4 tipy na držanie tela, ktoré môže použiť každý

Tipy na držanie tela: Dobré držanie tela je dôležitejšie, ako si mnohí ľudia uvedomujú. Mnohé matky sledovali svoje dieťa a pripomínali mu, aby sa „vzpriamilo!“ Nie každý pozná všetky dôvody, prečo je to dôležité, ale mali by. Dobré držanie tela je nevyhnutné pre dobré zdravie chrbtice, ako aj dobré celkové zdravie.

Ľudia s dobrým držaním tela lepšie spia, cítia sa lepšie a majú menej bolesti a bolesti kĺbov, späť, krk a hlava. Pomáha vám lepšie tráviť, zlepšuje funkciu vašich orgánov a pomáha ešte viac zefektívniť vaše chiropraktické ošetrenia. Títo tipy na horné držanie tela vám pomôže stáť vzpriamene a vysoko a zároveň sa tešiť lepšiemu zdraviu.

Tipy na držanie tela

Tipy na držanie tela: Buďte si vedomí

Uvedomenie si zlého držania tela je prvým krokom k jeho náprave. Keď cítite, že sa vám chrbtica začína kriviť, hrbia sa vám ramená alebo sa vám kýve chrbát, zastavte sa a nájdite si chvíľku, aby ste svoje telo stiahli späť do správnej polohy. Predstierajte, že existuje struna, ktorá prechádza celým vašim telom od vrchu hlavy.

Vo svojej mysli potiahnite šnúrku nahor a mierne zdvihnite bradu tak, aby bola rovnobežná s podlahou. Vytiahnite ramená dozadu a nechajte ruky prirodzene visieť na boku. Mierne ohnite kolená (mäkké kolená) s chodidlami približne na šírku ramien. Zatiahnite brucho a vytočte panvu dopredu, aby sa chrbát nekýval. Udržujte svoju váhu väčšinou na bruškách chodidiel. Myslite vysoko. Zhlboka sa nadýchnite a dovoľte si získať predstavu o tom, aký je to dobrý pocit.

Tipy na držanie tela: Použite stenu

Použitie steny alebo podlahy vám môže pomôcť získať pocit, ako posúvať panvu. Ak máte vo zvyku nakláňať panvu dozadu tak, aby ste mali kývanie dozadu, musíte sa naučiť, ako ju prevrátiť dopredu, aby ste ju dostali rovno.

Osoba môže vyvinúť kývanie späť zo zvyku, v dôsledku zranenia, alebo ak nosí veľa brušného tuku. Môže to spôsobiť veľkú bolesť a len vykonanie úpravy na vyrovnanie chrbtice bude znamenať obrovský rozdiel.

Ak chcete získať pocit, ako si narovnať chrbát, postavte sa rovno k stene. Majte nohy priamo pod sebou. Teraz sa pokúste zatlačiť malou časťou chrbta do steny. Vnímajte, ako sa vaše telo posúva, keď sa panva posúva dopredu. Venujte pozornosť tomuto pocitu, aby ste ho mohli duplikovať bez použitia steny. Môžete to urobiť aj v ľahu na chrbte s mierne pokrčenými kolenami. Precvičte si vyklenutie chrbta a potom ho pritlačte k podlahe, aby ste tento pohyb cítili.

Tipy na držanie tela: Zostaňte aktívny

Pre správne držanie tela je veľmi dôležité pravidelné cvičenie a strečing. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že správne držanie tela je pri cvičení absolútne nevyhnutné. Toto sa nazýva �forma.� Musíte cvičiť dobrú formu, keď robíte záťažové cvičenia, kardio a strečing. Ak tak neurobíte, môže to viesť k zraneniu alebo bolesti.

Váš chiropraktik vám môže poradiť rôzne cvičenia a ich správnu formu. Ak cvičíte v telocvični alebo doma, naučte sa o dobrej forme na cvičenia, ktoré robíte. Fitness profesionáli vám s tým môžu pomôcť a investícia sa oplatí.

Tipy na držanie tela: Získajte pravidelnú chiropraktickú liečbu

Chiropraktické ošetrenia môžu pomôcť napraviť zlé držanie tela, ale aj keď na tom sami pracujete, je dôležité, aby ste dostávali pravidelnú chiropraktickú starostlivosť. Má to viacero dôvodov. Po prvé, váš chiropraktik môže urobiť úpravy vašej chrbtice, ktorá vám poskytuje oveľa širší rozsah pohybu a lepšiu mobilitu. Váš chiropraktik vám tiež môže odporučiť cvičenia a ukázať vám, ako ich správne vykonávať. Ak máte problémy s hmotnosťou, môže vám poskytnúť rady týkajúce sa stravovania a zmeny životného štýlu. Využitie wellness celého tela, ktoré chiropraxia ponúka, bude nielen zlepšiť držanie tela, zlepší vám to život.

Klinika úrazov: Chiropraktik (odporúča sa)