Ako môže zlé držanie tela viesť k muskuloskeletálnej bolesti

Faktory, ktoré spôsobujú zlé nezdravé držanie tela, môžu byť spôsobené každodenným pôsobením gravitácie na telo, osobnými, pracovnými alebo športovými úrazmi, chorobami, genetikou alebo kombináciou týchto faktorov. To vedie k bolestiam krku a chrbta, ktoré vedú k rôznym zdravotným problémom pohybového aparátu. Dosiahnutie konzistentného zdravého držania tela si vyžaduje techniku ​​a prax. Chiropraktická liečba s masážou a/alebo fyzikálnou terapiou môže svalom obnoviť optimálnu pohyblivosť a funkciu.

Faktory, ktoré spôsobujú nezdravé držanie tela

Faktory, ktoré spôsobujú problémy s držaním tela, napr bolesti chrbta, sú často spôsobené problémami s pomerom sily a flexibility medzi svalové skupiny tela, ktoré držia telo vzpriamene.

Ochrana svalov

• Po zranení môžu svaly spazmovať, aby chránili zraneného a jeho okolie.
• Svalové kŕče môžu pomôcť udržať zranenia stabilné a chrániť ich pred zhoršením, ale môžu tiež obmedziť pohyby a spôsobiť symptómy bolesti.
• Dlhotrvajúce svalové kŕče môžu viesť k oslabeniu/zraniteľnosti svalov, ktoré vytvárajú nerovnováhu medzi svalmi, ktoré chránia pred zranením, a tými, ktoré stále fungujú normálne.
• To môže spôsobiť posun držania tela, aby sa to kompenzovalo.

Svalové napätie

• Svalová slabosť alebo napätie sa môže vyvinúť, keď držíte predĺženú pozíciu deň po dni alebo keď robíte každodenné úlohy/úlohy spôsobom, ktorý spôsobuje dodatočné napätie na tele.
• Keď sú určité svalové skupiny slabé alebo napäté, bude ovplyvnené držanie tela.
• Bolesti sa začínajú vyvíjať z nepohodlného umiestnenia a iných svalov, ktoré musia pracovať nadčas.

Nezdravé návyky

• Kompenzácia je, keď telo stále môže dosiahnuť svoj pohybový cieľ, ale s narušeným a nezdravým vyrovnaním.
• Keď sa telo vyrovnáva a vyrovnáva so svalovými kŕčmi, začína sa prejavovať slabosť, napätie a/alebo nerovnováha.
• Keď k tomu dôjde, telo môže byť nútené používať alternatívne a menej účinné vzory svalovej kontrakcie a ohybu.

Technológia

• Používanie technológie alebo práca s niekoľkými kombinovanými zariadeniami môže pomaly posúvať telo zo správneho zarovnania.
• Nepretržité posielanie textových správ môže spôsobiť rozvoj krku textu, čo je stav, pri ktorom je krk dlhší čas príliš ohnutý alebo predklonený.
• Začnú sa rozvíjať nepohodlie, spúšťacie body a symptómy bolesti, čo vedie k ďalším problémom s držaním tela.

Stres a duševné zdravie

• Jedinci, ktorí pravidelne a ľahko zažívajú stres, sú faktormi, ktoré spôsobujú problémy s držaním tela.
• Stres môže prispieť k plytkému dýchaniu alebo príliš stiahnutým svalom, čo spôsobí, že sa telo vychýli.
• Úprava držania tela môže pomôcť čeliť účinkom stresu.

Topánky

• Obuv ovplyvňuje držanie tela.
• Podpätky predlžujú váhu tela dopredu, čo môže spôsobiť nesprávne postavenie bedier a chrbtice.
• Jednotlivci sa môžu rýchlejšie opotrebovať zvonku alebo zvnútra topánok v dôsledku vecí ako:
• Nosné návyky.
• Nevyvážené kinetické sily sa prenesú do členku, kolena, bedra a dolnej časti chrbta.
• To môže viesť k bolesti a nepohodliu v ktoromkoľvek z týchto kĺbov.

genetika

• Niekedy sú faktory, ktoré spôsobujú nezdravé držanie tela, dedičné.
• Napríklad, Scheuermannova choroba – stav, pri ktorom sa u dospievajúcich chlapcov vyvinie výrazná kyfóza v hrudnej chrbtici.
• Odporúča sa spolupracovať s primárnym/špecializovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti jednotlivca v spojení s tímom špecialistov na chiropraktickú liečbu a manažment.

Chiropraktická liečba môže pomôcť jednotlivcom dosiahnuť a udržať správne držanie tela prostredníctvom rôznych masáží terapia na uvoľnenie napätia a uvoľnenie svalov, dekompresia na vyrovnanie chrbtice, úpravy na vyrovnanie tela a posturálny tréning prostredníctvom cvičení a strečingov na rozvoj zdravých posturálnych návykov.

---

Rýchly príjem pacienta

---

Referencie

V, Tae-Sung a kol., "Zarovnanie chrbtice a panvy pri sedení v súvislosti s používaním smartfónu u dospievajúcich s bolesťami krížov." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 18,16 8369. 7. augusta 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

Korakakis, Vasileios a kol. "Fyzioterapeutické vnímanie optimálnej polohy sedenia a státia." Musculoskeletal Science & Practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Mansfield JT, Bennett M. Scheuermannova choroba. [Aktualizované 2022. augusta 21]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; januára 2023. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

Mingels, Sarah a kol. „Existuje podpora pre paradigmu „Postoj chrbtice ako spúšťač epizodickej bolesti hlavy“? Komplexný prehľad.” Aktuálne správy o bolestiach a bolestiach hlavy obj. 23,3 17. 4. marec 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

Mork, Paul Jarle a Rolf H. Westgaard. "Postoj chrbta a aktivita svalov dolnej časti chrbta u žien pracujúcich s počítačom: terénna štúdia." Klinická biomechanika (Bristol, Avon) zv. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

Pope, Malcolm H a kol. "Ergonómia chrbtice." Ročný prehľad Biomedical Engineering vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Shaghayegh Fard, B a kol. "Hodnotenie predného držania hlavy v sede a v stoji." The European Spine Journal: oficiálna publikácia European Spine Society, European Spinal Deformity Society a European Section of the Cervical Spine Research Society vol. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

Tinitali, Sarah a kol. „Postoj pri sedení pri riadení vozidla spôsobuje bolesti krížov; Pozícia alebo dogma založená na dôkazoch? Systematický prehľad.” Human Factors zv. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

Wernli, Kevin a kol. „Pohyb, držanie tela a bolesti krížov. Ako spolu súvisia? Replikovaný dizajn s jedným prípadom u 12 ľudí s pretrvávajúcou, znemožňujúcou bolesťou krížov.“ European Journal of Pain (Londýn, Anglicko) zv. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631