Running Piriformis Syndrom: El Paso Back Clinic

Piriformis je veľký a silný sval pod gluteálnymi/zadkovými svalmi. Prebieha od spodnej časti krížovej kosti, kde sa spodina chrbtice a panvy zbiehajú k hornej časti stehennej kosti. Tento sval hrá rozhodujúcu úlohu pri bežeckom pohybe; pomáha externe otáčať boky a hornú časť nohy smerom von, poskytuje flexibilitu a stabilitu bedier a stabilizuje panvu. Sedací nerv prechádza vedľa, nad, pod alebo cez piriformisový sval. Keď sa piriformis stiahne alebo spazmuje, môže dráždiť, zamotať sa a stláčať nerv, čo má za následok bolestivé symptómy. To môže viesť k rôznym problémom a ako na to piriformis syndróm vyskytuje.

Running Piriformis syndróm

Správna funkcia piriformisového svalu je nevyhnutná pre športovcov, ktorí sa venujú bežeckým športom. Opakujúce sa činnosti, ako je beh, môžu unaviť svaly a dráždiť a zapáliť nervy.

príznaky

Piriformis syndróm môže byť náročný na diagnostiku, pretože môže byť zamenený za herniovaný disk, ischias, natiahnutie proximálnych hamstringov/tendinitídu vysokých hamstringov alebo problémy so spodnou časťou chrbta. Niektoré príznaky, ktoré môžu pomôcť určiť, či je príčinou piriformis, zahŕňajú:

Sedenie, schody, nepohodlie v drepe alebo bolesť

• Jednotlivci nie vždy pociťujú nepohodlie pri behu.
• Namiesto toho je to sedenie, lezenie po schodoch a drep, kde sa prejavujú symptómy bolesti.
• Bolesť pri behu, konkrétne pocit preťaženia pri stúpaní do kopca alebo pri zvyšovaní rýchlosti, súvisí skôr s natiahnutím proximálnych hamstringov.

Neha

• Oblasť okolo piriformis je citlivá.
• Použitie tlaku môže spôsobiť nepohodlie alebo bolesť okolo oblasti a vyžarovať dolu nohu.

Centrovaná bolesť

• Piriformis syndróm sa zvyčajne pociťuje uprostred gluteusov.
• Proximálne napätie hamstringov zvyčajne spôsobuje nevyžarujúcu bolesť v spodnej časti sedacích svalov, kde sa hamstringy spájajú s panvou.

Príčiny

• Vychýlenie panvy.
• Nevyrovnanie panvy spôsobené inými podmienkami, ako je naklonená panva, funkčný rozdiel v dĺžke nôh alebo praktizovanie nezdravého držania tela, spôsobuje, že piriformis sa ťažšie kompenzuje, čo vedie k stiahnutiu a/alebo kŕčom.
• Náhle zvýšenie vzdialenosti alebo intenzity tréningu môže zhoršiť akúkoľvek slabosť piriformis a iných gluteálnych svalov.
• Pokračovanie v behu, ktoré je možné, môže stav zhoršiť a predĺžiť.
• Pri behu sú prenosy signálu svalov prerušené zápalom a/alebo kompresiou a nedokážu sa navzájom synchronizovať.
• Výsledkom je neschopnosť vydržať opakovanú námahu pri behu.
• Nezohrieva sa s glute-aktivačné cvičenia zvyšuje riziko bežiaceho syndrómu piriformis.

Chiropraxe Liečba

Oddych nemusí stačiť na zmiernenie piriformis syndróm. To platí najmä vtedy, ak sa problém týka nesprávneho nastavenia chrbtice a panvy. Chiropraxe môže poskytnúť významnú úľavu od bežiaceho syndrómu piriformis. Kombinácia úpravy chrbtice, panvy a končatín, terapeutická masáž, MET, dekompresia, strečing a protizápalová výživa uvoľní tlak na príliš tesné oblasti, prerovná telo a zachová funkciu nervového systému..

• Bežeckú formu bolo možné vyhodnotiť a skontrolovať na rozdiely v dĺžke nôh a nerovnováhu svalovej sily.
• Beh môže pokračovať, ak to jednotlivec dokáže bez bolesti alebo symptómov.
• Odporúča sa však vyhnúť sa šikmým povrchom, ktoré zvyšujú riziko nesprávneho postavenia panvy.
• Vyhnite sa dlhým behom, ktoré zvyšujú možnosť preťaženia a únavy.
• Cieľom je uvoľniť a uvoľniť piriformis.
• Ak naráža na ischiatický nerv, uvoľnenie a uvoľnenie svalu výrazne zníži vyžarujúcu bolesť.
• Ortopedické vložky môžu byť odporúčané pri nadmernej nadmernej pronácii alebo pohybe chodidla dovnútra pri pristávaní.

Iné liečby na zastavenie kŕčov piriformis.

• Počas akútnych fáz, keď je oblasť citlivá, možno použiť ľad a voľnopredajné protizápalové lieky.
• Vypracujte úzke miesta pomocou penového valčeka alebo perkusného maséra.
• Natiahnutie a uvoľnenie svalu pred a po behu mu môže pomôcť uvoľniť sa a zvýšiť prietok krvi.
• Naťahuje sa ako póza holuba a stojaca štvorka a cvičenia ako bočné dosky so zdvihom nôh sú odporúčané.

---

Budovanie silnejšieho tela

---

Referencie

Ahmad Siraj, Sidra a Ragini Dadgal. "Fyzioterapia pre syndróm Piriformis pomocou mobilizácie ischiatického nervu a uvoľnenia Piriformis." Cureus zv. 14,12 e32952. 26. decembra 2022, doi:10.7759/cureus.32952

Chang A, Ly N, Varacallo M. Piriformis Injection. [Aktualizované 2022. septembra 4]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; januára 2023.

Heiderscheit, Bryan a Shane McClinton. "Hodnotenie a manažment zranení bedra a panvy." Fyzikálne lekárstvo a rehabilitačné kliniky Severnej Ameriky sv. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003

Julsrud, ME. "Piriformis syndróm." Journal of the American Podiatric Medical Association vol. 79,3, 1989 (128): 31-10.7547. doi:87507315/79-3-128-XNUMX

Kraus, Emily a kol. "Syndróm piriformis s variantnou anatómiou sedacieho nervu: kazuistika." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005

Lenhart, Rachel a kol. "Zaťaženie bedrových svalov počas behu pri rôznych krokoch." The Journal of Orthopedic and sports Physical therapy vol. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi:10.2519/jospt.2014.5575

Sulowska-Daszyk, Iwona a Agnieszka Skiba. "Vplyv samo-myofasciálneho uvoľnenia na svalovú flexibilitu u bežcov na dlhé trate." International Journal of environmental research and public health vol. 19,1 457. 1. januára 2022, doi:10.3390/ijerph19010457