Môže bezlepková diéta zmierniť bolesti kĺbov?

Bezlepkový: Počas návštevy u svojho ortopéda som sa priznal: �Prestal som jesť lepok�možno to bude znieť bláznivo, ale�mna bolesti kĺbov zmizli.

Široko sa usmiala a povedala: ,Nie si prvý, kto to povedal.

Pozri�Ako môže glutén spôsobiť bolesti kĺbov

Prestal som jesť lepok, pretože pár priateľov mi naznačilo, že by to mohlo zmierniť niektoré nevysvetliteľné príznaky, ktoré som zažíval, ako je únava a mierna bolesť kĺbov. Mal som silné pochybnosti, ale s mojím primárom nám došli nápady (čakal som na návštevu odborníka), tak som si povedal, že nemám čo stratiť.

Pozri�Reumatoidná artritída a únava

Do týždňa po nasadení bezlepkovej diéty moja únava, bolesti kĺbov a mnohé iné príznaky zmizli.

Spojenie medzi gluténom a bolesťou kĺbov

Ukazuje sa, že vedci už dlho vedia, že ľudia s autoimunitnými formami artritídy, ako naprreumatoidná�

artritída a psoriatická artritídamajú vyššie riziko celiakie,^{1, 2}�autoimunitná porucha vyvolaná lepok.

Pozri�Zápalová artritída

Nedávno začali medicínski odborníci uznávať súvislosť medzi lepkom a bolesťami kĺbov, ktoré sa označujú ako nepatologické (nesúvisiace s chorobou).

Môj ortopéd aj poskytovateľ primárnej starostlivosti súhlasia s tým, že moja bezlepková diéta pravdepodobne spôsobuje bolesti kĺbov a iné

príznaky zápalu pod kontrolou.

Pozri�Protizápalová diéta pri artritíde

 

Počkajte, ešte nechoďte bez lepku�

Predtým, ako zahodíte cestoviny a cereálie pri hľadaní úľavy od bolesti kĺbov, zvážte tieto faktory:

• • Byť bez lepku nie je pre každého
    Celozrnné výrobky sú odporúčanou súčasťou zdravej výživy. Žiadny výskum nenaznačuje, že by každý mal začať jesť bezlepkovú diétu. Ale pre ľudí, ktorí trpia bolestivým zápalom kĺbov, môže byť vylúčenie lepku a iných „prozápalových“ potravín jedným z liečebných prístupov, ktoré treba zvážiť.

    Pozri�Výhody a nevýhody protizápalovej diéty

  • Potravinové výrobky označené ako „bezlepkové“ nemusia byť nevyhnutne zdravé.�
    Takmer vždy je lepšie jesť celé potraviny ako spracované potraviny, ktoré sú bez lepku, ale stále sú plné cukru alebo nasýtených tukov. Vynechajte napríklad bezlepkové cukrové cereálie a urobte si na raňajky misku bezlepkových ovsených vločiek alebo ovocné smoothie.
  • Konzumácia bezlepkovej diéty nie je zázračná vec.�
    Osvojenie si iných zdravých návykov, ako je napríklad čas na cvičenie, je nevyhnutné na odstránenie bolesti kĺbov.

    Pozri�Zvládanie únavy RA prostredníctvom stravy a cvičenia

  • Pomôcť môže zdravotník.Vždy je dobré povedať svojmu lekárovi o zmenách životného štýlu, vrátane zmeny stravovania. Lekár vás môže odkázať na registrovaného dietológa, ktorý vám môže odporučiť určité potraviny, čo vám pomôže zabezpečiť dostatok živín a vlákniny vo vašej bezlepkovej diéte.

Pozri�Špecialisti na liečbu artritídy

• Môžete zažiť stiahnutie lepku.Mnoho ľudí uvádza, že ich zápalové symptómy sa spočiatku zhoršili po začatí bezlepkovej diéty. Toto abstinenčné štádium môže trvať dni alebo dokonca týždne, takže možno nebudete chcieť prejsť bez lepku tesne pred veľkou udalosťou, ako je dovolenka, dovolenka alebo začiatok nového zamestnania.

Žiadna jednotlivá liečba alebo životný štýl nemôže eliminovať príznaky artritídy, ale ide bezlepková môže byť možnosťou, ktorá stojí za vyskúšanie ako súčasť vášho celkového liečebného plánu.

Od�Jennifer Flynn

Ďalšie informácie

Kurkuma a kurkumín na artritídu

Výživové doplnky na liečbu artritídy

Referencie