Nízka hladina cholínu môže prispieť k svalovým kŕčom

Svalové kŕče sú náhle a mimovoľné kontrakcie jedného alebo viacerých svalov tela. Často sa vyskytujú v noci alebo kedykoľvek, keď ich náhle zastaví kôň Charley. Tieto kŕče môžu spôsobiť silnú bolesť, ktorá znemožňuje pohyb a používanie postihnutých svalov. Zvyčajne sa prenášajú z:

• Dlhé obdobia cvičenia
• Fyzická práca
• Teplé počasie
• Všetko môže viesť k svalovým kŕčom.
• Existujú lieky a isté stavy, ktoré môžu spôsobiť svalové kŕče. Svalové kŕče je možné liečiť doma pomocou sebaobsluhy.

 

Postihnutý svalovými kŕčmi

Svalové kŕče sú bežné a môžu sa stať každému, ale často sa vyskytujú:

• Zamestnanci fyzickej práce v interiéri/vonkajšom prostredí
• tehotné ženy
• Starší ľudia
• kojenci
• Jedinci s nadváhou
• Športovci

Kŕče hore

Svalové kŕče môžu byť príznakom rôznych zdravotných problémov. to je typicky dehydratácia a svalové napätie z prepracovania/cvičenia svalov, ale môže to byť aj príznak zdravotných problémov, ako sú:

• Zlý obeh
• Deplécia minerálov nízke hladiny horčíka, vápnika, draslíka a cholín
• diuretiká
• Nízka hladina elektrolytu
• Nervové poruchy sú zriedkavé prípady, ale zovretý nerv alebo poranenie miechy môže spôsobiť kompresiu nervu, ktorá môže viesť ku kŕčom
• Napnuté svaly, to pochádza z nečinnosti a nenatiahnutie tela spôsobuje, že svaly sa mimovoľne sťahujú
• Hypotyreóza, štítna žľaza, ktorá je menej aktívna ako normálne, môže spôsobiť kŕče
• Ochorenie pečene

Svalové kŕče môžu sťažiť, ak nie znemožniť vykonávanie každodenných činností. Často sa vyskytujú v noci a ovplyvňujú správny spánok. To môže viesť k:

• Bolesť pri kocovine
• Grogginess
• Zahmlenosť
• Opatrné správanie tela – ako jednotlivec sa chce vyhnúť bolesti a väčším kŕčom začnú sledovať, ako:
• Krok
• dosah
• Skloniť
• Pohyb
• Aby nespôsobili nepohodlie, bolesť a ďalšie kŕče, oni rozvíjať nepríjemné polohy tela ktoré spôsobujú viac zdravotných problémov z nesprávneho držania tela.

Svalové kŕče sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek svale tela. Najčastejšie sa však vyskytujú v:

• brucho
• rebrá
• nohy
• nohy
• hands
• Zbrane

príznaky

Toto je zvyčajne náhla, ostrá bolesť. Jednotlivci môžu tiež cítiť alebo vidieť hrudku svalového tkaniva pod kožou.

Kedy navštíviť profesionála

Zvyčajne zmiznú samy a nevyžadujú lekársku starostlivosť. Avšak vyhľadajte lekársku pomoc, ak kŕče:

• Spôsobujú silné nepohodlie a bolesť
• Silný opuch, začervenanie alebo zmeny v tóne pleti
• Prítomná je svalová slabosť
• Vyskytujú sa často
• Samoobsluhou sa nezlepšujú
• Neexistuje žiadna súvislosť so zjavnou príčinou, ako intenzívna fyzická aktivita/cvičenie

Minerálne vyčerpanie

Cholín je živina, ktorá je rovnako dôležitá, ale nie taká známa ako vitamíny B.  Cholín má základnú úlohu vo fyziológii svalov a nízke hladiny môžu byť príčinou/príspevkom svalových kŕčov. Cholín je známy svojou funkciou ako súčasť neurotransmiter acetylcholín. Ide o chemického posla, ktorý prenáša signály medzi nervovými bunkami a svalmi. Acetylcholín je fyziologické spojenie, ktoré hovorí svalom, aby sa stiahli. To je miesto, kde lieky môžu zasahovať do systému zasielania správ.

Väčšina verí, že svalové kŕče sú spôsobené nedostatkom horčíka. To je pravda, ale horčík nie je jedinou živinou, ktorá sa môže prejaviť svalovými problémami. Cholín reguluje intracelulárny vápnik a svalovú kontrakciu. Práve to pomáha viazať vápnikové proteíny na svalové receptory. Cholín udržuje minerály, ako je vápnik, dostupné svalom, takže ho môžu okamžite použiť, keď sa potrebujú stiahnuť. Pre jednotlivcov s problémami kostrového svalstva, ktorými môžu byť svalové kŕče, celková bolestivosť alebo iný typ problému, testovanie na stav cholínu môže byť kľúčom.

Prevencia a úľava

Domáca starostlivosť o seba na prevenciu a úľavu zahŕňa:

• Aplikácia tepla alebo ľadu na svaly a postihnuté miesta
• Vyhýbanie sa kofeínu
• Pite veľa vody pred a počas fyzických aktivít, vnútorných/vonkajších prác, cvičenia
• Samomasírovanie stiesnených svalov
• Strečing pred a po fyzickej aktivite
• Nočný strečing pred spaním
• Chiropraktická údržba

---

Testovanie zloženia tela

---

Vylúčenie zodpovednosti

Informácie v tomto dokumente nie sú určené na nahradenie osobného vzťahu s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, licencovaným lekárom a nepredstavujú lekársku radu. Odporúčame vám, aby ste robili svoje vlastné rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Náš informačný rozsah je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, citlivé zdravotné problémy, články o funkčnej medicíne, témy a diskusie. Poskytujeme a prezentujeme klinickú spoluprácu so špecialistami zo širokého spektra odborov. Každý špecialista sa riadi svojim odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Používame funkčné protokoly zdravia a wellness na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré súvisia a podporujú, priamo alebo nepriamo, náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala príslušnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré sú k dispozícii regulačným radám a verejnosti. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie toho, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej diskutovať o predmete vyššie, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na čísle 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefón: 915-850-0900
Licencované v Texase a Novom Mexiku

Referencie

Americká osteopatická asociácia. Svalový kŕč. Prístupné 12.

Manuál spoločnosti Merck. Svalové kŕče. Prístupné 12.

Miller, Timothy M a Robert B Layzer. "Svalové kŕče." Svaly a nervy zv. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341

Živiny, júl 202