Trapézové svalové kŕče: chiropraktická liečba a úľava

Svaly tela fungujú na výrobu sily a pohybu. Trapézový sval je jedným z najväčších, vďaka čomu je veľmi náchylný na zranenia a kŕče. Kŕč trapézového svalu je, keď sa sval začne sťahovať. Táto svalová skupina je založená okolo krku a ramien a používa sa na pohyb lopatkovej ramennej kosti.  

Príčiny kŕčov trapézových svalov

Niekoľko príčin zapálenia / podráždenia tohto svalu zahŕňa:

• Slabé držanie tela
• Zranenia
• Stres
• Napätie
• Nesprávne zdvíhanie

príznaky

Účinky sú podobné ako pri stiahnutom ramennom svale. Bežné príznaky zahŕňajú:

• Tuhosť hornej časti tela
• bolesť ramena
• Bolesť krku
• Necitlivosť/brnenie paží
• Nedostatok pružnosti ramien

Spazmus a rozdiel medzi zovretými nervami

Svalový kŕč a zovretý nerv sa môžu zdať alebo cítiť podobne, ale sú odlišné. svalový kŕč sťahuje oblasť a môže spôsobiť svalové zášklby. Líšia sa intenzitou s niektoré kŕče sú mierne a iné mučivé. V niektorých prípadoch, kŕč môže spôsobiť zovretie nervu ak sa uzol tesne skrúti okolo nervu a ak je dostatočne veľký. Naopak, zovretý nerv môže tiež spôsobiť zášklby, ale zvyčajne vedie k silnej bolesti. Zovreté nervy môžu tiež spôsobiť pocity brnenia a necitlivosti v závislosti od závažnosti, ktorá môže spôsobiť svalové kŕče.  

Liečba kŕčov

Existuje niekoľko spôsobov, ako to prirodzene liečiť.

Terapia teplom a ľadom

Jedným zo spôsobov, ako upokojiť svalové kŕče, je použitie tepla a ľadu. Teplo zvýši cirkuláciu nervov a krvi a udrží svaly pružné, A teplo utíši zranenie. To pomáha predchádzať kŕčom svalov a vytváraniu bolesti. Ľadová terapia tiež zvyšuje krvný obeh, ale dôraz sa kladie na zníženie zápalu. Nervy mierne zamrznú, čím sa zastaví brnenie, čím sa výrazne zníži bolesť. Ak sa okolo trapézu objaví bolesť, okamžite si nasaďte ľadový obklad. Mal by sa aplikovať každých pár hodín v 15-minútových sedeniach. Keď bolesť ustúpi, môže sa použiť tepelná terapia. Vyhrievacia podložka umiestnená okolo oblasti, teplý/horúci kúpeľ alebo státie v sprche, ak je to možné, s masážnym nastavením, aby teplá/horúca voda zasiahla sval. Ale musí to byť konzistentné, robí to asi 20-minútové sedenia trikrát denne.

Strečingy a cvičenia

Strečingy a cvičenia môžu pomôcť udržať sval pružný a zabrániť akémukoľvek napínaniu.

Horný trapézový úsek

Toto natiahnutie posunie hornú oblasť trapézu, podporí flexibilitu a zabráni stuhnutiu svalu.

• Posaďte sa na stoličku so správnym držaním tela
• Ľavou rukou sa držte stoličky a obtočte pravú ruku cez temeno hlavy tak, aby sa ruka dotkla ľavého ucha.
• Jemne potiahnite hlavu doprava a držte ju.
• Pomaly posuňte hlavu dozadu a opakujte s druhou rukou.

Pokrčí ramenami

• Pohyb ramien hore a dole počas dňa naťahuje trapézy.
• Uvoľňuje napätie a posilňuje sval, aby ho chránil.
• Toto cvičenie by sa malo vykonávať každých pár hodín asi minútu alebo dve.
• Tiež občasné rolovanie ramien pomôže natiahnuť menšie časti trapézu.

Póza kobry

Táto jogová pozícia slúži na uvoľnenie napätia.

• Môže to byť veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia ťažkými kŕčmi alebo zovretým nervom.
• Prvá vec je ľahnúť si tvárou nadol na podlahu.
• Nohy držte rovno vzadu a pomocou rúk jemne zatlačte hornú časť tela nahor, aby sa chrbtica mierne zakrivila.
• Uistite sa, že ruky sú umiestnené pred telom a pevne na zemi.
• Podržte niekoľko sekúnd a potom uvoľnite.
• Opakujte postup ešte trikrát.

Terapeutická masáž

• Upokojujúce pohyby z masáže upokoja podráždené miesta a povzbudia ich k rýchlejšiemu hojeniu.
• Spočiatku, kvôli citlivosti v okolí, sa masáž môže prejaviť bolesťou.
• Masážny terapeut musí tlačiť na oblasť, aby zvýšil krvný obeh, aby sa toxíny vyplavili.
• Aj keď to môže bolieť, jednotlivec si čoskoro všimne, že opuch a bolesť sa zmenšujú.

Niektoré masážne techniky zahŕňajú:

• Hlboké tkanivo
• švédsky
• športové
• Self-masáže

chiropraktik

Chiropraktici sa špecializujú na muskuloskeletálny systém a chápu, ako svaly, kosti a kĺby spolupracujú. Pri svalových kŕčoch skúmajú problém a pozerajú sa na iné oblasti tela, ktoré by mohli prispieť k stavu alebo ho zhoršiť. U niektorých by svalové kŕče mohli spôsobiť nesprávne umiestnený kĺb, ktorý tlačí na oblasť. Chiropraktik prehmatá oblasti, aby sa uistil, že to tak nie je. A ak sa vyskytne problém, vykonajú spoločnú manipuláciu. Tým sa kĺb vráti na miesto a zníži sa príznaky svalového kŕče. Postupom času sa svaly stanú zdravšími, pretože chiropraxe uvoľňuje toxíny a zlepšuje rozsah pohybu.

---

Stavba tela

---

 

Protizápalová diéta

často sa stáva, svalové kŕče sú výsledkom zápalu. Keď sval napuchne, môže spôsobiť tlak na okolité nervy. Čím intenzívnejší zápal, tým väčší tlak/stres na nervy. To môže veľmi sťažiť pohyb a fungovanie kvôli bolesti. Na prirodzené zníženie zápalu zvážte protizápalovú diétu. Tento typ stravy je naplnený antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré budú pôsobiť na zníženie opuchov. Hoci to nemusí úplne opraviť svalové zranenie, môže znížiť príznaky a zastaviť oxidačný stres. Potraviny, ktorých treba jesť viac, sú:

• Čerešne
• paradajky
• Mandle
• čučoriedky
• Pomaranče
• Losos
• Hrad
• kurkuma

Zrieknutie sa zodpovednosti za príspevok na blogu Dr. Alexa Jimeneza

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness a citlivé zdravotné problémy a/alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré priamo alebo nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme rade a/alebo verejnosti na požiadanie. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej diskutovať o predmete vyššie, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na čísle 915-850-0900. Poskytovatelia s licenciou v Texase a Novom Mexiku*  

Referencie

Finley JE. Fyzikálna medicína a rehabilitácia myofasciálnej bolesti.�Medscape. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. Aktualizované 21. mája 2017. Prístupné 16. júla 2018. Rodante JA, Al Hassan QA, Almeer ZS. Syndróm myofasciálnej bolesti: Odhalenie hlavných príčin.�Praktická liečba bolesti. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012;6. Posledná aktualizácia 5. októbra 2012. Prístupné 16. júla 2018. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf