Spinálne ciele

Stanovenie cieľov chrbtice je dôležité pre individuálny liečebný plán, aby sa zabezpečilo dôkladné a úspešné zotavenie:

• chirurgia
• Trauma
• Stav chrbtice

Pri vytváraní cieľov s chirurgom alebo odborníkom na chrbticu pomocou známej metódy známej ako SMART sa odporúča. Jednotlivci sú povzbudzovaní, aby si stanovili ciele na dosiahnutie osobného rastu a zlepšenia. Je to model na formovanie cieľov a zámerov, ktoré na lekárske účely zahŕňajú:

• Pain management
• Fyzická rehabilitácia
• Duševné zdravie
• Cvičenia
• Preťahovanie
• Protizápalová strava

SMART chrbticové bránky

Skratka znamená:

Konkrétny

• Zamerajte sa na konkrétnu oblasť na zlepšenie.

Merateľný

• nájsť spôsoby sledovania pokroku.
• Mohli by to byť sledovače fitness, denný denník – písanie, video, tréner zdravia atď.

dosiahnuteľný

• Zistite, či je cieľ dosiahnuteľný.
• Zistite, aké nástroje alebo zručnosti sú potrebné na dosiahnutie cieľa.

Realistický

• Ciele orientované na výsledky.
• Merajte výsledky alebo výstupy vrátane úspechov.

Časový rámec

• Stanovte si ciele v rámci realizovateľného časového rámca.

Stanovenie cieľov pomáha jednotlivcom sledovať ich pokrok pri zotavovaní sa zo zranenia, operácie a/alebo stavov chrbtice. Zmenšenie cieľov uľahčuje dosahovanie zlepšení. Počas stanovovania cieľov sa odporúča mať asistenta partnera, pretože bolesť môže ohroziť rozhodovanie. Bolesť ovplyvňuje schopnosti mysle racionálne posúdiť zlepšenie a reakciu na liečbu. Prijatie najdôležitejších cieľov a zameranie sa na malé stavebné kamene pomáha jednotlivcom udržať si motiváciu počas dlhého procesu obnovy.

Rozdiel medzi stanovením cieľa a liečbou

Štandardný liečebný plán je štruktúrovaný pre konkrétny výsledok a nie je nastavený tak, aby upravoval spôsob, akým sa stanovuje cieľ. Liečebný plán je vytvorený a predpísaný pacientovi s malým vstupom pacienta. Stanovenie cieľov je spolupráca medzi pacientom a lekárom, ktorá si stanovuje ciele ako východiskové body na dosiahnutie cieľov. Stanovenie cieľov umožňuje pacientom získať vzdelanie, zručnosti a nástroje, aby uspeli a pokračovali v tomto myslení, keď sa ich životy posúvajú ďalej. Dosahovanie krátkodobých cieľov pomáha jednotlivcom pozitívne reflektovať na malých ziskoch, ktoré vytvárajú pevný základ pre náročnejšie budúce ciele.

Ciele liečby chrbtice

Ciele sú personalizované / prispôsobené individuálnym prípadom a stavu. Pacient by si napríklad mohol stanoviť cieľ vrátiť sa k víkendovým športovým aktivitám. preto dosiahnutie cieľa si môže vyžadovať, aby sa jednotlivec počas nasledujúcich dvoch týždňov venoval cvičeniu päť dní v týždni ktorá by mohla zahŕňať fyzioterapeutickú rehabilitáciu:

• Základný strečing
• Rozsah pohybových cvičení
• Izometrické posilňovanie
• Tréning rovnováhy
• Tréning stability
• Excentrické posilňovanie
• Absorpcia sily
• chôdza
• Ľahký jogging

Tieto aktivity sú malé ciele, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa ďalšiemu fyzickému stresu.

Nastavenie cieľa pri zotavovaní

Problémy s chrbticou sa riešia vytvorením primeraných malých cieľov na dosiahnutie cieľa. Stanovenie cieľov SMART je inštrumentálny rámec pre poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorý im pomáha identifikovať, čo je pre pacienta dôležité. Je možné vykonať úpravy cieľov SMART, aby sa prispôsobili individuálnym potrebám. Chrbticové ciele pomáhajú pacientom dosiahnuť to, čo je potrebné, a udržujú ich v silách a motivácii.

---

Stavba tela

---

Príliš pohodlné s cieľmi

Jednotlivec môže mať zo začiatku veľký úspech pri rovnakých tréningoch, ale potom si všimne, že je to stále jednoduchšie a nezaznamenáva rovnakú mieru progresie. Tá istá cvičebná rutina, rovnaké váhy a vybavenie budú pri dosahovaní cieľov len tak ďaleko. Pri zotavovaní, keď sa telo stáva silnejším a zlepšuje sa úroveň kondície, sa odporúča neustále sa namáhať, aby ste sa vyhli pádu do rehabilitačnej fitness plošiny. Súčasťou procesu obnovy je zmena tréningov, aby bolo telo výzvou optimálne zdravie a hojenie. Jednotlivcom sa odporúča:

Zvýšte hmotnosť alebo počet opakovaní

• Zvýšte množstvo hmotnosti alebo počet opakovaní v každej sérii.

Zvýšte alebo znížte tempo

• Skráťte čas odpočinku medzi sériami, aby ste udržali srdcovú frekvenciu vysokú alebo spomalte, aby ste sa zamerali na kontrakciu svalov.

Experimentujte s rôznymi typmi cvičebných zostáv

• Ak ste robili rovnaké druhy zdvihov, vyskúšajte zhadzovacie sady, supersérie alebo AMRAP (čo najviac opakovaní), aby ste svoje svaly vyzvali inak.

Naučte sa nové cvičenia

• Jednotlivcom, ktorí robia veľa vzpierania, sa odporúča zapojiť sa plyometrické telesné cvičenia.
• Jednotlivcom, ktorí vykonávajú vysoko intenzívny intervalový tréning, sa odporúča začleniť dlhý beh alebo jazdu na bicykli.

Zmena cvičebnej rutiny bude neustále zaťažovať telo, čo je skvelé pre zdravotný pokrok.

Referencie

Alexanders, Jenny a kol. "Postupy stanovovania cieľov používané v rámci rehabilitácie predného skríženého väzu: Skúmanie chápania fyzioterapeutov, tréningov a skúseností." Starostlivosť o pohybový aparát zv. 19,3 (2021): 293-305. doi:10.1002/msc.1535

Bovend'Eerdt, Thamar JH a kol. “Písanie SMART rehabilitačných cieľov a dosahovanie mierky dosiahnutia cieľov: praktický sprievodca.” Klinická rehabilitácia sv. 23,4 (2009): 352-61. doi:10.1177/0269215508101741

Haas, B a kol. "Rehabilitačné ciele ľudí s poranením miechy možno klasifikovať podľa Medzinárodnej klasifikácie funkčnosti, zdravotného postihnutia a základného súboru pre poranenia miechy." Miecha obj. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155