Príznaky kŕčov z tepla: Príčiny a liečba

Jednotlivci, ktorí sa zapájajú do ťažkého cvičenia, môžu vyvinúť tepelné kŕče z nadmerného namáhania. Môže poznanie príčin a symptómov pomôcť predchádzať budúcim epizódam?

Kŕče z tepla

Kŕče z tepla sa môžu vyvinúť počas cvičenia z prepätia alebo dlhodobého vystavenia vysokým teplotám. Svalové kŕče, kŕče a bolesť sa môžu pohybovať od miernych až po ťažké.

Svalové kŕče a dehydratácia

Tepelné kŕče sa často vyvíjajú v dôsledku dehydratácie a straty elektrolytov. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Symptómy zahŕňajú:

• kŕče
• kŕče
• Bolesť brucha, rúk alebo nôh. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. 2022)

Elektrolyty ako sodík, vápnik a horčík sú dôležité pre správne fungovanie svalov, vrátane srdca. Primárnou úlohou potenia je regulovať telesnú teplotu. (MedlinePlus. 2015) Pot je väčšinou voda, elektrolyty a sodík. Nadmerné potenie z fyzickej aktivity a námahy alebo horúceho prostredia môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, ktorá vedie ku kŕčom, kŕčom a iným príznakom.

Príčiny a aktivity

Kŕče z tepla najčastejšie postihujú jedincov, ktorí sa nadmerne potia počas namáhavej činnosti alebo sú dlhodobo vystavení vysokým teplotám. Telo a orgány sa potrebujú ochladiť, čo spôsobuje produkciu potu. Príliš veľké potenie však môže viesť k dehydratácii a vyčerpaniu elektrolytov. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. 2022)

Rizikové faktory

Medzi faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku kŕčov z tepla patria: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)

• Vek – deti a dospelí vo veku 65 rokov a starší majú najvyššie riziko.
• Nadmerné potenie.
• Diéta s nízkym obsahom sodíka.
• Preexistujúce zdravotné stavy – srdcové choroby, diabetes mellitus a obezita sú stavy, ktoré môžu zvýšiť riziko svalových kŕčov.
• Lieky – krvný tlak, diuretiká a antidepresíva môžu ovplyvniť rovnováhu elektrolytov a hydratáciu.
• Konzumácia alkoholu.

Self-Care

Ak začnú kŕče z horúčavy, okamžite zastavte činnosť a vyhľadajte chladné prostredie. Rehydratujte telo, aby ste doplnili stratu tekutín. Zostať hydratovaný a pravidelne piť tekutiny počas intenzívnej aktivity alebo v horúcom prostredí môže pomôcť zabrániť kŕčom tela. príklady nápojov, ktoré zvyšujú hladinu elektrolytov, zahŕňajú:

• Gatorade
• Pedialyte
• Kokosové mlieko (FoodData Central. 2019)
• Mlieko (FoodData Central. 2019)

Jemné pôsobenie tlaku a masáž postihnutých svalov môže pomôcť znížiť bolesť a kŕče. Keď príznaky ustúpia, odporúča sa nevracať sa k namáhavej aktivite príliš skoro, pretože ďalšia námaha môže postupne viesť k úpalu alebo vyčerpaniu z tepla. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. 2021) Úpal a vyčerpanie z tepla sú dve choroby súvisiace s teplom. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. 2022)

• úpal je, keď telo stráca schopnosť regulovať teplotu a môže spôsobiť nebezpečne vysoké teploty.
• Vyčerpanie tepla je odpoveďou organizmu na nadmernú stratu tekutín a elektrolytov.

Načasovanie symptómov

Načasovanie a dĺžka tepelných kŕčov môže určiť, či je potrebná lekárska starostlivosť. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. 2022)

Počas alebo po aktivitách

• Väčšina kŕčov z tepla vzniká počas aktivít v dôsledku námahy a potenia, čo spôsobuje stratu väčšieho množstva elektrolytov a dehydratáciu tela.
• Symptómy sa môžu objaviť aj minúty až hodiny po ukončení aktivity.

Trvanie

• Väčšina svalových kŕčov súvisiacich s teplom vymizne odpočinkom a hydratáciou do 30 – 60 minút.
• Ak svalové kŕče alebo spazmy neustúpia do jednej hodiny, vyhľadajte odbornú lekársku pomoc.
• Pre jedincov so srdcovými chorobami alebo na diéte s nízkym obsahom sodíka, u ktorých sa objavia kŕče z tepla, bez ohľadu na trvanie, je potrebná lekárska pomoc, aby sa zabezpečilo, že nedôjde ku komplikáciám.

Prevencia

Tipy ako predchádzať teplu kŕče zahŕňať: (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. 2022)

• Pred a počas fyzickej aktivity pite veľa tekutín.
• Vyhnite sa alkoholu a kofeínovým nápojom.
• Vyhnite sa cvičeniu alebo vystavovaniu sa extrémnemu teplu počas hodín s maximálnym slnečným žiarením.
• Vyhnite sa tesnému a tmavému oblečeniu.

---

Hodnotenie pacientov v chiropraktickom prostredí

---

Referencie

Gauer, R., & Meyers, BK (2019). Choroby súvisiace s teplom. Americký rodinný lekár, 99(8), 482–489.

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. (2022). Tepelný stres – choroba súvisiaca s teplom. Národný inštitút pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (NIOSH) Získané z www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (2015). Vypotiť sa. Získané z medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

FoodData Central. (2019). Orechy, kokosová voda (tekutá z kokosových orechov). Získané z fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

FoodData Central. (2019). Mlieko, odtučnené, tekuté, s pridaným vitamínom A a vitamínom D (bez tuku alebo odtučnené). Získané z fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. (2012). Často kladené otázky (FAQ) o extrémnych horúčavách. Získané z www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html