Aké potraviny si vybrať na zlepšenie metylácie DNA

Výživa je bezpečný a účinný spôsob podpory metylácie bez vedľajších účinkov doplnkov a/alebo liekov. Avšak potraviny, ktoré sa rozhodnete jesť, môžu tiež výrazne ovplyvniť vašu metyláciu DNA. Kvalita potravín a balenie potravín, ako aj spôsob, akým tieto zmeny v stravovaní vykonáte, môžu určiť váš stav metylácie a aktivitu. O týchto faktoroch a ich účinkoch budeme podrobnejšie diskutovať nižšie.

Kvalita potravín

Kvalita potravín, ktoré si vyberiete, je základom pre zlepšenie metylácie DNA. Výber vysokokvalitných potravín napríklad znamená výber potravín, ktoré obsahujú zvýšenú hustotu živín, ktorá je bohatá na fytonutrienty a antioxidanty a obsahuje znížené množstvo toxínov, ako sú pesticídy, herbicídy, fungicídy a ťažké kovy. Pri nákupe potravín sa uistite, že hľadáte podmienky uvedené nižšie:

• Miestne pestované. Potraviny, ktoré pred predajom nemuseli prejsť veľké vzdialenosti, majú vo všeobecnosti oveľa vyššiu hustotu živín.
• Non-GMO. Geneticky modifikované organizmy alebo GMO je termín, ktorý sa v súčasnosti vzťahuje na rôzne potraviny vrátane obilnín, ako je sója, pšenica a kukurica. GMO plodiny sú často preferované niektorými farmármi kvôli ich odolnosti voči herbicídom. Výsledkom je, že GMO plodiny majú tendenciu mať zvýšené hladiny herbicídnych toxínov a/alebo cudzích zlúčenín, ktoré môžu spôsobiť poškodenie buniek a iné zdravotné problémy.
• Organic. Biopotraviny obsahujú menej pesticídov, syntetických hormónov a sú vždy bez GMO. Používanie odpadových vôd je zakázané pre ekologicky pestované plodiny, čo výrazne znižuje zdravotné problémy s ťažkými kovmi. Niekoľko farmárov s biopotravinami tiež hodnotí svoju pôdu a potravinové produkty z hľadiska kontaminácie ťažkými kovmi.
• Živené trávou/chované na pasienkoch. Tento termín sa vzťahuje na pasúce sa zvieratá, ktoré sú kŕmené obilím v konvenčných komerčných chovoch. Zvieratá chované na tráve/na pastvinách majú lepšie nutričné ​​profily, menej prozápalových tukov, viac protizápalových tukov a menšie riziko kontaminácie ťažkými kovmi v dôsledku iných konvenčných krmív pre zvieratá.
• Divočina chytená. Ryby chytené vo voľnej prírode majú tiež lepšie nutričné ​​profily. Vo všeobecnosti je v rybách ulovených vo voľnej prírode menej toxínov, ale uistite sa, že si vyberáte ryby z čistých vôd alebo tie, ktoré boli vyhodnotené na kontaminanty. National Resources Defense Council má dobrého sprievodcu pre udržateľné morské plody s nízkym obsahom ortuti.
• Za studena lisovaný, nerafinovaný, extra panenský. Tieto výrazy sa v súčasnosti používajú pre oleje, ktoré sa spracúvajú minimálne a obsahujú najvyššie množstvá fytonutrientov. Vyhnite sa tomu, aby ste si vybrali oleje, ktoré boli chemicky spracované s hexánom, rozpúšťadlom, ktoré možno nájsť vo vysoko spracovaných komerčných olejoch.

balenie potravín

Balenie potravín, ktoré si vyberiete, je tiež základom pre zlepšenie metylácie DNA, pretože môže byť významným zdrojom toxínov, čo môže tiež v konečnom dôsledku ovplyvniť vaše celkové zdravie a pohodu. Niekoľko jednoduchých úprav životného štýlu môže výrazne znížiť vystavenie týmto toxínom:

• Minimalizujte používanie plastových nádob na potraviny a nápoje. Preferované možnosti pre nádoby zahŕňajú sklo a nehrdzavejúcu oceľ.
• Nikdy neohrievajte jedlo v plastových nádobách.
• Minimalizujte používanie konzervovaných potravín.
• Vyvarujte sa nepriľnavého riadu. Preferované možnosti nádob zahŕňajú riad z nehrdzavejúcej ocele, skla a liatiny.

Vykonávanie zmien v stravovaní

Zmeny v stravovaní, ktoré urobíte, môžu byť v konečnom dôsledku zásadné pre zlepšenie metylácie DNA, hoci to môže byť často zložitý a niekedy zdrvujúci proces. Kľúč k tomu, aby tieto zmeny stravovania a životného štýlu boli čo najjednoduchšie a bez stresu, je popísaný nižšie vrátane:

• Využitie zvyškov jedla na ďalší deň alebo časti jedla, ako napríklad použitie zvyškov vareného lososa a brokolice z večere ako súčasť veľkého šalátu na obed alebo na občerstvenie nasledujúci deň.
• Uvarte ďalšie jedlo, ako je kuracie mäso, zelené fazuľky, dusené zelené a pečené huby, ktoré je možné zohriať na ďalšie jedlo.
• Mnohé potraviny sa dobre zmrazujú a možno ich zmraziť po jednotlivých porciách, aby ste ich mohli ľahko skombinovať, vziať „na cesty“ alebo jednoducho uložiť na ďalší deň.
• Snažte sa plánovať dopredu, aby ste sa nedostali do situácie, keď jediné dostupné jedlo nebude zapadať do vášho stravovacieho plánu. Majte po ruke vhodné občerstvenie a noste so sebou jedlá, aby ste dodržiavali svoj režim.
• Možno bude užitočné investovať do prenosných nádob na potraviny, ktoré udržia jedlo studené/teplé; vyberte si nerezové alebo sklenené nádoby.
• Ak sa stravujete vonku, zavolajte do reštaurácií vopred a prediskutovajte výber vhodných jedál. Pravdepodobne zistíte, že reštaurácie, ktoré varia jedlá od začiatku z čerstvých/miestnych surovín, sú pre vás najvhodnejšie.

Ako už bolo uvedené, zlepšenie metylácie DNA je základným procesom na udržanie celkového zdravia a pohody. Vyvážená výživa môže pomôcť bezpečne a efektívne zlepšiť podporu metylácie, avšak výber potravín môže podporiť aj podporu metylácie. Účelom nasledujúceho článku je jednoducho demonštrovať, aké potraviny zvoliť na zlepšenie metylácie DNA. Je dôležité pochopiť, ako potraviny, ktoré si vyberiete, môžu zlepšiť metyláciu DNA, ako aj podporiť celkové zdravie a pohodu. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Smoothies a šťavy na podporu metylácie

Zatiaľ čo mnohí zdravotnícki pracovníci môžu odporučiť výživové usmernenia a úpravy životného štýlu na zlepšenie podpory metylácie, existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať sami doma. Ako je uvedené vyššie, suplementáciu na podporu metylácie by mal určiť zdravotnícky pracovník. Smoothies a džúsy predstavujú rýchly a jednoduchý spôsob, ako začleniť všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete na podporu metylácie, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Smoothie a džúsy uvedené nižšie sú súčasťou Methylation Diet Food Plan. Sea Green Smoothie Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky melónu nakrájaného na kocky � 1/2 banánu � 1 hrsť kelu alebo špenátu � 1 hrsť mangoldu � 1/4 avokáda � 2 čajové lyžičky spiruliny 1 šálka vody � 3 alebo viac kociek ľadu Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú úplne hladké a vychutnajte si! Smoothie Berry Bliss Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1/2 šálky čučoriedok (čerstvých alebo mrazených, najlepšie divých) � 1 stredne veľká mrkva, nasekaná nahrubo � 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok alebo chia semiačok � 1 polievková lyžica mandlí � Voda (na požadovanú konzistenciu) � Kocky ľadu (voliteľné, pri použití mrazených čučoriedok možno vynechať) Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú hladké a krémové. Najlepšie ihneď! Sweet a Pikantná šťava Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 hrnček medových melónov � 3 hrnčeky opláchnutého špenátu � 3 hrnčeky mangold opláchnutý � 1 zväzok koriandra (listy a stonky), opláchnutý � 1-palcový gombík, olúpaný, opláchnutý a nasekané � 2-3 gombíky celý koreň kurkumy (voliteľné), opláchnutý, olúpaný a nasekaný Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď! Zelená zázvorová šťava Porcie: 1 Doba varenia: 5-10 minút � 1 šálka kociek ananásu � 1 jablko nakrájané na plátky � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný � 3 šálky kelu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný � 5 šálok mangold, opláchnuté a nahrubo nasekané alebo natrhané Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď! Šťava z cukrovej repy Porcie: 1 Čas varenia: 5-10 minút � 1 grapefruit, olúpaný a nakrájaný na plátky � 1 jablko, umyté a nakrájané na plátky � 1 celá repa a listy, ak máte, umyté a nakrájané � 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekané Všetky ingrediencie odšťavte vo vysokokvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď! Proteínové Power Smoothie Porcia: 1 Doba varenia: 5 minút � 1 odmerka proteínového prášku � 1 polievková lyžica mletého ľanového semienka � 1/2 banánu � 1 kiwi, ošúpané � 1/2 lyžičky škorice � Štipka kardamónu � Nemliečne mlieko alebo voda, dosť na dosiahnutie želaného množstva konzistencia Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokovýkonnom mixéri, kým nebudú úplne hladké. Najlepšie ihneď!

Diéta napodobňujúca pôst ProLon�

Vyváženú podporu metylácie možno dosiahnuť správnou výživou. Diéta napodobňujúca pôst ProLon ponúka 5-dňový stravovací program, ktorý bol individuálne zabalený a označený tak, aby podával potraviny, ktoré potrebujete pre slintačky a krívačky v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program sa skladá z hotových alebo ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, vrátane tyčiniek, polievok, snackov, doplnkov, nápojového koncentrátu a čajov. Produkty sú vedecky formulované a výborne chutia. Pred začatím diéty napodobňujúcej hladovku ProLon, 5-dňového stravovacieho programu, sa, prosím, porozprávajte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je FMD pre vás to pravé. Diéta napodobňujúca pôst ProLon môže pomôcť podporiť podporu metylácie spolu s množstvom iných zdravých výhod. Mnoho lekárov a praktických lekárov môže odporučiť výživové rady a/alebo usmernenia, ktoré pomôžu zlepšiť metyláciu DNA. Správna výživa a životný štýl môžu v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť metyláciu DNA. Pochopenie úlohy metylačných adaptogénov môže pomôcť podporiť podporu metylácie. Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy, ako aj články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 . Kurátorom je Dr. Alex Jimenez

Ďalšia téma diskusie: Akútna bolesť chrbta

Bolesti chrbta je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako napr herné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.

Vzorce na podporu metylácie

XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané. hrdo, Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti. Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup. Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900. Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼ * Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti. ***