Keď jednotlivci pociťujú nervovo-svalovo-kostrové poranenie, môže dodržiavanie základných protokolov liečby stiahnutých svalov pomôcť pri hojení a úplnom zotavení?
Obsah
Liečba stiahnutých svalov
Natiahnutý sval alebo svalové napätie nastáva, keď je sval natiahnutý nad jeho schopnosť, čo vedie k symptómom nepohodlia a problémom s pohyblivosťou. Vo svalových vláknach sa môžu vyskytnúť mikroskopické trhliny, ktoré potenciálne zhoršia zranenie. Tento typ poranenia zvyčajne spôsobuje miernu až silnú bolesť, modriny a nehybnosť a môžu sa vyvinúť aj poranenia nervov. Bežné svalové kmene zahŕňajú:
- Vytiahnuté hamstringy
- Kmene slabín
- Vytiahnuté brušné svaly
- Kmene lýtok
Ošetrenie stiahnutých svalov vyžaduje trpezlivosť, aby sa podporilo správne hojenie a obnovenie optimálnej funkcie.
- Jednotlivci sa musia sústrediť na rôzne štádiá liečenia.
- Postupne zvyšujte úroveň aktivity, keď to telo dovolí, aby ste predišli stuhnutosti a atrofii, ktorá môže spôsobiť komplikácie.
príznaky
Bežné príznaky tohto typu zranenia zahŕňajú:
- Bolesť
- Obmedzená pohyblivosť
- Svalové kŕče
- opuch
- podliatiny
- Jednotlivci často pocítia náhly pocit chytania alebo trhania a potom nie sú schopní pokračovať v činnosti.
triedenie
Poranenia svalovej hmoty sú odstupňované podľa závažnosti: (Nemocnica pre špeciálnu chirurgiu. 2019)
Stupeň I
- Mierne nepohodlie.
- Často neexistuje žiadne postihnutie.
- Zvyčajne neobmedzuje aktivitu.
Stupeň II
- Mierne nepohodlie
- Môže obmedziť schopnosť vykonávať určité činnosti.
- Môže mať mierny opuch a modriny.
Stupeň III
- Ťažké zranenie, ktoré môže spôsobiť výraznú bolesť.
- Svalové kŕče.
- Opuch.
- Výrazná modrina.
Základné liečebné protokoly
Väčšina zranení natiahnutých svalov sa lieči jednoduchou liečbou. Dodržiavanie správnych krokov môže zabezpečiť rýchle zotavenie. V počiatočných štádiách po zranení existuje rovnováha medzi tým, či robíte príliš veľa alebo málo. Množstvo aktivity, ktorú bude jednotlivec môcť vykonávať, a čas potrebný na zotavenie závisí od závažnosti zranenia. Tu je niekoľko pokynov správnym smerom.
Zvyšok
- Pre skorú fázu zotavenia sa odporúča odpočinok.
- V závislosti od závažnosti poranenia to môže trvať jeden až päť dní.
- Imobilizácia zvyčajne nie je potrebná a nehýbať sa vôbec môže viesť k stuhnutiu svalov a kĺbov.
- To môže byť škodlivé a narušiť mobilitu. (Joel M. Kary. 2010)
- Ak je nutná imobilizácia, napríklad použitie dlahy alebo sadry, musí byť pozorný dohľad zo strany a poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.
Cold Therapy
- Liečba chladom by mala začať čo najskôr po udržaní natiahnutého svalu.
- Terapia/ľad pomáha znižovať opuch, krvácanie a bolesť. (Gerard A Malanga, Ning Yan, Jill Stark. 2015)
- Aplikácie chladovej terapie sa môžu vykonávať často, ale nemali by presiahnuť 15 minút naraz.
Preťahovanie
- Strečing je dôležitý na uvoľnenie svalov a na predmobilizáciu.
- Svaly, ktoré si zachovávajú pružnosť, pomáhajú predchádzať ďalším zraneniam.
posilnenie
- Zranenie a čas odpočinku môžu znížiť silu svalu.
- Pred návratom k pohybovým aktivitám je dôležité obnoviť silu.
- Posilnené svaly pomáhajú predchádzať opätovnému zraneniu.
Zvýšená aktivita na prevenciu svalovej únavy
- Unavené svaly majú väčšiu pravdepodobnosť zranenia. (SD Mair, AV Seaber, RR Glisson, WE Garrett Jr. 1996)
- Aby ste predišli zraneniam, uistite sa, že svaly nie sú nadmerne namáhané.
- Pri začatí cvičebného programu postupne zvyšujte úroveň aktivity, aby ste si vybudovali vytrvalosť.
Správne zahriatie
- Zahriatie pred fyzickými aktivitami pomôže uvoľniť svaly a predchádzať zraneniam.
- Začiatok práce alebo cvičenia so stuhnutými svalmi môže viesť k zvýšenému riziku natiahnutia.
- Štúdie ukázali, že teplota môže ovplyvniť stuhnutosť svalov. (KW Ranatunga. 2018)
- Udržiavanie telesného a svalového tepla pomáha predchádzať zraneniam a opätovným zraneniam.
Zranenia a chiropraxe: Cesta k uzdraveniu
Referencie
Nemocnica pre špeciálnu chirurgiu, svalové napätie: Čo potrebujete vedieť o stiahnutých svaloch.
Kary JM (2010). Diagnostika a liečba kmeňov a pomliaždenín kvadricepsu. Aktuálne prehľady v muskuloskeletálnej medicíne, 3 (1-4), 26-31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5
Malanga, GA, Yan, N., & Stark, J. (2015). Mechanizmy a účinnosť terapií teplom a chladom pri poranení pohybového aparátu. Postgraduálna medicína, 127(1), 57–65. doi.org/10.1080/00325481.2015.992719
Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR, & Garrett, WE, Jr (1996). Úloha únavy pri náchylnosti k akútnemu svalovému zraneniu. The American journal of sports medicine, 24(2), 137–143. doi.org/10.1177/036354659602400203
Ranatunga KW (2018). Vplyv teploty na silu a interakciu aktín⁻myozín vo svaloch: pohľad späť na niektoré experimentálne zistenia. Medzinárodný časopis molekulárnych vied, 19(5), 1538. doi.org/10.3390/ijms19051538
Informácie tu uvedené o „Liečba stiahnutých svalov: Tipy, ako sa vrátiť do pohybu" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka