Vaše zdravie panvy: Sprievodca fyzikálnou terapiou panvového dna

Jednotlivcom, ktorí pociťujú symptómy bolesti panvy a súvisiace problémy, môže integrácia cvičení fyzikálnej terapie panvového dna pomôcť pri liečbe a prevencii?

Fyzikálna terapia panvového dna

• Svaly panvového dna sa nachádzajú v spodnej časti panvy a chránia panvové orgány, ako je vagína, krčka maternice, maternica, močový mechúr, močová trubica a konečník. (US Food and Drug Administration. 2019)
• Poskytujú podporu držania tela, pomáhajú pri orgazme, uľahčujú funkciu zvierača a pomáhajú pumpovať lymfatickú krv. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori a kol., 2021) (Varuna Raizada, Ravinder K. Mittal. 2008)

Keď svaly nefungujú správne, jednotlivci môžu pociťovať príznaky ako:

1. Bolestivý styk
2. Prolaps - keď orgán alebo tkanivo klesne alebo sa posunie z miesta.
3. Močová inkontinencia
4. Problémy so zápchou
5. Tieto stavy sú bežné u tehotných jedincov alebo starších žien.

Tieto symptómy možno liečiť fyzikálnou terapiou panvového dna na zmiernenie nepohodlia. Fyzikálna terapia panvového dna môže pomôcť ženám a jednotlivcom s vagínou:

• Zmiernite problémy, ako je bolestivý sex, únik moču a prolaps.
• Vo fyzikálnej terapii jednotlivci pracujú na technikách dýchania, relaxácie a predlžovania a posilňovania, aby trénovali svoje svaly, aby fungovali optimálne.

Príčiny problémov s panvovým dnom

Dysfunkcia panvového dna sa zvyčajne vyskytuje s vekom, počas tehotenstva alebo v kombinácii s udalosťami, ako je popôrodné obdobie a menopauza, ktoré môžu znížiť hladiny hormónov.

• Jedince, ktoré sú tehotné, sú obzvlášť náchylné na problémy s panvovým dnom, ale nemusia vedieť, že majú problém.
• Tehotná váha maternice môže tlačiť a namáhať svaly.
• Vaginálny pôrod môže tiež natiahnuť alebo oslabiť svaly. (Ilaria Soave a kol., 2019)

príznaky

Príznaky môžu zahŕňať: (Kolumbijská chirurgia. 2022)

• Bolesť v oblasti panvy
• Bolesti chrbta
• Bolestivé močenie
• Zápcha
• Únik moču alebo inkontinencia
• Únik stolice alebo inkontinencia
• Bolestivý styk
• Ak sa tieto príznaky neliečia, môžu sa časom zhoršiť.

Fyzikálna terapia panvového dna

Jednotlivec sa stretne so špecialistom, aby prediskutoval symptómy a podstúpil fyzické vyšetrenie, ktoré zahŕňa:

1. Vyšetrenie panvového dna.
2. Hodnotenie držania tela, mobility a sily jadra.
3. Po dokončení úvodných vyšetrení a hodnotenia odborník prejde cvičeniami na panvové dno a poskytne plán liečby.
4. Odporúčané cvičenia sa líšia v závislosti od symptómov, ale zameriavajú sa na uvoľnenie, natiahnutie a/alebo posilnenie svalov.

Uvoľnenie svalov

• Na uvoľnenie svalov môže terapeut odporučiť dychové cvičenia.
• Pre tehotné osoby to znamená načasovanie dychov s kontrakciami.
• U jedincov so zápchou môžu dychové cvičenia pomôcť telu uvoľniť sa a znížiť námahu.

Naťahovanie svalov

• Strečing môže pomôcť zmierniť napätie a stuhnutosť svalov.
• Terapeut môže pomôcť natiahnuť panvové dno rôznymi terapeutickými modalitami.
• Tento typ fyzikálnej terapie môže pomôcť uvoľniť napäté svaly alebo pomôcť jemne obnoviť dislokované orgány späť na miesto.

Posilňovanie svalov

• Po uvoľnení a uvoľnení panvového dna sa pozornosť zvyčajne prepne na posilňovanie svalov.
• Silová práca môže byť zameraná na brušné svaly alebo samotné svaly panvového dna.

S časom, odhodlaním a cielenou liečbou môžu jednotlivci použiť fyzickú terapiu panvového dna na uvoľnenie tkanív, posilnenie svalov a obnoviť funkciu.

---

Dekompresia chrbtice do hĺbky

---

Referencie

US Food and Drug Administration. (2019). Prolaps panvového orgánu (pop).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR a Amaro, JL (2021). Sila svalov panvového dna koreluje so sexuálnou funkciou. Vyšetrovacia a klinická urológia, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V. a Mittal, RK (2008). Anatómia panvového dna a aplikovaná fyziológia. Gastroenterologické kliniky Severnej Ameriky, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). Tréning svalov panvového dna na prevenciu a liečbu inkontinencie moču počas tehotenstva a po pôrode a jeho vplyv na močový systém a podporné štruktúry hodnotený objektívnymi meracími technikami. Archív gynekológie a pôrodníctva, 299 (3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Kolumbijská chirurgia. (2022). Poruchy panvového dna: často kladené otázky.