Detox obličiek: Klinika chrbta El Paso

Udržiavanie zdravia obličiek je dôležité pre celkové zdravie a pohodu tela. Obličky sú orgány veľkosti päste umiestnené pod hrudným košom na oboch stranách chrbtice. Detoxikácia obličiek udržuje zdravie, čo umožňuje telu správne filtrovať a vylučovať odpad a produkovať hormóny, ktoré pomáhajú telu fungovať naplno.

Zdravie obličiek

Obličky vykonávajú niekoľko funkcií, medzi ktoré patria:

• Filtruje a odstraňuje nečistoty z krvi.
• produkuje hormóny ktoré regulujú krvný tlak a kontrolujú tvorbu červených krviniek.
• Odpadové produkty filtra uložené v močovom mechúre a vylučované močom.
• Filtruje toxíny.
• Odvádza prebytočnú vodu.
• Reguluje pH, hladinu soli a draslíka.
• zostatky elektrolyty.
• Aktivuje vitamín D na podporu vstrebávania vápnika v tele na opravu kostí a reguláciu svalovej funkcie.

Detox obličiek

Kľúčovým opatrením na udržanie obličiek čistých a zdravých je zapojiť sa do plánu zdravej výživy. Lekári odporúčajú zaviesť zmeny životného štýlu, ktoré pomôžu obličkám filtrovať pri plnej kapacite. Niektoré potraviny môžu pomáhajú detoxikovať obličky a podporujú ich zdravie.

Tekvicové semiačka

• Tekvicové semienka môžu pomôcť zabrániť hromadeniu kyselina močová, jedna zo zlúčenín, ktoré spôsobujú obličkové kamene.

hrozno

• Tieto plody obsahujú zlúčeninu tzv resveratrol na zníženie zápalu obličiek.

citróny

• Citróny pomáhajú pri trávení.
• Majú vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém a podporuje biele krvinky v boji proti infekciám.
• Citrát sa viaže s vápnikom v moči, aby zastavil rast kryštálov vápnika, čím sa zabráni vzniku obličkových kameňov.

Mrkva

• Mrkva má beta-karotén, alfa-karotén a vitamín A.
• Antioxidanty na zápal.

Zázvor

• Zázvor môže pomôcť pri procese rozpúšťania obličkových kameňov a zabraňuje ich reformácii.

repa

• Zlepšuje krvný obeh v obličkách.

Zeler

• Zeler má alkalický a diuretické vlastnosti, ktoré pomáhajú vylučovať prebytočné tekutiny.
• Má kumaríny čo môže pomôcť zvýšiť cievny prietok.
• Je bohatý na vitamíny D, C a K.

jablká

• Jablká obsahujú vlákninu na upchatie tepien, konkrétne obličkové tepny zlepšia filtráciu.

Udržujte hydratáciu

Ľudské telo obsahuje takmer 60 percent vody, pričom vodu potrebuje každý orgán.

• Obličky (telový filtračný systém) vyžadujú vodu na vylučovanie moču.
• Moč je primárny odpadový produkt, ktorý umožňuje telu vylúčiť nežiaduce a nepotrebné látky.
• Nízky príjem vody znamená nízky objem moču.
• Nízky výdaj moču môže viesť k dysfunkcii obličiek, ako sú obličkové kamene.
• Udržiavanie hydratácie tela je kľúčové, aby obličky mohli dôkladne vyplaviť prebytočné odpadové látky.
• Odporúčaný denný príjem tekutín je okolo 3.7 litra denne pre mužov a 2.7 litra denne pre ženy.

Funkčná medicína

Toto je príklad dvojdňovej očisty obličiek, ktorá pomôže posilniť obličky a Detoxify telo.

deň 1

raňajky

• Smoothie vyrobené z:
• 8 uncí čerstvého citróna, zázvoru a repnej šťavy
• 1/4 šálky osladených sušených brusníc

obed

• Smoothie vyrobené z:
• 1 šálka mandľového mlieka
• 1/2 šálky tofu
• Šálka ​​špenátu 1/2
• Pohár bobúľ 1/4
• 1/2 jablka
• Dve polievkové lyžice tekvicových semienok

večera

• Veľký zmiešaný zelený šalát
• 4 unce chudého proteínu – kuracie mäso, ryba alebo tofu
• Navrch dáme 1/2 šálky hrozna
• 1/4 šálka arašidov

deň 2

raňajky

• Smoothie vyrobené z:
• 1 šálka sójového mlieka
• Jeden mrazený banán
• Šálka ​​špenátu 1/2
• 1/2 šálky čučoriedok
• Jedna čajová lyžička spiruliny

obed

• Miska:
• 1 šálka orzo ryže
• 1 šálka čerstvého ovocia
• Dve polievkové lyžice tekvicových semienok

večera

• Veľký zmiešaný zelený šalát
• 4 unce chudého proteínu – kuracie mäso, ryba alebo tofu
• Navrch dáme 1/2 šálky vareného jačmeňa
• Pridajte čerstvú citrónovú šťavu
• 4 unce nesladenej čerešňovej šťavy a pomarančovej šťavy

Poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, odborníkom na výživu alebo dietológom, aby ste sa uistili, že je to bezpečné.

---

Diétny predpis

---

Referencie

Chen, Teresa K a kol. "Diagnostika a manažment chronických ochorení obličiek: prehľad." JAMA zv. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

Den Hartogh, Danja J a Evangelia Tsiani. "Zdravotné prínosy resveratrolu pri ochorení obličiek: Dôkazy zo štúdií in vitro a in vivo." Živiny obj. 11,7 1624. 17. júla 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

Pizzorno, Jozef. "Epidémia dysfunkcie obličiek, časť 1: Príčiny." Integratívna medicína (Encinitas, Kalifornia) sv. 14,6 (2015): 8-13.

Saldanha, Juliana F a kol. "Resveratrol: prečo je to sľubná terapia pre pacientov s chronickým ochorením obličiek?" Oxidačná medicína a bunková dlhovekosť sv. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

Tack, MUDr. Ivan, PhD. Účinky spotreby vody na funkciu obličiek a vylučovanie. Výživa dnes: november 2010 – ročník 45 – vydanie 6 – str S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376