrénami súvisiacimi s menštruáciou viedlo k významnému zníženiu dní bolesti hlavy.

Melatonín

Melatonín, ďalší následný metabolit serotonínu, je dôležitý v patogenéze migrény. U pacientov s migrénou boli pozorované znížené hladiny plazmatického a močového melatonínu a zdá sa, že nedostatok melatonínu zvyšuje riziko migrény. Melatonín sa používa s určitým úspechom, pravdepodobne prostredníctvom regeneračného účinku na cirkadiánne rytmy. Malá štúdia u detí preukázala významné zlepšenie frekvencie migrény alebo tenznej bolesti hlavy s nočnou dávkou 3 mg melatonínu Zdá sa, že melatonín moduluje zápal, oxidáciu a neurovaskulárnu reguláciu v mozgu a v jednej štúdii dávka 3 mg/deň Ukázalo sa, že je účinný pri znižovaní frekvencie migrénových bolestí hlavy najmenej o 50 % u 25 z 32 jedincov. Je iróniou, že niektorí pacienti neoficiálne hlásia zvýšenie bolestí hlavy (vo všeobecnosti nie migrény) pri podávaní melatonínu. Zdá sa, že mozgy migrenikov nie sú prispôsobivé extrémom; Na zníženie nadmernej nervovej aktivácie sa odporúča pravidelný režim spánku a jedla a vyhýbanie sa nadmernej stimulácii.

Imunitná funkcia/zápal: Holistický

Lieky, ktoré majú protizápalový účinok, ako je aspirín a nesteroidné látky, často spôsobujú zlepšenie symptómov migrény počas akútneho záchvatu. Nižšie opísané bylinky tiež zohrávajú úlohu pri znižovaní zápalu. Zápal a oxidačný stres možno identifikovať pri mnohých stavoch a chorobných stavoch. Je dôležité uznať, že štandardný �moderný� životný štýl je prozápalový; naše telá neustále reagujú na jeden spúšťač za druhým (potraviny nezodpovedajúce našej fyziológii, toxická záťaž, emočné stresory, nadmerné svetlo a iná stimulácia), ktoré aktivujú naše zápalové cytokíny (posielačov poplachu). Poskytovanie širokej podpory prostredníctvom zmeny životného štýlu a cielených živín môže výrazne zlepšiť výsledky, a to možno dosiahnuť v zásade zjednodušením nášho príjmu/expozície a podporou metabolického terénu. Bylinné terapie sú zahrnuté v tejto časti kvôli ich relevantným účinkom na zápal.

horúčava (Tanacetum parthenium)

Presný mechanizmus účinku hluchavky ako prevencie migrény nie je známy. Hoci najmenej tri štúdie nezistili žiadny prínos hluchavky, niekoľko kontrolovaných štúdií odhalilo priaznivé výsledky pri zlepšovaní frekvencie bolesti hlavy, závažnosti a zvracania, keď sa hluchavka porovnávala s placebom. Existuje niekoľko upozornení, ktoré by mali sprevádzať používanie tejto bylinky:

• Pre svoje protidoštičkové účinky sa hluchavka musí používať opatrne u pacientov užívajúcich prípravky na riedenie krvi; vyhnúť sa u pacientov užívajúcich warfarín/Coumadin.
• Feverfew nemá žiadnu úlohu pri zvládaní akútnej migrenóznej bolesti hlavy.
• Pri vysadzovaní horúčky robte pomaly, pretože sa môže objaviť odrazová bolesť hlavy.
• Feverfew nie je známy ako bezpečný počas tehotenstva a laktácie.
• Opatrne postupujte, ak má jedinec alergiu na iných členov čeľade Asteraceae (rebríček, rumanček, ambrózia).
• Najčastejšie hlásenými nežiaducimi účinkami sú orálna ulcerácia (najmä u tých, ktorí žuvajú surové listy) a GI symptómy, ktoré sú reverzibilné po prerušení liečby.

Feverfew je inak dobre znášaný. Typický rozsah dávkovania je 25-100 mg 2x/deň zapuzdrených sušených listov s jedlom.

Butterbur (Petasites hybridus)

Butterbur je ďalšou účinnou bylinnou terapiou pri migréne. Butterbur je dobre tolerovaný, bez známych interakcií. Niektorí jedinci hlásili hnačku pri užívaní lipkavec. V jednej štúdii bola jeho účinnosť preukázaná u detí a dospievajúcich vo veku od 6 do 17 rokov. Jeho bezpečnosť počas tehotenstva a laktácie nie je známa. Pyrolizidínové alkaloidy rastlín môžu byť toxické pre pečeň a karcinogénne, preto by sa mali používať iba extrakty, ktoré špecificky odstránili tieto zlúčeniny. Mnohé štúdie o Butterbur využívali produkt Petadolex�, pretože ide o štandardizovaný extrakt, ktorý odstránil tieto znepokojujúce alkaloidy. Zvyčajná dávka je 50 mg, štandardizovaná na 7.5 mg petasínu a izopetazínu, 2-3x denne s jedlom (hoci nedávne štúdie ukazujú, že vyššie dávky sa zdajú byť účinnejšie1,2). Zaujímavé je, že pestré vlastnosti maslovníka ho robia užitočným pri iných ochoreniach, vrátane sezónnej alergickej rinitídy a prípadne bolestivých menštruačných kŕčov.

Zázvor (Zingiber officinalis)

Koreň zázvoru je bežne používaná rastlinná látka, o ktorej je známe, že potláča zápal a agregáciu krvných doštičiek. V súvislosti s používaním zázvoru pri migréne sa vykonalo len málo klinických štúdií, ale neoficiálne správy a špekulácie založené na jeho známych vlastnostiach z neho robia bezpečnú a príťažlivú voľbu pre liečba migrény. Niektorí praktizujúci odporúčajú pacientom s akútnou migrénou popíjať šálku teplého zázvorového čaju. Hoci dôkazy pre túto prax chýbajú, ide o nízkorizikovú, príjemnú a relaxačnú intervenciu a je známe, že zázvor má účinky proti nevoľnosti. Najviac protizápalovej podpory nájdeme v čerstvých prípravkoch zo zázvoru a v oleji.

Štrukturálne úvahy: Holistický

Zdá sa, že praktizujúci manuálnej medicíny dosahujú úspechy pri znižovaní bolesti hlavy pomocou rôznych techník, ako je manipulácia s chrbticou, masáž, myofasciálne uvoľnenie a kraniosakrálna terapia Praktici manuálnej medicíny často u migrenikov zisťujú stratu pohyblivosti v krčnej a hrudnej chrbtici. Zatiaľ čo mnohé formy fyzikálnej medicíny sa zdajú byť nápomocné pri skrátení trvania a intenzity epizódy migrény, podpora v literatúre je riedka, pokiaľ ide o manipuláciu ako modalitu na predchádzanie opakovaným epizódam migrény. Randomizovaná kontrolovaná štúdia chiropraktickej manipulácie s chrbticou vykonaná v roku 2000 však odhalila významné zlepšenie frekvencie, trvania, invalidity a užívania liekov u 83 účastníkov liečebnej skupiny. Tenzná bolesť hlavy môže tiež priaznivo reagovať na tieto techniky kvôli štrukturálnej zložke zapojenej do svalového napätia. Výskyt migrény u pacientov s dysfunkciou TMK je podobný ako v bežnej populácii, zatiaľ čo výskyt tenznej bolesti hlavy u pacientov s dysfunkciou TMK je oveľa vyšší ako v bežnej populácii. Kraniosakrálna terapia je veľmi jemná manipulačná technika, ktorú možno bezpečne vyskúšať aj pri migréne.

Zdravie mysle a tela: holistické

Je len málo vecí, ktoré sú urážlivejšie, ako keď vám lekár povie: „Len znížte stres.“ Hoci celkovú záťaž, ktorú jednotlivec zažíva, možno znížiť odstránením zbytočných povinností, mnohým stresorom každodenného života sa nedá vyhnúť a nemožno ich odstrániť. jednoducho zlikvidovať. Odpoveď na zníženie stresu pre nevyhnutných prispievateľov teda spočíva v dvoch dôležitých oblastiach: vo zvyšovaní fyzickej a duševnej odolnosti voči stresu a v modifikácii emocionálnej reakcie na stres.

Množstvo programov na zníženie vplyvu stresu na našu fyzickú a emocionálnu pohodu sa rýchlo stáva hlavným prúdom. Napríklad nemocnice po celej krajine ponúkajú komunitám programy meditácie všímavosti od Jona KabatZinna, PhD a mnohých ďalších. Táto technika je jednoduchá na vykonávanie a preukázala pozitívne výsledky pri srdcových ochoreniach, chronickej bolesti, psoriáze, hypertenzii, úzkosti a bolestiach hlavy. Techniky dýchania a riadeného zobrazovania sú tiež účinné pri vytváraní relaxačnej reakcie a pomáhajú pacientom cítiť sa lepšie v súvislosti so svojím zdravím.

Biofeedback a relaxačný tréning sa používajú so zmiešaným úspechom pri migréne. Tepelná biofeedback využíva teplotu rúk, aby pomohla jedincovi naučiť sa, že vyvolanie relaxačnej reakcie zvýši teplotu rúk a uľahčí ďalšie pozitívne fyziologické zmeny v tele. Naučiť sa, ako prevziať aktívnejšiu kontrolu nad telom, môže znížiť frekvenciu a závažnosť bolesti hlavy. Účinnosť biofeedbacku a relaxačného tréningu pri znižovaní frekvencie a závažnosti migrénových bolestí hlavy bola predmetom desiatok klinických štúdií, ktoré odhalili, že tieto techniky môžu byť rovnako účinné ako lieky na prevenciu bolesti hlavy bez nežiaducich účinkov. Medzi ďalšie relevantné modality, ktoré je potrebné zvážiť v tomto svetle, patrí kognitívno-behaviorálna terapia, neurolingvistické programovanie, hypnóza, transkutánna elektrická nervová stimulácia a laserová terapia.

Cvičenie by sa nemalo prehliadať ako modalita užitočná pri migréne. Tridsaťšesť pacientov s migrénou, ktorí cvičili 3-krát týždenne počas 30 minút počas šiestich týždňov, zaznamenalo významné zlepšenie výsledkov bolesti hlavy. Hladiny beta-endorfínu pred cvičením u týchto jedincov boli nepriamo úmerné stupňu zlepšenia ich parametrov bolesti hlavy po cvičení. Všetci pacienti by mali pochopiť zásadný význam cvičenia pre celkové zdravie.

Akupunktúra: Holistická

Diskusia o holistickom integračnom prístupe k migrenóznej bolesti hlavy by bola neúplná bez akupunktúry, ktorá je účinnou liečebnou modalitou pre akútnu a rekurentnú migrénu. Mali by ste sa poradiť s kvalifikovaným/licencovaným lekárom tradičnej čínskej medicíny alebo lekárom vyškoleným v lekárskej akupunktúre.

Holistický: Zhrnutie odporúčaní

• Keďže iniciátory migrénovej bolesti hlavy môžu byť kumulatívne, identifikujte ich a vyhnite sa im, ak je to možné. Zvážte základné oblasti dysfunkcie uvedené na prvej strane tohto sylabu.
• Výskyt potravinovej intolerancie je vysoký u pacientov s migrenóznou bolesťou hlavy; zvážte komplexnú eliminačnú diétu na štyri až šesť týždňov, počas ktorých sa vylúčia tieto potraviny: mliečne výrobky, obilniny obsahujúce lepok, vajcia, arašidy, káva/čierny čaj, nealkoholické nápoje, alkohol, čokoláda, kukurica, sója, citrusové plody mäkkýše a všetky spracované potraviny. Opatrné opätovné zavedenie jednej potraviny naraz, nie častejšie ako každých 48 hodín, môže pomôcť identifikovať potravinového vinníka. Je potrebné dôsledne zaznamenávať znovu zavedené potraviny. Väčšina pacientov pociťuje zlepšenie vitality počas eliminačnej fázy. Potravinám, ktoré jednoznačne spôsobujú migrénu (alebo iné) symptómy, by ste sa mali vyhýbať alebo ich používať podľa rozvrhu striedania nie viac ako raz za štyri dni. Ak sa zdá, že viaceré potraviny zaradené späť do stravy spôsobujú migrénu, zvážte možnosť zmenenej priepustnosti čriev (syndróm netesného čreva).
• Zvážte nasledujúce doplnky (Poraďte sa s kvalifikovaným lekárom):
• Glycinát horečnatý: 200-800 mg/deň v rozdelených dávkach (zníženie tolerancie, ak sa vyskytne hnačka)
• Vitamín B6 (pyridoxín): 50-75 mg/deň, vyvážený B komplexom alebo 5-HTP: 100-300 mg 2x/deň, s jedlom alebo bez jedla, ak je to klinicky vhodné
• Vitamín B2 (riboflavín): 400 mg/deň, vyvážený B komplexom
• Koenzým Q10: 150 mg/deň
• Zvážte hormonálnu liečbu
• Skúška melatonínu: 0.3-3 mg pred spaním
• Skúška progesterónu alebo estradiolu, starostlivo individuálna, pod lekárskym dohľadom.
• Botanické lieky
• Horúčka: 25-100 mg 2x denne s jedlom
• Maslák: 50 mg 2-3x denne s jedlom
• koreň zázvoru
• Čerstvý zázvor, približne 10 g/deň (6 mm plátok)
• Sušený zázvor, 500 mg 4x denne
• Extrakt štandardizovaný tak, aby obsahoval 20 % gingerolu a shogaolu; 100-200 mg 3x/deň na prevenciu a 200 mg každé 2 hodiny (až 6x/deň) na akútnu migrénu
• Manuálna medicína môže byť pre niektorých jedincov užitočná.
• Akupunktúra
• Podpora tela a mysle
• Tepelná biofeedback
• Prečítajte si Relaxačnú odpoveď od Herberta Bensona, MD
• Meditačné programy všímavosti
• Strediaca modlitba
• dýchanie
• Sprievodné snímky
• Joga, tai chi, qi gong atď.
• Mnoho ďalších spôsobov, ktoré je potrebné zvážiť!

Záver: Celostná medicína

Pacienti budú často požadovať prirodzenejší a samostatnejší prístup k zdravotnej starostlivosti. Vyššie uvedené odporúčania sú zvyčajne veľmi bezpečné na implementáciu a sú často vítané migréna trpiacich. Odborník s integračným holistickým zameraním bude skúmať širokú škálu predisponujúcich faktorov, aby určil základné črty, ktoré sa s najväčšou pravdepodobnosťou podieľajú na stave daného jednotlivca. Týmto spôsobom liečime jedinca, nie jeho diagnózu, a priaznivo vplývame na jeho celkové zdravie.

Chiropraktická starostlivosť a bolesti hlavy

�Americká rada integratívnej celostnej medicíny. Všetky práva vyhradené.