Zásady výživy na podporu metylácie

Na podporu metylácie prostredníctvom zmeny stravovania a životného štýlu mnohí zdravotnícki pracovníci odporúčajú dodržiavať diétny potravinový plán, ktorý je nutrične bohatý a bohatý na živiny pre stav a aktivitu metylácie DNA, protizápalový, s nízkym glykemickým indexom, bohatý na antioxidanty a fytonutrienty ako enzým. modulátory, optimálne hydratačné a podporujúce detoxikáciu. �

 

Okrem toho, aby sa podporila metylácia, diétny plán by sa mal vyhnúť nadbytočným kalóriám, potravinám obohateným o kyselinu listovú, alkoholu, minimalizovať tvorbu AGE, pridaným cukrom, potravinám zo zvierat chovaných s použitím antibiotík a hormónov, rybám s vysokým obsahom ortuti, ako je tuniak, kráľovská makrela, mečiar a žralok, ako aj používanie plastových nádob na potraviny a nápoje. Podľa výskumnej štúdie o strave a starnutí môže obmedzenie kalórií spomaliť alebo zvrátiť pokles vekom podmienenej metylácie DNA spojenej s chorobami. Ako už bolo spomenuté vyššie, konzumácia alkoholu môže ohromne ovplyvniť stav a aktivitu DNA, čo môže interferovať s hladinami SAMe a môže v konečnom dôsledku ovplyvniť metabolizmus folátu inhibíciou enzýmov MTR a MAT, okrem iných štruktúr a funkcií. �

 

Okrem toho mnohí lekári a praktici funkčnej medicíny tiež odporúčajú dodržiavať prerušovaný pôst, diétny plán, ktorý kolíše medzi pôstom a nepôstom, spolu s diétou s nízkym obsahom sacharidov. Podľa niekoľkých výskumných štúdií môže predĺžený nočný pôst stimulovať zníženú produkciu ketónov, čo môže pomôcť znížiť zápal a chrániť epigenóm. �

 

Zdravotnícki pracovníci môžu pacientom poskytnúť výživové rady a odporúčania na zmeny životného štýlu, aby pomohli podporiť metyláciu. Zatiaľ čo potenciálne vedľajšie účinky doplnkov boli diskutované v predchádzajúcich článkoch, lekári a praktici funkčnej medicíny môžu odporučiť suplementáciu spolu so zmenami výživy a životného štýlu. Nižšie ukážeme rôzne superpotraviny, potraviny a mikróby, ktoré možno využiť na podporu stavu a aktivity metylácie DNA.

 

Metylačné superpotraviny

 

• repa
• Špenát
• Morská zelenina
• Reďkovka Daikon
• shiitake
• Losos
• Rybie ikry
• síh
• Ustrice
• Vajcia
• Tekvicové semiačka
• sezamové semienka
• Slnečnicové semienka
• Pečeň

 

Metylačné potraviny

 

• Sušené paradajky
• artičoky
• Špargľa
• mrlík biely
• Horčica zelená
• Zeleninové repy
• pór
• Okra
• cesnak
• chren
• Ryba
• mäsa
• Orechy
• Semená
• Korenie
• Byliny
• Kakao
• Fermentovaná sója
• Fazuľa a strukoviny
• Celé zrná: amarant, pohánka, bulgur, kamut, quinoa, ovos, tmavá raž, špalda, teff
• Melasa Blackstrap

 

Mikróby na metyláciu

 

• L. plantarum
• B. bifidum
• B. infantis
• B. breve
• B. longum
• B. adolescentis � sa zdá byť najvyšším producentom 5mTHF
• B. pseudocatenulatum

 

Výživa a zmeny životného štýlu môžu pomôcť podporiť podporu metylácie bez toho, aby ste pocítili vedľajšie účinky doplnkov. Široká škála superpotravín, potravín a mikróbov môže pomôcť podporiť podporu metylácie spolu s diétnym stravovacím plánom, suplementáciou a prerušovaným pôstom. Účelom nasledujúceho článku je diskutovať o tom, ako môžu úpravy výživy a životného štýlu pomôcť pri podpore metylácie. Je nevyhnutné pochopiť, ako môže výživa, kondícia, životný štýl, doplnky a lieky zlepšiť metyláciu DNA a celkové zdravie a pohodu. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

Smoothies a šťavy na podporu metylácie

 

Zatiaľ čo mnohí zdravotnícki pracovníci môžu odporučiť zmeny stravovania a životného štýlu na zlepšenie podpory metylácie, existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať sami doma. Ako je uvedené vyššie, suplementáciu na podporu metylácie by mal určiť zdravotnícky pracovník. Smoothies a džúsy predstavujú rýchly a jednoduchý spôsob, ako začleniť všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete na podporu metylácie, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Smoothie a džúsy uvedené nižšie sú súčasťou Methylation Diet Food Plan.

 

Sea Green Smoothie Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút

• 1/2 šálky melónu, nakrájaného na kocky
• 1 / 2 banán
• 1 hrsť kelu alebo špenátu
• 1 hrsť švajčiarskeho mangoldu
• 1 / 4 avokádo
• 2 čajové lyžičky prášku spiruliny
• Šálka ​​vody 1
• 3 alebo viac kociek ľadu

Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, až kým nebudú úplne hladké a užite si to!

 

Smoothie Berry Bliss Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút

• 1/2 šálky čučoriedok (čerstvé alebo mrazené, najlepšie divoké)
• 1 stredná mrkva, nahrubo nasekaná
• 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok alebo chia semienok
• 1 lyžice mandlí
• Voda (na požadovanú konzistenciu)
• Kocky ľadu (voliteľné, možno vynechať, ak používate mrazené čučoriedky)

Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú hladké a krémové. Najlepšie ihneď!

 

Sweet a Pikantná šťava Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút

• 1 šálka medových melónov
• 3 šálky špenátu, opláchnutý
• 3 šálky mangold, opláchnutý
• 1 zväzok koriandra (listy a stonky), opláchnutý
• 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný
• 2-3 gombíky celého koreňa kurkumy (voliteľné), opláchnuté, olúpané a nasekané

Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!

 

Zelená zázvorová šťava Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút

• 1 šálka kociek ananásu
• 1 jablko, nakrájané na plátky
• 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný
• 3 šálky kelu, opláchnutého a nahrubo nasekaného alebo natrhaného
• 5 šálok švajčiarskeho mangoldu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný

Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!

 

Šťava z cukrovej repy Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút

• 1 grapefruit, ošúpaný a nakrájaný na plátky
• 1 jablko, umyté a nakrájané
• 1 celá repa a listy, ak ich máte, umyté a nakrájané
• 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný

Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď!

 

Proteínové Power Smoothie Porcia: 1 Doba varenia: 5 minút

• 1 proteínový prášok
• 1 lyžica mletého ľanového semena
• 1 / 2 banán
• 1 kiwi, olúpané
• 1 / 2 lyžička škorice
• Štipka kardamónu
• Nemliečne mlieko alebo voda, dostatok na dosiahnutie požadovanej konzistencie

Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokovýkonnom mixéri, až kým nebudú úplne hladké. Najlepšie ihneď!

 

Diéta napodobňujúca pôst ProLon�

 

Vyváženú podporu metylácie možno dosiahnuť správnou výživou. Diéta napodobňujúca pôst ProLon ponúka 5-dňový stravovací program, ktorý bol individuálne zabalený a označený tak, aby podával potraviny, ktoré potrebujete pre slintačky a krívačky v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program sa skladá z hotových alebo ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, vrátane tyčiniek, polievok, snackov, doplnkov, nápojového koncentrátu a čajov. Produkty sú vedecky formulované a výborne chutia. Pred začatím diéty napodobňujúcej hladovku ProLon, 5-dňového stravovacieho programu, sa, prosím, porozprávajte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je FMD pre vás to pravé. Diéta napodobňujúca pôst ProLon môže pomôcť podporiť podporu metylácie spolu s množstvom iných zdravých výhod.

 

Mnoho lekárov a praktických lekárov môže odporučiť výživové rady a/alebo usmernenia, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA. Správna strava a zmeny životného štýlu môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Úpravy výživy a životného štýlu, vrátane metylačných superpotravín, potravín a mikróbov, môžu v konečnom dôsledku pomôcť podporiť podporu metylácie. Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy, ako aj články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .

 

Kurátorom je Dr. Alex Jimenez

 

---

 

Ďalšia téma diskusie:�Akútna bolesť chrbta

 

Bolesti chrbta�je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako naprherné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.

 

 

---

 

Vzorce na podporu metylácie

 

XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.

 

Hrdo,�Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.

 

Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.

 

Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.

Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼

 

* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.

 

---