Bolesť panvového dna a bolesť chrbta

Panvové dno je v podstate chrbtica a keď sa objaví bolesť, môže sa zameniť za bolesť chrbta. Tieto dve podmienky sú však často prepojené. Národný inštitút zdravia-NIH uviedol, že štvrtina žien je postihnutá poruchami panvového dna a až 16 % mužov. Panvové dno tvoria svaly. Ak sa svaly začnú spazmovať, môžu šíriť bolesť smerom nahor a dokonca aj nadol. Tu prichádza na scénu nesprávna diagnóza bolesti dolnej časti chrbta.

Panvové dno

Panvové dno sa skladá zo svalov a spojivového tkaniva, tzv pruh. Svaly a fascie sa prepletajú a vytvárajú oporný systém pre panvové orgány. Svaly panvového dna fungujú ako pružinový systém, ktorý podporuje orgány. Keď je aplikovaný tlak smerom nadol a pružinový systém funguje správne, tlačia sa späť nahor, aby podporili svaly. Tieto svaly vytvárajú základňu známu ako jadro. Hlavné svaly podporujú brucho, bránicu a chrbtové svaly a podporujú chrbticu. To je dôvod, prečo späť, panvová bolesť prevláda, keďže tieto svaly sú vzájomne prepojené.

Dysfunkcia panvového dna a bolesť chrbta

Ak dôjde k dysfunkcii panvového dna, dochádza k neschopnosti ovládať svaly. Môže byť príliš veľké alebo nedostatočné napätie, čo má za následok inkontinenciu moču alebo neschopnosť dokončiť stolicu. Môže sa tiež zameniť za bolesť chrbta alebo prispieva k bolestiam panvy a krížov. Svaly jadra podporujú trup a podporujú stabilizáciu počas pohybu. Ak nepracujú správne, trup a panva sa stávajú nestabilnými. SI – sakroiliakálne kĺby spojené s panvou a dolnou chrbticou sa môžu začať prejavovať bolesťami zadnej časti panvy a chrbta.

príznaky

Dysfunkcia sa môže prejaviť niekoľkými spôsobmi, vrátane:

• Zápcha
• Neúplné pohyby čriev
• Únik moču
• Fekálny únik
• Bolestivý sex pre ženy
• Erektilná dysfunkcia u mužov

Príčiny dysfunkcie

Medzi príčiny dysfunkcie patria:

• Svalová slabosť alebo stuhnuté svaly.
• Vaginálna suchosť spôsobená nedostatkom estrogénu počas menopauzy.
• Pevné vnútorné stehenné svaly.
• Samotná bolesť chrbta môže spôsobiť dysfunkciu.

Ženy tvoria väčšinu prípadov, ktoré sú výsledkom:

• Tehotenstvo
• Narodením dieťaťa
• Endometrióza – stav, pri ktorom tkanivo maternice rastie mimo maternice.

Problémy môžu nastať aj u mužov. Ako mužské telo starne, problémy s prostatou môžu spôsobiť únik moču a problémy s frekvenciou. Môže sa vyvinúť z aktivít, ako je bicyklovanie. Sedadlo môže stlačiť pudendálny nerv, čo spôsobuje bolesť a dysfunkciu.

Pretrénovanie svalov

Dysfunkcii sa dá pomôcť reaktivácia a posilnenie svalov panvy a jadra. Tréning panvového dna a svalov jadra pomôže zvýšiť podporu chrbtice a zmierniť nepohodlie a bolesť. Po prvé, odporúča sa získajte fyzické hodnotenie od chiropraktika alebo fyzikálneho terapeuta zistiť, či sú svaly panvového dna príliš napäté alebo slabé. Cieľom je zlepšiť silu svalov panvového dna alebo ich uvoľniť, ak sú príliš napäté. Chiropraktik a fyzikálny terapeut môže pracovať na svaloch, vzdelávať sa v oblasti strečingov, cvičení, výživy a ponúkať ďalšiu pomoc a podporu.

---

Stavba tela

---

Svalová adaptácia

Cieľom odporového tréningu je prinútiť svaly, aby fungovali efektívnejšie. Začína to s kontraktilné proteíny ktoré riadia skracovanie a predlžovanie svalov. Odporové cvičenie môže spôsobiť roztrhnutie niektorých bielkovín. Stres, ktorý svaly zažívajú, je stimulom pre svaly, aby boli väčšie, silnejšie alebo výkonnejšie. Po odporovom cvičení svaly syntetizujú bielkoviny, ktoré pomáhajú nutričným stimulom a konzumácii bielkovín. Satelitné bunky tiež aktivovať, aby pomohla vybudovať rozpadnuté svaly. Odporové cvičenie spôsobuje aktiváciu.

Referencie

Clevelandská klinika. (2020). "Dysfunkcia panvového dna." my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-panvic-floor-dysfunction

Národný inštitút zdravia. (september 2008) „Približne jedna štvrtina žien v USA postihnutých poruchami panvového dna“ www.nih.gov/news-events/news-releases/roughly-one-quarter-us-women-affected-pelvic-floor-disorders

Smith, Christopher P. "Mužská chronická panvová bolesť: Aktualizácia." Indický urologický časopis: IJU: časopis Indickej urologickej spoločnosti zv. 32,1 (2016): 34-9. doi:10.4103/0970-1591.173105

Svetová zdravotnícka organizácia. (2013) "Bolesť krížov" www.who.int/medicines/areas/priority_medicines/Ch6_24LBP.pdf