Doplnky na zmiernenie bolesti hlavy: Klinika chrbta El Paso

Doplnky na zmiernenie bolesti hlavy: Jednotlivci, ktorí majú bolesti hlavy alebo migrény, by mali zvážiť začlenenie doplnkov na zmiernenie závažnosti a frekvencie bolestí hlavy. Výživa a stravovacie návyky ovplyvňujú všetky systémy v tele. Hoci je účinok pomalší ako lieky, ak sa diéta používa správne na uzdravenie tela a udržanie zdravia, iné liečby nemusia byť potrebné alebo si vyžadujú menej. Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti chápe, že jedlo je liek, ktorý môže pomôcť liečebným terapiám, ako je masáž a chiropraktická starostlivosť, vďaka čomu je liečba účinnejšia, keď sa používa s úpravou stravy.

Doplnky na zmiernenie bolesti hlavy

Nezdravý životný štýl a strava nie sú jediným faktorom, ktorý k bolestiam hlavy prispieva. Medzi ďalšie patria:

• Stres.
• Pracovné povolanie.
• Problémy so spánkom.
• Svalové napätie.
• Problémy so zrakom.
• Užívanie určitých liekov.
• Stavy zubov.
• Hormonálne vplyvy.
• Infekcia.

Nadácia zdravej výživy

Cieľom funkčnej medicíny je pomôcť jednotlivcom dosiahnuť ich ciele v oblasti zdravia a wellness, ktoré zahŕňajú:

• Pravidelne aktívny životný štýl.
• Optimálne dýchacie vzorce.
• Kvalitný spánkový režim.
• Dôkladná hydratácia.
• Zdravá výživa.
• Zlepšené zdravie tráviaceho traktu.
• Zlepšené duševné zdravie.
• Zlepšenie muskuloskeletálneho zdravia.

Receptory bolesti – bolesť hlavy

Príznaky bolesti a nepohodlia sa vyskytujú, keď sa rôzne štruktúry hlavy zapália alebo podráždia. Tieto štruktúry zahŕňajú:

• Nervy hlavy a krku.
• Svaly krku a hlavy.
• Koža hlavy.
• Tepny, ktoré vedú do mozgu.
• Membrány ucha, nosa a hrdla.
• Sínusy, ktoré sú súčasťou dýchacieho systému.

Bolesť môže byť tiež odkazovaná, čo znamená, že bolesť v jednej oblasti sa môže rozšíriť do blízkych oblastí. Príkladom je bolesť hlavy, ktorá sa vyvinula zo stuhnutosti a tesnosti krku.

Príčiny

Potraviny

Určenie, či potravinové citlivosti spôsobiť alebo prispieť k bolestiam hlavy alebo migréne môže byť náročné. Odborníci na výživu a dietológovia odporúčajú viesť si denník, aby ste mali prehľad o potravinách, občerstvení, nápojoch, príjme alkoholu, o tom, ako telo reaguje a ako sa jednotlivec cíti.

• Tento proces môže pomôcť rozpoznať potraviny alebo stravovacie návyky, ktoré môžu prispieť k bolestiam hlavy.
• Integratívny zdravotnícky pracovník môže podporiť tento proces a pomôcť identifikovať citlivosť.
• Vylúčením a vyhýbaním sa spracovaným potravinám možno zmierniť bolesti hlavy. To zahŕňa obmedzené vystavenie umelým farbivám, sladidlám, príchutiam a iným neprirodzeným prísadám.

histamín

• histamines môže byť tiež spúšťačom bolesti hlavy.
• Histamín je a vazoaktívny amín ktorý vyvoláva tvorbu hlienu, dilatáciu krvných ciev a bronchokonstrikciu.
• Histamín je vo väčšine telesných tkanív, ako je nos, dutiny, koža, krvinky a pľúca. Ale peľ, srsť, roztoče atď. môžu uvoľňovať histamín.

Dehydratácia

• Dehydratácia môže ovplyvniť celé telo a kognitívne funkcie.
• Pravidelná hydratácia môže zabrániť bolestiam hlavy a zmierniť bolesť.
• Jednoduchý spôsob, ako otestovať príčinu bolesti hlavy, je zvážiť pitie veľkého množstva vody/hydratácie pred akoukoľvek inou možnosťou úľavy.
• Pitie čistej vody bez prísad je najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako hydratovať telo.
• Jedzte potraviny s vysokým obsahom vody pre lepšiu hydratáciu, vrátane citrusových plodov, uhoriek, melónov, cukety, zeleru, špenátu a kelu.

Toxické chemikálie

• Toxické chemikálie sa nachádzajú vo všetkých druhoch produktov.
• Zistilo sa, že čistiace prostriedky, make-up, šampón a ďalšie produkty obsahujú chemikálie, ktoré môžu zhoršiť bolesti hlavy a dokonca spôsobiť migrény.
• Zvážte použitie prírodných produktov a vzdelávanie o toxických chemikáliách vedieť, čo hľadať v každodenných produktoch.

Prírodné možnosti

Zvážte niekoľko prírodných doplnky na zmiernenie bolesti hlavy.

Magnézium

• Nedostatok horčíka súvisí s bolesťami hlavy.
• Potraviny s prirodzeným vysokým obsahom horčíka zahŕňajú strukoviny, mandle, brokolicu, špenát, avokádo, sušené figy a banány.

Ginger Root

• Koreň zázvoru je prírodný liek na nevoľnosť, hnačku, žalúdočnú nevoľnosť a tráviace ťažkosti.
• Extrakt z koreňa zázvoru môže sa užívať vo forme doplnkov alebo čerstvý zázvor pridaný do jedál a čajov.

Semená koriandra

• Koriandrový sirup je účinný proti migrénovým bolestiam.
• Metódou na zmiernenie bolesti hlavy je zaliať čerstvé semená horúcou vodou a vdychovať paru.
• Ak chcete zvýšiť účinnosť, položte si na hlavu uterák.

Zeler alebo olej zo semien zeleru

• Zeler môže znížiť zápal a znížiť krvný tlak.
• Avšak tehotné ženy alebo osoby s ochorením obličiek, nízkym krvným tlakom, užívajúce lieky na štítnu žľazu, riedidlá krvi, lítium alebo diuretiká by nemali zelerové semeno používať.

Esenciálne oleje z mäty piepornej a levandule

• Oba majú prirodzený znecitlivujúci a chladivý účinok, ktorý pomáha zmierniť bolesť hlavy.
• Pepermintový olej Zistilo sa tiež, že je prírodný antibakteriálny, antivírusový, protiplesňový, antiparazitárny prostriedok a prostriedok proti bolesti.
• Levanduľový olej môže odstrániť nervové napätie, zlepšiť krvný obeh a zmierniť bolesť.
• Oba sú účinnými nástrojmi na úľavu od bolesti pre ľudí trpiacich bolesťami hlavy a migrénami.

Deväťsil

• Časť ker rastie v Európe, niektorých častiach Ázie a Severnej Amerike.
• A študovať zistili, že jedinci, ktorí konzumovali 75 mg extraktu dvakrát denne, znížili frekvenciu záchvatov migrény.

Feverfew

• A bylinná rastlina Zistilo sa, že jeho sušené listy zmierňujú symptómy spojené s bolesťami hlavy, migrénami, menštruačnými kŕčmi, astmou, závratmi a artritídou.
• Horúčavu nájdeme v doplnkoch výživy.
• Môže zmeniť účinky určitých liekov na predpis a voľne predajných liekov.

Existuje množstvo dôkazov, ktoré podporujú výhody zdravej výživy. V kombinácii so zdravou stravou a životným štýlom môžu tieto doplnky pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Ako pri každom doplnku, pred začatím režimu doplnkov sa poraďte s lekárom.

---

Chiropraktická starostlivosť o migrény

---

Referencie

Ariyanfar, Shadi a kol. "Recenzia bolesti hlavy súvisiacej s doplnkami stravy." Aktuálna správa o bolestiach a bolestiach hlavy sv. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryans, Roland a kol. "Pokyny založené na dôkazoch pre chiropraktickú liečbu dospelých s bolesťou hlavy." Journal of Manipulative and Physical therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC a kol. "Prvá placebom kontrolovaná štúdia špeciálneho extraktu z koreňa lipnice na prevenciu migrény: opätovná analýza kritérií účinnosti." European Neurology zv. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

Kajjari, Shweta a kol. "Účinky levanduľového esenciálneho oleja a jeho klinické dôsledky v zubnom lekárstve: prehľad." Medzinárodný časopis klinickej pediatrickej stomatológie vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Maier, Jeanette A a kol. "Bolesti hlavy a horčík: mechanizmy, biologická dostupnosť, terapeutická účinnosť a potenciálna výhoda pidolátu horečnatého." Živiny obj. 12,9 2660. 31. augusta 2020, doi:10.3390/nu12092660

Mansouri, Samaneh a kol. "Hodnotenie účinku sirupu Coriandrum sativum na bez migrény pomocou modelov zmesi." Medical Journal of the Islamic Republic of Iran vol. 34 44. 6. mája. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil a kol. "Feverfew (Tanacetum parthenium L.): Systematický prehľad." Pharmacognosy Reviews vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J a kol. "Citlivosť na prídavné látky v potravinách, vazoaktívne amíny a salicyláty: prehľad dôkazov." Klinická a translačná alergia sv. 5 34. 13. októbra 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3