15 zdravých chuťoviek na výlet, ktoré milujú odborníci na výživu

Ak sa toto leto plánujete stať cestným bojovníkom, uistite sa, že máte správne palivo pre svoje telo, ako aj pre vaše vozidlo. Balenie zdravého občerstvenia môže udržať váš motor v chode, kým nedosiahnete ďalšiu zastávku v boxoch.

Požiadali sme špičkových odborníkov na výživu, aby vybrali dôvtipné a slané pochutiny, ktoré si jednoducho zoberiete so sebou na ďalšiu cestu a ktoré si zamiluje celá vaša rodina

Energetické tyče. „Pamätajte, že nie všetky energetické tyčinky sú si rovné,“ hovorí Amy Shapiro, registrovaná dietologička a zakladateľka Real Nutrition NYC. „Mám rád tyčinky RX, tyčinky Health Warrior Chia a tyčinky Kashi.“ Hovorí odborník na výživu Tara Gidus Collingwood Newsmax Health že miluje tyčinky Raw Macaw, ktoré si môžete kúpiť hotové alebo si navrhnúť vlastnú tyčinku podľa svojho vkusu.

Trhané. Žuvacie, slané morčacie alebo hovädzie trhané mäso môže uspokojiť rôzne chute a je ľahko dostupné takmer na každom minimarte alebo zastávke kamiónu pozdĺž cesty. Hľadajte značky, ktoré majú najnižší obsah sodíka a tuku.

Nakrájajte zeleninu, ovocie. Shapiro hovorí Newsmax Health že tieto veci, ktoré sú pohodlne uložené v plastovom vrecku, sú vynikajúcim a zdravým občerstvením, ktoré máte po ruke, aby ste zahnali hlad a pomohli vám zostať hydratovaní.

Ryžové koláčiky, orechové maslá. Ryžové koláčiky preliate lahodnými, krémovými orieškovými maslami v praktických tlačenkách od Justin's Nut Butter a iných výrobcov potešia celú rodinu. Sú dostupné v príchutiach ako javorové mandľové maslo, čokoládové lieskovoorieškové maslo a medové arašidové maslo.

Popcorn. Obľúbená filmová chuťovka každého je skvelá aj na výlety. Príprava vlastného zdravého popcornu vopred bez pridávania tuku alebo soli je veľmi jednoduchá. Značky ako Little Kernel a Skinny Pop tiež obsahujú zdravšie tuky a nižšie množstvo sodíka a dajú sa ľahko kúpiť na cestách.

Syry palice. Väčšina minimartov skladuje tieto šikovné, jednotlivo zabalené občerstvenie vo svojej chladničke. Syrové tyčinky majú vysoký obsah bielkovín a vápnika na udržanie výdrže na ceste.

Orechy. Collingwood si rád pribalí mandle, pistácie a ďalšie obľúbené oriešky, ktoré si vezme na cesty. Tiež miluje pražené lupienky s príchuťou sladkej škorice a kakaa.

Čerstvé a mrazené ovocie. Sušené ovocie je príliš sladké, hovorí Shapiro. Namiesto toho sa rozhodla pre čerstvé ovocie, ktoré je ľahko dostupné všade a rada si na svoje cesty zamrazuje hrozno. „Jedia sa dlhšie a chutia ako malé kúsky sorbetu,“ hovorí.

Suché ovsené vločky. Všetko, čo potrebujete, je horúca voda a šálka na prípravu jedla so suchými ovsenými vločkami, poznamenáva Shapiro. "Pridajte nejaké orechy alebo nakrájané ovocie a máte vyvážené jedlo." Môžete si tiež priniesť balíčky suchých obilnín, ktoré budete podávať s mliekom, ktoré je tiež ľahko dostupné na ceste.

Hummus. Tu je ďalší zdravý sýty snack, ktorý je bohatý na bielkoviny a vlákninu, ako aj železo, folát a vitamíny B. Uchovávajte vaňu hummusu v chladničke spolu so skladovacími vreckami pripravenej surovej zeleniny. Sabra tiež predáva jednotlivé vane hummusu.

Chia stláčacie vrecká. Keď budete potrebovať lahodnú chuť po ceste, vyskúšajte jednu z nových organických chia kapsičiek s príchuťami ako čerešňová repa, ostružinové blaženosti, mango kokos a lesná malina. Cestovné hotové balíčky si môžete kúpiť online na Amazone alebo v miestnom obchode s potravinami.

Tmavá čokoláda. Collingwood priznáva, že je čokoholička. „Vždy prinesiem niekoľko samostatne zabalených štvorcov tmavej čokolády, ktoré si pripravím, keď ma prepadne chuť na sladké,“ hovorí. Skúste ich uchovať v mrazničke predtým, ako sa vydáte na cestu, a čokoládu po ceste uchovávajte studenú a chutnú v chladničke.

Grécky jogurt. "Často si vyzdvihnem jogurt na čerpacej stanici alebo v letiskovom obchode," hovorí Collingwood. Všetky jogurty sú dobrým zdrojom vápnika, draslíka, bielkovín a vitamínov B. Pre extra výživu posypte orechmi alebo čerstvým ovocím.

Vajcia natvrdo. Vajcia, ktoré sa niekedy nazývajú perfektný proteín, obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré potrebujete. Uvarte pár pred odchodom na tvrdo, aby ste ich mali po ruke. Nájdete ich aj v chladiarenskej časti snack centra čerpacej stanice.

Seltzerova voda. Vaša túžba po hlade môže jednoducho signalizovať potrebu hydratácie. Aj keď je voda v poriadku, je potešením rozhodnúť sa pre ochutené, nula kalorické slané vody, ako sú La Croix a Dasani. Môžete si tiež zabaliť športový nápoj, ako je Gatorade, aby ste udržali hladinu elektrolytov v rovnováhe, najmä keď cestujete počas horúcich letných mesiacov. Gatorade alebo podobný nápoj sa dá ľahko nájsť aj na ceste.