Chiropraktické úpravy zvyšujú flexibilitu El Paso, TX.

Keď ľudia vyrastú do dospelosti, udržiavanie normálnej flexibility sa stáva oveľa náročnejšie a strata flexibility môže mať za následok veľké bolesti pohybového aparátu.

Nanešťastie, mnohí z nás si nezachovajú flexibilitu počas dňa, aj keď sa snažíte byť aktívny. Mnohé zamestnania sú z veľkej časti sedavé a aj voľnočasové aktivity nás držia na jednom mieste. Aby zostali funkčné, je potrebné používať kĺby a svaly, to znamená, že ich treba poriadne natiahnuť bez toho, aby sa preťažovali. Rovnováha je často veľmi krehká, našťastie, chiropraktické úpravy zvyšujú flexibilitu.

---

 

 

---

Úloha chiropraxe vo flexibilite

Väčšina dospelých sa nezaoberá schopnosťou krútiť sa ako praclík, ale chcú byť schopní manévrovať každodenným životom bez veľkej bolesti. Jednou z hlavných vecí dosiahnutých pri väčšine chiropraktických návštev je to, že chiropraktik bude hľadať odchýlky v chrbtici a snažiť sa ich napraviť kombináciou chiropraktických úprav a cvičení.

Úpravy

Keď je chrbtica nesprávne vyrovnaná, môže to ovplyvniť mnoho rôznych oblastí tela vrátane flexibility. Niekto, kto nie je flexibilný, bude mať obmedzený rozsah pohybu (ROM) a liečby sú navrhnuté tak, aby to zlepšili a obnovili prirodzené držanie tela.

Byť flexibilný je však viac než len lepší pohyb. Keď je telo stuhnuté, aj jednoduchý pohyb má za následok bolesť, pretože je zablokované nesprávnym vyrovnaním. Keď sa toto upraví/upraví, prietok krvi sa zlepší a proces zlepšenia flexibility sa stane menej náročným.

Výživa

Na dni chiropraktika je viac ako len oprava nesprávneho postavenia chrbtice. Chiropraxia má holistický charakter a aby bola skutočne úspešná, spolieha sa na to, že pacient bude spolupracujúcim účastníkom liečby. Veľkou súčasťou je poskytovanie výživových rád.

Aj keď sa rady môžu líšiť od pacienta k pacientovi, vo všeobecnosti platí, že keď osoba, ktorá má problémy s flexibilitou, pridá do stravy bielkoviny a mastné kyseliny, môže to pomôcť kĺbom a svalom, aby boli správne vyživované. Ľudia by tiež mali sledovať príjem spracovaných a balených potravín, pretože môžu prispieť k zápalu.

Tréningové cvičenia

Kvôli mnohým faktorom v našich životoch, ako aj vplyvom starnutia, sa rozsah pohybu ľudí postupom času nevyhnutne znižuje, najmä ak sa nerobí nič pre jeho udržanie. Chiropraktici bežne dôrazne odporúčajú cvičenia na flexibilitu keďže sa snažia pomôcť svojim pacientom s problémami s rozsahom pohybu (ROM) a flexibilitou.

V mnohých prípadoch, napríklad v prípadoch, keď niekto trpí tendinitídou alebo burzitídou, sú skutočne terapeutické cvičenia odporové cvičenia. Tie sú však obmedzené, pokiaľ sa nedosiahne vyššia úroveň flexibility.

Programy flexibility sa implementujú tak, aby daný kĺb mal a širšia úroveň rozšíriteľnosti, ktoré možno dosiahnuť buď tradičným statickým strečingom alebo technikami proprioceptívnej neuromuskulárne facilitácie (PNF), ktorá zahŕňa pomalé držanie zvratu.

Pravidelná práca s chiropraktikom pri získavaní flexibility môže pomôcť zabezpečiť, aby sa pacient pohyboval vpred primeraným tempom, ktoré je v súlade s jeho vekom a úrovňou kondície. Pomôže im to dosiahnuť vyššiu úroveň úspechu vo zvolenom športe alebo podobnej aktivite a/alebo stať sa produktívnejšími v každodennom živote a zároveň pociťovať menšiu bolesť.

---

*OPRAVTE ZLÚ POLOHU* pomocou vlastných ortéz | El Paso, TX (2019)

 

 

---

Správne držanie tela

Vaša chrbtica robí viac než len udržiavanie tela vo vzpriamenej polohe: je to mozog, ktorý komunikuje so zvyškom tela. Držanie tela dokonca ovplyvňuje vašu emocionálnu pohodu, vrátane sebavedomie!

 

 

Zlé držanie tela si vyberá vážnu daň na zdraví. Tu je niekoľko negatívnych výsledkov:

• Svalovica
• Subluxácie
• Zovretie krvných ciev
• Zovretie nervov

S pribúdajúcimi rokmi sa problémy zhoršujú, čo má za následok

• V bolesti
• Obmedzený pohyb
• Robí telo náchylnejšie na zranenia/ochorenia

Starostlivosť

Chiropraktická starostlivosť vám môže pomôcť udržať si zdravé držanie tela udržiavaním tela v rovnováhe. Navyše, na mieru vyrobené ortopedické vložky sú navrhnuté tak, aby výhody tejto starostlivosti trvali dlhšie a lepšie.

Udržiavanie správneho držania tela zahŕňa správne sedenie, státie a ležanie. Tu je úryvok z Americká chiropraktická asociácia web ako na to:

Sadnite si správnym smerom

• Majte nohy na podlahe alebo na opierke na nohy, ak nedosiahnu na podlahu
• Neprekrižujte nohy. Vaše členky by mali byť pred kolenami
• Udržujte malú medzeru medzi zadnou časťou kolien a prednou časťou sedadla.
• Vaše kolená by mali byť na úrovni vašich bokov alebo pod nimi.
• Prečítajte si viac o Webová stránka ACA.

Stojte správnym smerom

• Znášajte svoju váhu predovšetkým na bruškách chodidiel.
• Kolená majte mierne pokrčené.
• Udržujte nohy v šírke od seba.
• Nechajte ruky prirodzene visieť po stranách tela.

Ľahnite si správnym spôsobom

• Nájdite matrac, ktorý je pre vás ten pravý. Zatiaľ čo sa vo všeobecnosti odporúča pevný matrac, niektorí ľudia zisťujú, že mäkšie matrace zmierňujú bolesti chrbta. Choďte so svojim pohodlím
• Spite s vankúšom. Špeciálne vankúše môžu pomôcť pri problémoch s držaním tela, ktoré vyplývajú zo zlej polohy pri spánku
• Vyhnite sa spánku na bruchu

---

Zdravé nohy rovná sa zdravá chrbtica

Chodidlá sú komplexné štruktúry, ktoré fungujú tak, že poskytujú ochranu a podporu tela vo vzťahu k chrbtici a držaniu hlavy. Chodidlá sú nevyhnutné na vyváženie celej hmotnosti tela, umožňujúce mu chodiť, behať, stáť a skákať. V dôsledku toho môžu komplikácie nôh spôsobiť vážne problémy v celej chrbtici, bedrách, kolenách a členkoch, ak sa neliečia.

---

 

Chôdza a chronická posturálna bolesť

Chiropraktická starostlivosť môže byť účinná pri liečbe zranení alebo stavov, ako je okrem iného plantárna fasciitída, Achillova tendonitída a vyvrtnutie členku. Zdravie nôh je nevyhnutné pre vytvorenie správnej opory a rovnováhy tela spolu so správnym držaním chrbtice. V prípade komplikácií chodidiel možno na dosiahnutie dlhodobého zdravia použiť chiropraktickú liečbu.

---

 

Zdroje NCBI

Flexibilita je kritickou súčasťou udržania vášho tela fit a zdravé. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí sú flexibilnejší, dokážu lepšie dosiahnuť svoje�optimálna úroveň kondície. Môže tiež pomôcť predchádzať zraneniam a znížiť riziko stavov, ako je artritída a iné�chronické choroby.�S pribúdajúcim vekom majú tiež lepší rozsah pohybu a mobility.