Najlepšie orechy pre vašu diétu
Mandle, kešu, pistácie
Všetky orechy sú približne rovnaké, pokiaľ ide o kalórie na uncu, a s mierou sú všetky zdravé doplnky do akejkoľvek stravy. „Ich zmes omega-3 mastných kyselín, bielkovín a vlákniny vám pomôže cítiť sa sýty a potlačiť chuť do jedla,“ hovorí Judy Caplan, RD, hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky.
Najmenej kalorické orechy pri 160 za uncu sú mandle (23 orechov; 6 gramov bielkovín, 14 gramov tuku); kešu oriešky (16 až 18 orechov; 5 gramov bielkovín, 13 gramov tuku); a pistácie (49 orechov; 6 gramov bielkovín, 13 gramov tuku). Vyhnite sa orechom baleným alebo praženým v oleji; namiesto toho ich jedzte surové alebo pečené nasucho, hovorí Caplan. (Pražené orechy mohli byť zahrievané v hydrogenovaných alebo omega-6 nezdravých tukoch, dodáva, alebo pri vysokých teplotách, ktoré môžu zničiť ich živiny.)
Pozri si video: Občerstvenie bez viny: glazované mandle s medom a čili �
Zavolajte ešte dnes!
Súvisiace články
Informácie tu uvedené o „Najlepšie a najhoršie orechy pre vaše zdravie" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
