Ketogénna diéta a čo vedieť | El Paso, TX.

Ak ste venovali pozornosť najnovším trendom v stravovaní, ketogénna diéta sa pravdepodobne dostal pod váš radar. Diéta si už nejaký čas získava na popularite a môže to tak zostať, pretože tí, ktorí ju držia, môžu dosiahnuť pôsobivé zníženie hmotnosti a ďalšie zlepšenia zdravia. Hlavnou otázkou ketogénnej diéty je, či je udržateľná alebo nie. Je to náročná diéta na udržiavanie, čo znamená, že budete musieť byť dlhodobo dostatočne motivovaní, aby ste z nej urobili trvalý životný štýl.

Pochopenie ketózy

Za normálnych stravovacích podmienok telo spaľuje glukózu na energiu. Glukóza, ktorá pochádza zo sacharidov, je ľahko dostupná a funguje dobre ako palivo. Ale za správnych stravovacích podmienok je možné uviesť telo do stavu ketóza, kde začne spaľovať tuk na energiu.

Ako funguje ketogénna diéta

Ketogénna diéta je navrhnutá tak, aby uviedla vaše telo do stavu ketózy. Úspešní ľudia s ketogénnou diétou sú schopní spáliť tuk pomerne rýchlym tempom. Dosiahnutie ketózy si však vyžaduje jesť oveľa inak ako väčšina ľudí, najmä tí, ktorí jedia štandardnú americkú diétu (SAD). V skutočnosti to vyžaduje elimináciu takmer všetkých sacharidov.

Za ketogénnou diétou je v skutočnosti pomerne dlhá história. Bol vyvinutý pred viac ako 100 rokmi na pomoc deťom trpiacim záchvatmi. Ketóza má určite preukázané výhody aspoň z krátkodobého hľadiska.

Priemerná ketodiéta pozostáva zo 75 % tuku, 20 % bielkovín a 5 % sacharidov. Dosiahnutie tohto pomeru si vyžaduje sústredenie a vytrvalosť, no výsledky začína rýchlo dosahovať. Trvá len asi 72 hodín, kým sa dostanete do ketózy a spálite telesný tuk na energiu.

Čo jedia ľudia s ketogénnou diétou?

Populárne potraviny v keto diéte zahŕňajú:

• Mlieko s vysokým obsahom tuku ako maslo, smotana s vysokým obsahom tuku a tvrdé syry
• Všetky druhy mäsa vrátane hovädzieho, jahňacieho, kuracieho, morčacieho, bravčového
• Vajcia
• Semená a orechy vrátane vlašských orechov, pekanových orechov, mandlí, arašidov, makadamových a slnečnicových semien
• avokádo
• Bobule
• Brokolica a karfiol
• Listová zelenina ako kel, špenát, šalát
• Kokosový olej
• Nasýtené tuky

Čomu sa vyhýbajú ketogénni dieteri?

Sú niektoré potraviny, ktoré ketodiéta rozhodne nezahŕňa:

• Všetky obilniny vrátane pšenice, kukurice, ryže, ovsa atď.
• Strukoviny, hrach, fazuľa atď.
• Ovocie�banány, jablká, pomaranče, hrušky, slivky, hrozno, pomaranče atď.
• Hľuzy, sladké zemiaky, červené zemiaky
• Cukor na osladenie�agáve, javorový sirup, med

Aké sú výzvy ketogénnej diéty?

Byť úspešným ketodiétom si vyžaduje seriózny záväzok k danej úlohe. Snáď s výnimkou Inuitov v Arktíde je ťažké predstaviť si kultúru, ktorá by nejedla žiadne obilniny, ovocie ani hľuzy. Väčšina jedál je postavená okolo týchto svoriek. To znamená, že nájsť reštauráciu alebo ísť na večeru u niekoho doma a jesť keto si vyžaduje byť veľmi selektívny v tom, čo si vyberiete. Najlepším spôsobom, ako udržať svoju diétu, je plánovať si jedlo a jesť väčšinou to, čo si sami pripravíte.

Počet keto-špecifických možností dostupných v obchodoch s potravinami a v reštauráciách v posledných rokoch vzrástol, ale nie natoľko, aby vám umožnil jesť pri každom jedle a dodržiavať diétu.

Najväčšou výzvou ketodiéty je jej dlhodobé udržiavanie. Len málo ľudí má vôľu úplne sa vyhnúť cestovinám, chlebu, zemiakom, ovociu, cukru a fazuli celé roky. To neznamená, že nemôžete vyskúšať diétu, prejsť na bežnú alebo inú stravu a potom znova prejsť späť, ak sa tak rozhodnete.

Tu pre vaše zdravie

Ako váš chiropraktický tím sme tu, aby sme vám pomohli dosiahnuť a udržať si optimálne zdravie. Ak máte otázky týkajúce sa ketogénnej diéty alebo iných diéty�alebo sa len chcete zdravšie stravovať�radi vám pomôžeme. Ak chcete začať, kontaktujte nás ešte dnes.

---

Výhody používania funkčnej *ORTOTIKY NA CHODIDLO* | El Paso, TX (2019)

 

Funkčná protetika na mieru rozumie anatómii chodidla. Podporou 3 oblúkov chodidla môžu funkčné protetiky na mieru pomôcť pri podpore správneho držania tela, aby sa predišlo rôznym zdravotným problémom, vrátane bolesti krku a chrbta. Voľne predajné vložky môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Funkčné vlastné protetiky chodidiel môžu tiež pomôcť udržať celkové zdravie a pohodu. Pretože každý človek je jedinečný, funkčná protetika na mieru môže pomôcť vyvážiť jedinečnú telesnú štruktúru a funkciu človeka. Dr. Alex Jimenez môže pomôcť poskytnúť funkčnú protetiku na nohy pacientom, ktorí potrebujú zlepšiť svoje celkové zdravie a pohodu.

---

 

Katalóg ortézy na nohy

Správne vyrovnané telo bude mať symetrické chodidlá, rovné kolená, panvu a ramená. S vlastnou ortézou, nerovnováhou a�stavy spôsobené týmito nerovnováhami sú preč.

 

---

 

Metatarsalgia

99% chodidiel je pri narodení normálnych. Ale po prvom roku sa u 8 % objavia problémy s nohami, u 41 % vo veku 5 rokov a u 80 % vo veku 20 rokov.�Vo veku 40 rokov má takmer každý nejaké ochorenie nôh. Mnohé ochorenia nôh nakoniec prispievajú k zdravotným problémom, najmä všeobecný stav „bolesti chrbta“ alebo bežeckého kolena. Odhalením potenciálneho problému s chodidlami môžete zabrániť tomu, aby iné zranenia ovplyvňovali vaše zdravie a životný štýl.

 

---

 

Cvičenie nôh

Keď sú problémy s chodidlami, môže to spôsobiť problémy cez nohy a až po chrbticu. To môže spôsobiť pronáciu členku, čo znamená, že sa prevalí dovnútra. Toto mení spôsob�kosti nohy�line up, ktorý sa tiahne cez holennú kosť alebo holennú kosť.

 

---

 

Zdroje NCBI

Existuje niekoľko významných�zdravotné prínosy ketogénnej diéty. Bol vyvinutý tak, aby bol životným štýlom (WOL), nie len dočasnou diétou, a to predovšetkým vďaka zdravotným výhodám, ktoré poskytuje. V skutočnosti boli ketónové diéty vytvorené, aby pomohli zmierniť alebo zlepšiť symptómy určitých chronických zdravotných stavov, vrátane epilepsie.