Prevencia rehabilitačných športov: Chrbtová klinika El Paso

Veľká časť športu je vyhýbanie sa zraneniam a predchádzanie im, pretože prevencia zranení je oveľa lepšia ako rehabilitácia a zotavenie. Toto je kde rehabilitácia prichádza rehabilitácia je personalizované, neustále sa vyvíjajúce a rozvíjajúce sa posilňovanie cvičebný program. Cieľom programu je poskytovať športovo špecifické cielené cvičenia a aktivity na udržanie fyzických schopností a mentálnej pripravenosti športovcov na ich šport. Prvým krokom je, aby atletický tréner, športový chiropraktik a fyzikálny terapeut vyšetril jednotlivca.

Rehabilitácia

Každý je iný, pokiaľ ide o vytvorenie efektívneho rehabilitačného programu. Program každého jednotlivca by mal byť progresívny a prehodnotený, aby sa prispôsobil a prispôsobil potrebám športovca. Prvým krokom je naučiť sa predchádzať zraneniam a nasledovať základné protokoly prevencie zranení. Vedieť, čo robiť, keď telo utrpí zranenie, ako je domáca liečba a kedy je čas navštíviť lekára.

Športovci

Športovci všetkých úrovní sa odporúča začleniť do tréningu aj rehabilitačný program. Keď sa športovci venujú svojmu športu, ich telá sa prispôsobujú fyzickým požiadavkám na cvičenie, hru a tréning. Nerovnováha sa môže vyskytnúť prirodzene pri bežnej aktivite, ale stáva sa výraznejšou s každým tréningom, hrou a tréningom a často je príčinou zranení. Opakujúce sa pohyby a pravidelné stresy môžu spôsobiť prejavy neuromuskuloskeletálnych symptómov. Toto zahŕňa:

• Napätie svalových skupín.
• Príznaky bolesti a nepohodlia.
• Problémy so stabilizáciou.
• Nerovnováha sily.

program

Chiropraktický terapeut zmeria rozsah pohybu a sily jednotlivca, biomechaniku, vyhodnotí anamnézu a súčasný zdravotný stav. Jedinci so zranením alebo zdravotným stavom môžu tiež profitovať z rehabilitácie.

• Každý program je prispôsobený a bude riešiť celkovú telesnú rovnováhu, športové špecifické potreby a slabé stránky.
• Cvičenia vyvážia silu, koordináciu, rozsah pohybu a stabilizáciu.
• Predpokladom je pozeranie a porovnávanie pohybov zľava doprava, spredu dozadu a od hornej časti tela k dolnej časti tela.
• Aktivity môžu byť jemné, sústredené cvičenia alebo komplexná pohybová sekvencia na stabilizáciu alebo zlepšenie konkrétnej zručnosti.
• Programy sa zameriavajú na posilnenie a stabilizáciu jadra, brucha, bokov a chrbta.
• Nestabilita je bežná a často sa prejavuje nedostatkom základného tréningu, pretože športovci majú tendenciu zameriavať sa na to, aké časti tela využívajú ich konkrétny šport, takže jadro zostáva bez pravidelného tréningu.
• Program rehabilitácie sa musí neustále aktualizovať, aby sa prispôsobil pokroku jednotlivca.
• Nástroje ako penové valčeky, balančné doskypoužívajú sa závažia a lopty na cvičenie.

Vzdelávanie

Rehabilitácia by sa mala začať skôr, ako dôjde k akémukoľvek akútnemu alebo chronickému zraneniu, ale často si jednotlivci vyžadujú niekoľko zranení, aby sa rozhodli vstúpiť do rehabilitačného programu. V závislosti od tréningového cyklu športovca môže byť rehabilitácia začlenená do praxe alebo ako samostatné cvičenie a stať sa súčasťou tréningovej rutiny športovca. Relácia môže zahŕňať nasledovné:

• Cvičenia na zahrievanie a ochladzovanie.
• Cvičenia, ktoré sa majú vykonávať počas odpočinku alebo čakania počas cvičenia.
• Cielené cvičenie na konkrétne slabiny.
• Kompletné cvičenie pre dni voľna alebo dni aktívneho odpočinku.
• Mini cvičenia na cestovanie a regeneračné dni.

Pre športovcov môže byť pocit výzvy a motivácie rozdielom medzi úspechom a neúspechom. Spolupráca s trénerom, športový chiropraktik, a terapeuti, ktorí poznajú šport, rozumejú športovým potrebám a dobre komunikujú, prispejú k úspešnému rehabilitačnému programu.

---

Zlepšenie atletického výkonu

---

Referencie

Durrand, James a kol. "Rehabilitácia." Klinická medicína (Londýn, Anglicko) zv. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clind.2019-0257

Giesche, Florian a kol. "Dôkaz o účinkoch rehabilitácie pred rekonštrukciou ACL na návrat k športovej a samostatne hlásenej funkcii kolena: Systematický prehľad." PloS jeden sv. 15,10 e0240192. 28. októbra 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192

Halloway S, Buchholz SW, Wilbur J, Schoeny ME. Rehabilitačné intervencie pre starších dospelých: Integratívny prehľad. Western Journal of Nursing Research. 2015;37(1):103-123. doi:10.1177/0193945914551006

Smith-Ryan, Abbie E a kol. "Výživové úvahy a stratégie na uľahčenie zotavenia a rehabilitácie po zranení." Journal of athletic training vol. 55,9 (2020): 918-930. doi:10.4085/1062-6050-550-19

Vincent, Heather K a Kevin R Vincent. "Rehabilitácia a rehabilitácia horných končatín v hádzacích športoch: Dôraz na lakros." Aktuálne správy o športovej medicíne sv. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606

Vincent, Heather K a kol. "Prevencia zranení, bezpečné tréningové techniky, rehabilitácia a návrat k športu u trailových bežcov." Artroskopia, športové lekárstvo a rehabilitácia sv. 4,1 e151-e162. 28. januára 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032