Čo sa stane s telom po zdravom stravovaní: Klinika chrbta

Čo sa deje s telom po zdravom jedle? Jednotlivci uvádzajú účinky zdravého stravovania, cítia sa mentálne čistejšie a sústredenejšie, zvýšenú hladinu energie, pociťujú zníženú chuť na nezdravé jedlo a návaly hladu, lepší spánok a výhody pevných kostí, kardiovaskulárneho zdravia a prevencie chorôb. The Tím kliniky chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov môže pomôcť jednotlivcom, ktorí pracujú na úpravách zdravého životného štýlu, aby sa prechod uľahčil, as profesionálnou podporou tento proces zefektívniť, čo jednotlivcovi umožní sústrediť sa na zdravie.

Čo sa stane s telom po zdravom stravovaní

Telu môže chvíľu trvať, kým sa prispôsobí novému výživovému plánu. A Zdravá strava zahŕňa potraviny bohaté na živiny zo všetkých hlavných skupín potravín, vrátane chudých bielkovín, celozrnných výrobkov, zdravých tukov a ovocia a zeleniny rôznych farieb.

Výhody

Výhody zdravého stravovania zahŕňajú nasledujúce.

• Dlhšia životnosť.
• Udržuje zdravie tráviaceho traktu a funkciu systému.
• Udržiava zdravie celého tela.
• Posilňuje svaly.
• Posilňuje kosti.
• Zvyšuje imunitu.
• Podporuje zdravé tehotenstvo a dojčenie.
• Znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny.
• Pomáha dosiahnuť a udržať si zdravú váhu.

Jeden týždeň

• Zažite zníženú chuť na jedlo počas dňa.
• Chuť na nezdravé jedlo klesá.
• Telo začne vylučovať všetku prebytočnú vodu z vysokého príjmu sodíka a spracovaných potravín.
• Hlad sa začína stabilizovať.
• Zažite znížené bolesti z hladu, vďaka čomu bude chudnutie o niečo jednoduchšie.
• Zlepšený spánok.
• Vylepšená kontrola nad výberom potravín.
• Vyššie mentálne sústredenie a jasnosť – mozgová hmla alebo symptómy nízkej koncentrácie sa začínajú strácať.
• Úrovne energie sú vyššie, čo núti dokončiť každodenné činnosti a uplatňovať ľahšie.
• Telo sa stane pravidelným s menším množstvom nafukovania a nepohodlia.
• Nálady sa stávajú stabilnými s menším počtom výkyvov počas dňa.

Jeden mesiac

• Zlepšené zdravie pokožky.
• Stabilné tempo chudnutia v závislosti od prístupu a východiskového bodu.
• Oblečenie začína byť voľnejšie.
• Už existujúce zdravotné problémy, ako sú migrény, bolesti kĺbov, problémy s dráždivým črevom atď., sa môžu začať vymazávať.
• Správne stravovanie sa začína stávať zvykovejším.
• Zdravé rozhodnutia sa začínajú stávať druhou prirodzenosťou.
• Zlepšený fyzický výkon.
• Cíťte sa silnejší a všimnite si, že telo sa zotavuje oveľa rýchlejšie.
• Zlepšený metabolizmus.
• Môže jesť viac bez priberania na váhe.

Šesť mesiacov

• Zníženie celkových hladín cholesterolu, ak boli predtým vysoké.
• Zlepšenie krvného tlaku, zníženie rizika srdcových chorôb a mŕtvice.
• Posilnený kostrový systém znižuje riziko stresových zlomenín a zlomenín.
• Lepšie hladiny glukózy v krvi, znížené kolísanie hladiny cukru v krvi a znížené rizikové faktory cukrovky alebo symptómov sa ľahšie zvládajú.

Všetky pozitívne zmeny povedú k tomu, že zostanete prirodzene motivovaní, kde zdravé stravovanie je len niečo, čo robíte a naučili ste sa dopriať si s rozumom. Všetky výhody pretrvajú, pokiaľ sa budete zdravo stravovať. Cieľové ciele možno dosiahnuť s telesnou hmotnosťou, vďaka ktorej sa budete cítiť zdravo, silne a sebavedomo.

---

Bazálny metabolizmus

---

Referencie

Bradbury, Kathryn E a kol. „Príjem ovocia, zeleniny a vlákniny vo vzťahu k riziku rakoviny: zistenia z Európskeho perspektívneho výskumu rakoviny a výživy (EPIC). The American Journal of Clinical Nutrition vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

Carlson, Justin L a kol. "Účinky na zdravie a zdroje prebiotickej vlákniny." Aktuálny vývoj vo výžive sv. 2,3 nzy005. 29. januára 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr. a kol. "Črevný mikrobióm: hlboké dôsledky pre diétu a choroby." Živiny obj. 11,7 1613. 16. júla 2019, doi:10.3390/nu11071613

Zohoori, F Vida. "Kapitola 1: Výživa a strava." Monografie v orálnej vede zv. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365