Každý, kto bojuje s bolesť v chrbte vie, aké to môže byť nepríjemné. Či už je to bolesť bráni vášmu spánku alebo bolesti, ktoré poškodzujú vašu produktivitu, keď sedíte za stolom v práci, bolesť v chrbte je ťažké ignorovať bez ohľadu na to, v akej pozícii sa nachádzate.
Dobrá správa? Joga môže byť prekvapivo užitočným liekom. V tomto videu odborník na jogu a Retox autorka Lauren Imparato vás prevedie 20 minútami tok jogy navrhnutý na upokojiť a predchádzať bolestiam chrbta. Áno prosím!
�To, ako sedíte, ako spíte, čo ste jedli, ako ste sa hýbali, to všetko môže prispieť k problémom s hornou alebo dolnou časťou chrbta, vysvetľuje Imparato. A hoci možnosti liečby existujú�ako napr masáž a akupunktúrne štúdie ukázali, že joga môže byť v skutočnosti účinnejšia ako tieto a iné alternatívy. Výskum z Annals of Internal Medicine zistili, že ľudia s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta zaznamenali väčšie zlepšenie svojich symptómov po 12-týždňovej hodine jogy v porovnaní s tými, ktorí dostávali iba lieky alebo fyzickú terapiu na liečbu bolesti.
súvisiace: 4 prekvapivé lieky na bolesti chrbta
Chcete zažiť rovnakú úľavu? V tomto videu vám Imparato najskôr pomôže uvoľniť napätie a napätie vo vašom chrbte tým, že vás prevedie klasickými úsekmi ako mačka a krava. Ďalej vám ukáže, ako urobiť rýchly pohyb bez vybavenia, ktorý stabilizuje chrbticu a posilní svaly vo vašom tele. jadro ktoré to podporujú. (Ahoj, spevnené brušné svaly!) Pozrite si klip vyššie, kde nájdete cvičenie jogy, ktoré nielen znižuje bolesť chrbta, ale zároveň vytvára dlhé a chudé svaly.
Pozrite si aj našu sesterskú spoločnosť: Najlepšie rutiny jogy na spánok. �Toto je skvelý článok, ktorý vám pomôže zaspať... Omnoho lepšie…
Informácie tu uvedené o „Toto 20-minútové cvičenie jogy môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
