Svalové kŕče a svalové kŕče: Bio-chiropraktický pohľad

Svalové kŕče a svalové kŕče: Telo tvoria tri typy svalov.

• Srdcový sval tvorí srdce.
• Bunky hladkého svalstva lemujú krvné cievy, gastrointestinálny trakt a orgány.
• Kostrové svaly sa pripájajú ku kostiam a používajú sa na dobrovoľné pohyby.

Svalový kŕč nastáva, keď sa kostrový sval stiahne a nevráti sa späť do uvoľneného stavu. Kŕče sú silné a nedobrovoľné. Svalový kŕč, ktorý pretrváva/pretrváva, je svalový kŕč. Svaly nôh, najmä kvadricepsy/stehno, hamstringy/zadná strana stehna a gastrocnemius/lýtka, sú náchylné na kŕče, ale kŕče môže mať každý kostrový sval. Charley horse je iný názov pre svalový kŕč.

Príčiny

Svalové kŕče môžu mať rôzne príčiny. Toto zahŕňa:

• Fyzická námaha v horúcom počasí
• overexertion
• Dehydratácia
• Nerovnováha elektrolytov
• Fyzická dekondícia
• Niektoré lieky a doplnky môžu prispieť k svalovým kŕčom.

Svalové symptómy a úzkosť

Generalizovaná úzkostná porucha alebo GAD môže zahŕňať príznaky ako:

• Bolesť svalov
• Svalové napätie
• Svalové zášklby
• Príznaky, ktoré zvyčajne sprevádzajú úzkosť:
• únava
• Potenie
• Nevoľnosť
• Dýchavičnosť

Vo väčšine prípadov nie sú svalové kŕče dôvodom na poplach. Sú však chvíle, keď kŕče môžu naznačovať vážnejší zdravotný problém, ako napríklad:

• Cirhóza pečene
• ateroskleróza
• ALS
• Poruchy štítnej žľazy
• Problémy alebo problémy s chrbticou alebo miechovými nervami.

Príznaky a symptómy

• Môžu sa pohybovať od mierneho nepohodlia až po zneschopňujúcu pulzujúcu bolesť.
• Sval, ktorý má kŕče, môže vyzerať zdeformovane alebo ako uzol.
• Môžu sa vyskytnúť svalové zášklby.
• Oblasť kŕčov môže byť pevná/citlivá na dotyk.
• Niektoré trvajú len pár sekúnd.
• Iné môžu trvať 15 minút alebo viac.

Medikamentózna príčina

Lieky môžu spôsobiť kŕče rôznymi mechanizmami. Tie obsahujú:

• Lieky na vysoký krvný tlak
• Inzulín
• Antikoncepčné tabletky
• Lieky na zníženie cholesterolu
• Niektoré typy lieky na liečbu astmy – beta-agonisty

Môžu interferovať s hladinami elektrolytov, prispievať k rozkladu svalového tkaniva a/alebo interferovať s krvným obehom. Akékoľvek svalové kŕče súvisiace s liekmi by mali byť oznámené lekárovi.

Nočné kŕče

Nočné kŕče, najmä v lýtkach, sú bežné a postihujú až 60 % dospelých. Ženy sú náchylnejšie na nočné kŕče v nohách ako muži. Sú tiež bežné s vekom a bežným prispievateľom k nespavosti. Predpokladá sa, že jedným z faktorov je svalová únava a nervová dysfunkcia. Manažérske opravné prostriedky zahŕňajú:

• Preťahovanie
• Samomasáž
• Lokálne masti/krémy proti bolesti svalov
• Ľadová terapia

Prostriedky a liečba

Väčšina kŕčov ustúpi sama v priebehu niekoľkých minút bez liečby.

• Odporúča sa, akonáhle začne kŕč, aktivitu prerušiť.
• Natiahnite a masírujte oblasť,
• Hydratujte vodou a príp zdravý športový nápoj na doplnenie sodíka, vitamínov, elektrolytov a ďalších.
• Aplikujte teplo, aby ste uvoľnili sval.
• Naneste ľadový obklad.
• Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) môžu pomôcť, ak je bolesť výrazná.
• Ak sú kŕče závažné alebo sa často opakujú, poraďte sa s lekárom.

Prevencia

Stratégie na zníženie rizika zahŕňajú:

• Obmieňať cvičebné postupy
• Udržujte správnu hydratáciu
• Udržiavať správne úrovne elektrolytov. Sodík a draslík sa strácajú počas fyzickej aktivity, najmä v horúčave a pri sústavnom potení.
• Pravidelný strečing
• Pred strečingom tela sa zahrejte rýchlym joggingom alebo rýchlou chôdzou.

---

Stavba tela

---

Inzulín a telo

Inzulín pomáha pri preprave a skladovaní of energie glukózy do buniek, tkanív a orgánov. Patria sem zásoby glukózy v tele, ako sú kostrové svaly a pečeň. Akonáhle sa hladina cukru v krvi vráti na základnú úroveň, keď sa glukóza absorbuje, pankreas začne produkovať glukagón namiesto inzulínu. glukagón hovorí pečeni, aby uvoľnila uložený cukor, čo sa zvyčajne stáva medzi jedlami. Čo sa stane s telom, keď zjete príliš veľa cukru a uhľohydrátov, ako dokážu orgány na ukladanie glukózy zvládnuť?

Jedinci s diabetom 1. typu máte pankreas, ktorý neprodukuje inzulín. Diabetici 1. typu potrebujú kontrolovať hladinu glukózy celoživotnou inzulínovou terapiou.

S cukrovkou 2. typu, pankreas skončí produkciou inzulínu prostredníctvom častých výbuchov. Keď sa to začne diať viac ako normálne, bunky nakoniec znížia svoju citlivosť na inzulín. Telo znecitlivie na signalizáciu, že v tele je prebytok cukru v krvi. To sa deje u jednotlivcov s inzulínová rezistencia alebo diabetes typu 2. Tento typ cukrovky sa dá zvládnuť alebo mu predísť úpravou stravy.

Referencie

AAOS: "Svalové kŕče." jún 2017.

Americká akadémia ortopedických chirurgov: "Svalový kŕč."

Lekár americkej akadémie: "Odporúčania AAN o symptomatickej liečbe svalových kŕčov."

Americký rodinný lekár: "Nočné kŕče nôh."

Americká osteopatická asociácia: "Svalový kŕč - bežná bolesť."

Časopis Americkej akadémie ortopedických chirurgov: "Športovec so svalovými kŕčmi: klinický prístup."

National Cancer Institute: "Typy svalov."

Národný inštitút duševného zdravia: "Čo je generalizovaná úzkostná porucha?"