Zvýšte ohyb bokov a zlepšite silu bokov

Iliopsoasový sval je primárny ohýbač bedrového kĺbu, ktorý pomáha pri vonkajšej rotácii stehennej kosti a udržuje pevnosť a integritu bedrového kĺbu. Pomáha tiež stabilizovať driekovú chrbticu a panvu. Športovci často tieto svaly nadmerne využívajú pri všetkých šprintoch, skákaní, kopaní a zmene smeru pri behu, čo spôsobuje napätie a/alebo slzy. Opakované ohýbanie bedra môže viesť k chronickým degeneratívnym zmenám šliach. Chiropraktická starostlivosť a fyzikálna terapia môžu pomôcť v počiatočných fázach hojenia, pri bezpečnom prechode na rehabilitáciu a pri návrate k fyzickým aktivitám.

Iliopsoas sval

Ohýbače bedrového kĺbu sú skupinou svalov, vrátane iliakálneho a psoas major sval/iliopsoas a rectus femoris/quadriceps. Jeden z najväčších a najhrubších svalov v tele, psoas, sa tiahne od bedrových stavcov, pretína sa pred každým bokom a pripája sa k vnútornej hornej časti stehennej kosti. Sval funguje tak, že ohýba bedrový kĺb a zdvíha hornú časť nohy smerom k telu. Tieto vlákna sa môžu roztrhnúť, ak je napätie väčšie ako sval dokáže uniesť. K natiahnutiu iliopsoas dochádza, keď sa jeden alebo viacero týchto ohýbačov bedrového kĺbu nadmerne natiahne alebo sa začne trhať.

Zranenia

Zranenie môže nastať pri športe alebo každodenných fyzických aktivitách. To vedie k zápalu, bolesti a tvorbe jazvového tkaniva. Poranenie iliopsoas je zvyčajne spôsobené náhlymi pohybmi, vrátane šprintu, kopania a rýchlej zmeny smeru počas behu. Jednotlivci, ktorí sa zúčastňujú akéhokoľvek športu, najmä cyklistiky, behu, tanca, tenisu, bojových umení a futbalu, majú väčšiu pravdepodobnosť, že zažijú toto zranenie. Medzi ďalšie prispievajúce faktory patria:

• Svalová napätosť
• Stuhnutosť kĺbov
• Svalová slabosť
• Nedostatočná stabilita jadra
• Neprehrieva sa správne
• Nesprávna biomechanika
• Znížená kondícia a kondícia

Jednotlivci pocítia náhlu bodavú bolesť alebo pocit ťahania, zvyčajne v prednej časti bedra, slabín alebo brušnej oblasti. Medzi ďalšie príznaky patria:

• Tuhosť po odpočinku.
• opuch
• Neha
• Modriny v okolí.
• Bolesť predného bedra a/alebo pocit pálenia.
• Pocit nepohodlia v slabinách.
• Trhanie bedra alebo lov senzáciou.
• Nepohodlie pri ohýbaní nohy.
• Problémy s chôdzou a nepohodlie.
• Príznaky dolnej časti žalúdka a/alebo chrbta.

Hojenie a zotavenie závisí od závažnosti poranenia. Ľahké zranenie iliopsoasového svalu môže trvať približne tri týždne, kým sa úplne zotaví. Vážnejšie napätia a trhliny trvajú šesť až osem týždňov, kým sa vrátia do aktivity, pretože tkanivo potrebuje čas na opravu pred začatím rehabilitácie.

Chiropraktická rehabilitácia a zotavenie

Prvými krokmi pri riešení tohto zranenia by mala byť CENA ochrana, odpočinok, ľad, kompresia a vyvýšenie. Je dôležité odpočívať a okamžite vyhľadať liečbu; ak sa nelieči, stav by sa mohol zhoršiť, viesť k chronickému stavu a vyžadovať chirurgický zákrok. Plán chiropraktickej liečby a rehabilitácie bude pozostávať z:

• Masáž mäkkých tkanív
• Spoločná mobilizácia
• Chiropraktik môže odporučiť barle na udržanie váhy mimo bedra.
• Ortéza môže pomôcť stlačiť a stabilizovať bedrový flexor, aby sa urýchlilo hojenie.
• A flexibilita a bude realizovaný posilňovací program zameraný na svaly okolo bedra.
• Cvičenie na posilnenie jadra zlepší stabilitu oblasti panvy, aby sa predišlo ďalším problémom s nadmerným zaťažovaním.
• Odporúčať by sa dalo aj kompresné oblečenie, pretože oblečenie pomáha udržiavať teplotu svalov.

---

Labrálna slza

---

Referencie

Dydyk AM, Sapra A. Psoasov syndróm. [Aktualizované 2022. októbra 24]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; januára 2022. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551701/

Lifshitz, Liran BPt, MSc, PT; Bar Sela, Shlomo BPt MPE; Gal, Noga BPt, MSc; Martin, RobRoy PhD, PT; Fleitman Klár, Michal BPT. Iliopsoas skrytý sval: anatómia, diagnostika a liečba. Aktuálne správy o športovej medicíne 19(6):p 235-243, jún 2020. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000723

Rauseo, Carla. "REHABILITÁCIA BEŽCA S ILIOPSOAS TENDINOPATIOU POMOCOU EXCENTRICKÉHO CVIČENIA - PRÍPADOVÁ SPRÁVA." Medzinárodný časopis športovej fyzioterapie vol. 12,7 (2017): 1150-1162. doi:10.26603/ijspt20171150

Rubio, Manolo a kol. "Spontánne natrhnutie šľachy Iliopsoas: Zriedkavá príčina bolesti bedrového kĺbu u starších ľudí." Geriatrická ortopedická chirurgia & rehabilitácia sv. 7,1 (2016): 30-2. doi:10.1177/2151458515627309