Kmeň stehien štvorhlavého svalu: chiropraxe

Štvorhlavý stehenný sval pozostáva zo štyroch svalov pred stehnom, ktoré sa pripájajú ku kolenu priamo pod kolennou čiapočkou. Tieto svaly narovnávajú koleno na chôdzu, beh a skákanie. Pomáhajú tiež ohýbať koleno na drep. Pri behu posúvajú nohu dopredu a vystreľujú/vysielajú elektrické impulzy, keď chodidlo dopadne na zem, aby absorbovali náraz. Pri skákaní svaly zabezpečujú stabilitu pri zostupe, ako aj pri stoji na jednej nohe.

Prepätie kvadricepsov

Natiahnutie stehien je v športe bežné. Väčšina hráčov je odstavená kvôli tomuto zraneniu v porovnaní s natiahnutím hamstringov alebo slabín. Faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko zranenia, zahŕňajú:

• vyčerpania
• Svalová slabosť
• Sila kvadricepsu voči hamstringom je nerovnomerná, čo spôsobuje nadmerné používanie jednej sady.
• Dôsledné šprintovanie a/alebo kopanie
• Predchádzajúce napätie a/alebo zranenie

Kvadriceps je tvorený štyrmi svalmi. Jedným z nich je rectus femoris, ktorý sa najviac zraňuje. je to len sval, ktorý pretína dva kĺby – bedrový kĺb a kolenný kĺb.

Symptómy a stupne poranenia

Jednotlivci bežne hlásia pocit ťahania/naťahovania v prednej časti stehna. Bežné príznaky zahŕňajú:

• Bolesť
• opuch
• podliatiny
• Citlivosť svalov
• Pri menšom natiahnutí alebo natrhnutí kvadricepsu sa spolu so stuhnutým pohybom objavuje mierna až tupá bolesť.

Stupne kategorizujú závažnosť kmeňa:

• Grade 1 prezentuje s miernym nepohodlie v stehne bez straty sily.
• Grade 2 predstavuje s miernym bolesť, opuch a určitá strata sily.
• Grade 3 je úplné pretrhnutie vlákien. Jednotlivci majú silné bolesti a nemôžu chodiť.
• Grade 3 je kde je potrebná operácia.

Príznaky sa môžu líšiť v závislosti od typu poranenia a závažnosti. Existuje bolesť a lokalizovaný opuch pre obe kmene a modriny. Ak došlo k pretrhnutiu svalu, vo svale môže byť hrčka/hrčka alebo a medzera vo svale. If pretrhnutie šľachy štvorhlavého stehenného svalu jednotlivci často hlásia, že pri poranení počujú puknutie. Opuch často sťažuje alebo znemožňuje narovnanie nohy.

Príčiny zranenia

K natiahnutiu stehien zvyčajne dochádza pri spomalení/spomalení po šprinte. Môže to byť spôsobené tým, že jednotlivec robí príliš malé alebo príliš veľké kroky, ktoré spôsobujú preťahovanie svalov, podobne ako gumička, ktorá sa pri nadmernom natiahnutí trhá, a ak je nedostatočne natiahnutá, zhlukuje sa, čo môže spôsobiť kŕče a slzy.

liečba

V počiatočných štádiách po záťaži kvadricepsu sa odporúča dodržiavať RYŽA Postup na 24 hodín: Toto zahŕňa:

• Zvyšok
• Ice
• Kompresia
• Zdvihnite
• Noha si potrebuje oddýchnuť každé 2-3 hodiny v 20-minútových sedeniach.
• Obväz môže poskytnúť dodatočnú podporu.
• Na mierne slzy a namáhanie, odporúča sa kvadricepsy naťahovať jemne.
• To pomáha predchádzať skracovaniu svalov. K tomu dochádza tvorbou jazvového tkaniva, ktoré sťahuje sval/svaly, čím sa skracujú.
• Jemne sa naťahuje umožňujú svalom zahojiť sa s minimálnym skrátením. To pomáha predchádzať ďalšiemu a/alebo opätovnému zraneniu.

Chiropraktická fyzikálna terapia Rehabilitácia

Po akútnom štádiu zranenia, pravidelné chiropraktické športové úpravy, fyzioterapeutická masáž v spojení s posilňovacími cvičeniami urýchli zotavenie.

• Fyzikálna terapeutická masáž odstráni zjazvené tkanivo a udrží sval/y voľné a pružné.
• Cvičenie na spevnenie svalstva po úraze bude odporúčané podľa stavu/prípadu jedinca.
• Po správnej poúrazovej starostlivosti, cvičeniach a fyzioterapii.
• Doba hojenia môže byť 4-6 týždňov.

---

Stavba tela

---

Silový tréning: Obrátený riadok

Toto cvičenie Zameriava sa na chrbtové svaly, stabilizátory chrbtice a lopatky, hlboké brucho a paže. Každodenné činnosti, ktoré si vyžadujú rôzne druhy ťahového pohybu, zdvíhania atď., sa stávajú jednoduchšími. Vystupovať:

• Ľahnite si na chrbát.
• Uchopte stabilnú činku alebo sadu popruhov, ktoré sú nad vami.
• Vytiahnite hornú časť tela čo najvyššie, pričom chrbát držte rovný.
• V hornej časti stlačte lopatky k sebe.
• Vykonajte čo najviac opakovaní.
• Po vybudovaní dostatočnej sily a vytrvalosti vyskúšajte pullup.

Referencie

Kary, Joel M. "Diagnostika a liečba kmeňov a pomliaždenín kvadricepsu." Aktuálne recenzie v muskuloskeletálnej medicíne vol. 3,1-4 26-31. 30. júla 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd a kol. "Pilotná štúdia porovnávajúca účinky spinálnej manipulačnej terapie s účinkami mimospinálnej manipulačnej terapie na silu štvorhlavého svalu." Časopis manipulačných a fyziologických terapií zv. 29,2 (2006): 145-9. doi:10.1016/j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. "Vplyv techniky aktívneho uvoľňovania na inhibíciu a silu kvadricepsu: pilotná štúdia." Časopis manipulačných a fyziologických terapií zv. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015