Môže byť pre jedincov s alergiou na arašidy také uspokojujúce ako skutočný krémový alebo chrumkavý sendvič s arašidovým maslom?
Obsah
Alternatívy sendviča s arašidovým maslom
Pre jednotlivcov, ktorí si nemôžu dať sendvič s arašidovým maslom kvôli alergii, existujú zdravé uspokojujúce alternatívy. Maslo zo stromových orechov, maslo zo semien a lahôdkové mäso môžu uspokojiť chuť na sendviče a poskytnúť výživu. Tu je niekoľko zdravých a výživných alternatív, ktoré môžete vyskúšať:
Maslo a džem zo slnečnicových semien, želé alebo zaváraniny
- Toto maslo je vyrobené zo slnečnicových semienok.
- Považuje sa za bezpečnú alternatívu pre jedincov s alergiami na arašidy a stromové orechy. (Elana Lavine, Moshe Ben-Shoshan. 2015)
- Slnečnicové maslo je zdravým zdrojom vitamínu E, železa a vlákniny. (Ministerstvo poľnohospodárstva USA: FoodData Central.)
- Môže byť nahradený PBJ džemom, želé a konzervami.
Šunka a syr, zrnitá horčica na ražnom chlebe
- Získavanie šunky a syra z lahôdok môže mať potenciálne krížovú kontamináciu s alergénmi počas krájania a balenia.
- Predbalená a nakrájaná šunka a syr sú z hľadiska alergénov bezpečnejšou stávkou.
- Odporúča sa prečítať si štítok so zložkou pre potenciálne alergény, pretože spracovanie v zariadeniach môže mať problémy s krížovou kontamináciou. (William J. Sheehan a kol., 2018)
Morka, paradajka, šalát a hummus na celozrnnom chlebe
- To isté platí pre morku a odporúča sa kupovať balené a nakrájané na plátky.
- Skontrolujte ingrediencie na možné alergény.
- Hummus sa vyrába z cíceru/fazule garbanzo a tahini/mletých sezamových semienok.
- Hummus prichádza v rôznych príchutiach, ktoré možno použiť ako dip alebo nátierku.
- Hoci cícer patrí do rodiny strukovín, hummus možno tolerovať aj pri alergiách na arašidy. (Mathias Cousin a kol., 2017)
- Ak si nie ste istí, overte si to u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Pita vrecko so šalátom a hummusom
- Pita vrecká sú skvelé s hummusom plneným zelenina.
- Toto je lahodný chrumkavý vreckový sendvič nabitý bielkovinami, vitamínmi vlákniny a minerálmi.
Sójové maslo a plátky banánu na celozrnnom chlebe
- Sójové maslo je obľúbenou alternatívou arašidového masla. (Kalyani Gorrepati a kol., 2014)
- Maslo vyrobené zo sójových bôbov je plné vlákniny, bielkovín a zdravých tukov.
- Maslo sa dá natrieť na celozrnný chlieb a na raňajky alebo obed položiť plátkami banánu.
Tahini sezamové maslo na rolke s strúhanou brokolicou a mrkvou
- Tahini sa vyrába zo sezamových semienok.
- Môže sa natrieť na rolku s strúhanou brokolicou a mrkvou a vytvoriť zdravý chrumkavý sendvič s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín.
Mandľové maslo a nakrájané jablká
- Vyskúšajte na obed alebo ako desiatu možnosť bez sendviča.
- Toto maslo je vyrobené z mandlí, čo sú stromové orechy.
- Mandľové maslo je bohaté na vlákninu, vitamín E a zdravé tuky.
- Mandle obsahujú najviac živín na kalóriu zo stromových orechov. (Almond Board of California. 2015)
Kešu maslo na anglickom muffine s hrozienkami
- Toto maslo je vyrobené z kešu, stromového orecha, takže je bezpečné pre jednotlivcov alergie na arašidy ale nie pre jednotlivcov s alergie na orechy, (Americká akadémia alergie, astmy a imunológie. 2020)
- Kešu maslo na horúcom anglickom muffine s hrozienkami navrchu pre zvýšenie železa pripomína rolku škorice.
Sendvič s maslom a medom z tekvicových semienok
- Tekvicové maslo je vyrobený z oranžovej dužiny tekvice.
- Maslo z tekvicových semienok sa vyrába pražením tekvicových semiačok a ich mletím do maslovej konzistencie.
- Maslo zo semienok sa môže natrieť na chlieb a pokvapkať navrch trochou medu pre výživné a chutné občerstvenie.
Existujú chutné zdravé alternatívy arašidového masla, ktoré sa dajú zmiešať, zladiť a premeniť na rôzne uspokojivé sendviče. Jednotlivcom sa odporúča, aby sa poradili so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo s dietológom alebo odborníkom na výživu, aby zistili, čo pre nich funguje.
Inteligentné voľby, lepšie zdravie
Referencie
Lavine, E. a Ben-Shoshan, M. (2015). Alergia na slnečnicové semienko a slnečnicové maslo ako navrhované vehikulum na senzibilizáciu. Alergia, astma a klinická imunológia: Úradný vestník Kanadskej spoločnosti pre alergiu a klinickú imunológiu, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Ministerstvo poľnohospodárstva USA: FoodData Central. Semená, maslo zo slnečnicových semien s pridanou soľou (zahŕňa potraviny pre program distribúcie potravín USDA).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Environmentálna expozícia potravín: Aké je riziko klinickej reaktivity z krížového kontaktu a aké je riziko senzibilizácie. Časopis alergie a klinickej imunológie. V praxi 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Rastlinné maslá. Journal of food science and technology, 52(7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Fenotypická charakteristika detí alergických na arašidy s rozdielmi v skríženej alergii na stromové orechy a iné strukoviny. Pediatrická alergia a imunológia: Oficiálna publikácia Európskej spoločnosti pre detskú alergiu a imunológiu, 28(3), 245–250. doi.org/10.1111/pai.12698
Almond Board of California. Tabuľka porovnávania živín pre stromové orechy.
Americká akadémia alergie, astmy a imunológie. Všetko, čo potrebujete vedieť o alergii na stromové orechy.
Informácie tu uvedené o „Alternatívy sendviča s arašidovým maslom" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka