Viete, že by ste si mali doplniť elektrolyty po vražednom potení dúškami, ako je kokosová voda a športové nápoje. Ale čo sú�elektrolyty, presne tak? A prečo ich naše telo potrebuje?
Toto�nové�video od� American Chemical Society odbúrava vedu za kľúčovými soľami (áno, sú to soli). Stručne povedané: Akonáhle sú elektrolyty (napríklad vápnik, draslík, horčík a obyčajná kuchynská soľ) v našom tele, rozpúšťajú sa na kladné a záporné náboje. Tieto náboje majú dve hlavné funkcie: reguláciu toku vody dovnútra a von z buniek a vyvolanie nervových impulzov.
súvisiace: Čo jesť po tréningu
Bez elektrolytov by „naše bunky scvrkli a odumreli alebo by praskli, pretože by boli príliš plné,“ vysvetľuje rozprávač klipu. A tie nervové impulzy riadia elektrolyty? Udržiavajú naše telá v správnom fungovaní�viete, „naše srdce bije, naše pľúca dýchajú a náš mozog sa učí.“�Takže je to tak.
Keď cvičíte, elektrolyty sa ukladajú pot žľazy. Voda nasleduje elektrolyty (vďaka, osmóza), a keď sa žľazy naplnia, uvoľnia slanú zmes na vašu pokožku.
Voda sa potom odparí, vďaka čomu sa budete cítiť chladnejšie a na pokožke vám zostane slaná chuť (netvárte sa, že neviete, čo máme na mysli).
Čo sa týka toho, prečo vám fitness inštruktori vždy pripomínajú, aby ste sa po hodine napili, je to preto, že strata príliš veľkého množstva elektrolytov môže narušiť váš krvný tlak, dýchanie a ďalšie.
súvisiace: Hydratácia a cvičenie: Ako na to
Všetky tieto reči o obrovskej dôležitosti elektrolytov môžu spôsobiť, že budete túžiť po Gatorade. Ale ide o to: Pokiaľ nie ste profesionálny športovec, pravdepodobne prijímate dostatočné množstvo elektrolytov vašou bežnou stravou – nie sú potrebné žiadne neónovo sfarbené nápoje.
A kto potrebuje cukor vo väčšine športových nápojov? Ako hovorí rozprávač, „ak robíte polhodinové kardio, jediná fľaša tohto materiálu vám dodá všetky kalórie, ktoré ste práve odpracovali.“
Tip na rýchle občerstvenie: Držte sa vody, aby ste hydratovali a športové nápoje si odložte na ďalšie maratón.
Informácie tu uvedené o „Čo sú elektrolyty a prečo ich potrebujeme?" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
