V tomto cykle budeme pracovať na sile ťahu, pripravovať sa na lepšieho Memorial Day Murph a na extra doplnkovú silovú prácu, ktorú budete robiť sami po alebo pred WOD. Toto video nájdete tu.
Mimochodom, �Murph� je cvičenie, ktoré robíme každý Memorial Day. Je to klasický CrossFit tréning, ktorý v tej či onej chvíli absolvoval asi každý CrossFitter. Je to urobené na pamiatku námorníckeho poručíka Michaela Murphyho, 29, z Patchogue, NY, ktorý bol zabitý v Afganistane 28. júna 2005. (Áno, ten istý chlapík ako vo filme Lone Survivor)
Zahrievanie:
3 kolá:
8 Hip Extensions s 3sekundovou pauzou v polovici
12 pľúca
16 Jumping Jacks
sila:
nadradený
Nastavuje 4
a) Sumo DL x 2 @ H
b) Zvyšovanie 5-10 lepkovej šunky
skill: kipping Pullups (ak je čas)
MetCon:
�Priama Helena��
Beh na 1200 m
63 Kettlebell Swings (Rx: 55/35, Sc 44/25)
36 Príťahy
Časový limit: 16 min
Doplnková sila:
1) Nadmnožina x 4:
DB Bench Press x 8 (najťažší)
Jedno rameno DB Row x 8 (jedno rameno)
2) Poklesy - 4 (najťažšie)
3) Zákruty s činkou – 4 (najťažšie)
Informácie tu uvedené o „Streda 4 / 18 / 17" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
