Zlepšite rozsah pohybu: El Paso Back Clinic

Rozsah pohybu – ROM meria pohyb okolo kĺbu alebo časti tela. Pri naťahovaní alebo pohybe určitých častí tela, ako sú svaly alebo kĺby, je rozsah pohybu taký, ako ďaleko sa môže pohybovať. Jednotlivci s obmedzeným rozsahom pohybu nemôžu pohybovať konkrétnou časťou tela alebo kĺbom cez jeho normálny rozsah. Merania sú pre každého iné, ale existujú rozsahy, ktoré by jednotlivci mali byť schopní dosiahnuť pre správnu funkciu. Tím pre chiropraktickú a funkčnú medicínu úrazov môže riešiť problémy/problémy s ROM prostredníctvom personalizovaného liečebného plánu na zmiernenie symptómov a obnovenie mobility a flexibility..

Zlepšite rozsah pohybu

Viac ako 250 kĺbov v tele sa pohybuje od predĺženia do ohybu a sú zodpovedné za všetky pohyby tela. Patria sem členky, boky, lakte, kolená a ramená. Pevnosť v bokoch a členkoch môže znížiť ROM pri zdvíhaní predmetu, čo obmedzuje schopnosť svalov. Potenciál formy a sily sa obmedzuje a trpí nedostatočnou ROM. Keď je ohrozená forma a držanie tela, môže to spôsobiť bolesť a zranenia. Existuje mnoho dôvodov, prečo k tomu môže dôjsť, vrátane:

• Pevné a stuhnuté svaly.
• Pokus o použitie týchto svalov môže zhoršiť stav a ďalej obmedziť ROM.
• Obmedzená ROM v chrbte, krku alebo ramenách môže byť spôsobená tým, že telo je mimo prirodzeného zarovnania.
• Opakované pohyby, zranenia a každodenné opotrebovanie môžu posunúť správne zarovnanie a obmedziť pohyb.
• Zápal a opuch okolo kĺbov.
• Príznaky bolesti, ktoré spôsobujú problémy s pohyblivosťou.
• Poruchy kĺbov.

Tieto príznaky môžu pochádzať z:

• Zranenie
• Infekcia
• Stavy ako artritída, poruchy mozgu, nervov a/alebo svalov.
• Mierne až stredné zníženie rozsahu môže byť spôsobené sedavým životným štýlom alebo nedostatočnou fyzickou aktivitou.

Každodenný život

Znížený rozsah pohybu a slabá pohyblivosť môžu brániť telu pri zdvíhaní predmetov, výkonu povolania a domácich úloh. Zdravá fyzická zdatnosť je to, čo určuje nezávislé starnutie a optimálnu funkciu.

• Obnovenie zdravého rozsahu pohybu môže zlepšiť fyzický výkon počas práce, domova a športových aktivít.
• Zlepšený rozsah pohybu umožňuje postihnutým svalom pracovať na dlhšie dĺžky, budovať silu a uvoľňovať napätie.
• Silnejší sval schopný efektívne kontrahovať vo väčších rozsahoch zabraňuje a znižuje riziko zranenia.

Chiropraktická obnova

Chiropraktická starostlivosť môže prestaviť telo a zlepšiť rozsah pohybu na optimálnu úroveň.

Terapeutická a perkusná masáž

• Masážna terapia uvoľní napätie, udrží svaly uvoľnené a zvýši krvný obeh.
• To pripravuje telo na chiropraktické úpravy a dekompresiu chrbtice.

Dekompresia a úpravy

• Nechirurgické mechanické decompression prestaví telo do poddajného stavu.
• Chiropraxické úpravy vynulujú akékoľvek nesprávne zarovnanie a obnovia flexibilitu a mobilitu.

Cvičenia

• Chiropraktik poskytne cvičenia typu fyzikálnej terapie a úseky na mobilizáciu kĺbov.
• Cielené cvičenia a strečingy pomôžu udržať prispôsobenie a posilniť telo, aby sa zabránilo zhoršeniu ROM a budúcim zraneniam.

---

Tajomstvo optimálneho wellness

---

Referencie

Behm, David G a kol. "Akútne účinky naťahovania svalov na fyzickú výkonnosť, rozsah pohybu a výskyt zranení u zdravých aktívnych jedincov: systematický prehľad." Aplikovaná fyziológia, výživa a metabolizmus = Physiologie appliquee, výživa et metabolizmus vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB a kol. "Manuálna terapia na zvládanie bolesti a obmedzeného rozsahu pohybu u subjektov s príznakmi a symptómami temporomandibulárnej poruchy: systematický prehľad randomizovaných kontrolovaných štúdií." Journal of oral rehabilitation vol. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

Fishman, Loren M. "Jóga a zdravie kostí." Ortopedické ošetrovateľstvo sv. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

Lea, RD a JJ Gerhardt. "Merania rozsahu pohybu." The Journal of Bone a kĺbová chirurgia. American Volume zv. 77,5, 1995 (784): 98-10.2106. doi:00004623/199505000-00017-XNUMX

Thomas, Ewan a kol. "Vzťah medzi typológiou naťahovania a trvaním naťahovania: Účinky na rozsah pohybu." International Journal of sports medicine vol. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146