3 tipy od chiropraktika z El Paso

Doktor chiropraxe, Dr. Alexander Jimenez, zdieľa niekoľko tipov, ako predchádzať bolestiam chrbta, liečiť zranenia a strečing.

Keďže chiropraktici vidia výsledky zlého životného štýlu každý deň, je prirodzené formulovať názory a ponúkať pacientom tipy, aby si mohli pomôcť sami. Od bolesti chrbta, šije, ramien, nepravidelného spánku až po bolesti chrbta, poskytujeme pomoc v širokej škále oblastí. Tu sú 3 tipy od chiropraktika z El Paso, ktoré vám pomôžu udržať vaše telo efektívne.

1) Snažte sa toľko nesedieť

Sedenie vyzerá ako pomerne nevinná činnosť, no negatívnych účinkov, ktoré dlhodobé sedenie vytvára, je mnoho. Rozsiahle sedenie sa vždy spájalo s bolesťami chrbta a problémami s chrbticou, no nedávny výskum tiež naznačuje súvislosť medzi prílišným sedením a srdcovými chorobami. Ak máte sedavé zamestnanie, ako to má veľa ľudí, snažte sa vstať a pohybovať sa aspoň raz za hodinu. Môžete telefonovať v stoji, kúpte si nastaviteľný stôl na státie, robte hlboké predklony na kolenách, skákanie alebo sa len tak rýchlo prejdite. Kľúčom je vstať a pohybovať sa, aby ste uvoľnili tlak a zostali zdraví.

2) Okamžite ošetrite zranenia

Ďalším dôležitým tipom od chiropraktického tímu El Paso je rýchle ošetrenie, ak ste utrpeli zranenie. Ak to teraz necháte tak, malé skrútenie alebo úprava môže viesť k rokom nepohodlia a nesprávnej funkcii svalov. Vždy je múdre aplikovať ľad na zranenia, aby ste znížili opuchy, ale čo najskôr navštíviť chiropraktika pomôže s procesom hojenia a udrží vaše svaly a kĺby funkčné na plný výkon.

Zanechanie drobných zranení nemusí spôsobiť veľkú bolesť, ale následky sa prejavia v budúcnosti. Mnoho ľudí s pribúdajúcim vekom používa rôzne lieky proti bolesti alebo má zníženú pohyblivosť, pretože sa rozhodli nechať zranenie na pokoji.

3) Zaraďte do svojho dňa strečing

Okamžitá liečba zranení je dobrý nápad, ale ešte lepšie je im úplne predchádzať. Udržiavanie pružných svalov, šliach a väzov každodenným strečingom vám pomôže vyhnúť sa mnohým bežným zraneniam. Úseky môžete začleniť do svojej rannej rutiny alebo ako súčasť denného tréningového režimu. Ako starnete, tieto svaly budú čoraz pevnejšie, takže budete náchylnejší na zranenia. Dlhá práca zhrbená nad stolom tiež skracuje svaly a otvára dvere zraneniam. Tipy na strečing od chiropraktika z El Paso zahŕňajú hamstringy, kvadricepsy, lýtka, hrudník, boky a chrbát. Zaberie to len pár minút denne, no výsledky si všimnete po zvyšok svojho života.

Zavolajte ešte dnes!