Chiropraktická starostlivosť o poranenie svalstva ramena

Ramenný kĺb pozostáva z rôznych svalov na pohyb, ochranu a široký rozsah pohybu. Keď je jeden alebo viac z týchto svalov ťahaný alebo namáhaný, môže to ovplyvniť najmenšie pohyby. Natiahnutý ramenný sval môže spôsobiť, že jednoduché činnosti budú ťažké, bolestivé a nemožné. Drobné poranenia ramena sa môžu samy vyliečiť domácimi prostriedkami. Vážne zranenie ramenného svalu by mal riešiť lekár. Rameno je guľový kĺb. Ťahanie svalu v rameno môže byť spôsobené:

• Zranenia
• nadužívanie
• Všeobecné opotrebenie

Príčiny stiahnutého ramenného svalu

K natiahnutiu ramenného svalu môže dôjsť rýchlo, napríklad pri páde na rameno alebo pri dopravnej nehode. Môže sa tiež vyvinúť z mesiacov alebo rokov práce, v ktorej jednotlivci vykonávajú opakované pohyby s ramenami a nadmerne využívajú svaly až do bodu napätia. Bez ohľadu na príčinu, rehabilitácia a zotavenie závisia od typu a závažnosti zranenia.

Bežné poranenia svalov ramena

Niekoľko svalov a šliach obklopuje ramenný kĺb, a pretože sa rameno môže pohybovať tak voľne, je bežnou oblasťou pre ťah alebo napätie. Rôzne zranenia ramenného svalu spadajú pod ťahanie alebo napätie.

• Rotátorová manžeta
• Roztrhnutie ramena
• Vyvrtnutie ramena
• Napätie ramien
• Vytiahnutý sval v lopatke

Natiahnutý sval alebo niečo iné

Pokiaľ jednotlivec nie je odborníkom v zdravotníctve alebo ak už tento typ bolesti nezažil, môže byť ťažké presne určiť jeho príčinu. Bolesť ramena môže mať iné alebo kombinované príčiny, ako napr zápal šliach a kĺbovalebo samotný kĺb môže spôsobiť zranenie. Tu je niekoľko spôsobov, ako zistiť, čo spôsobuje bolesť ramena.

Príznaky stiahnutého ramenného svalu

• Bolesť v oblasti lopatky je charakterizovaná tupá, boľavá alebo bolestivá bolesť.
• Niekedy sa objaví vystreľujúca bolesť v oblasti medzi lopatkami, ktorá spôsobuje bolesť v prednej alebo zadnej časti ramena.
• Ramená nestabilita svalov alebo šliach.
• Rameno pôsobí krehko.
• Pohyb spôsobuje bolesť
• V hornej časti ramena blízko konca kľúčnej kosti sa môže vyvinúť hrčka.
• Všeobecné príznaky zahŕňajú:
• Bolesť, keď je rameno v pokoji
• Bolesť pri použití špecifického svalu
• Neha
• Možné opuchnutie oblasti
• Neschopnosť používať sval vôbec

Závažnosť natiahnutého ramenného svalu

Väčšinu času nie je natiahnutý ramenný sval vážny. Ak bolesť nie je silná a nie je výsledkom nehody, je v poriadku použiť domáce opravné prostriedky na zníženie bolesti a pomoc pri hojení ramena. Niektoré príznaky však môžu naznačujú vážne zranenie alebo zdravotný problém. Ak pocítite bolesť v ramene a niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

• Ťažká a intenzívna bolesť
• Silná, náhla bolesť, ktorá nemá zjavnú príčinu
• Dýchavičnosť
• Necitlivosť alebo bolesť na hrudníku
• Vidieť jasne
• Problémy s hovorením
• Náhly opuch, bolesť alebo začervenanie

Jedinci, ktorí pociťujú bolesť ramena, ktorá sa časom nezlepšuje, vyhľadajú odbornú pomoc, aj keď je bolesť mierna. Profesionál vypracuje správny liečebný plán, zníži bolesť a vytvorí zdravé zotavenie, čím dostane jednotlivca späť do normálneho a optimálneho zdravia.

Možnosti liečby a zotavenia

Liečebné a liečebné plány sú pre každého iné. Toto je pretože to závisí od závažnosti ťahu a celkového zdravotného stavu jedinca. Mnohí zistia, že bolesť sa zníži pomocou domácich liekov za dva alebo tri týždne. Chiropraktická liečba natiahnutého ramenného svalu môže poskytnúť úľavu do jedného alebo dvoch týždňov.

Domáce lieky na natiahnuté ramenné svaly

V závislosti od závažnosti a intenzity bolesti, NSAID ako ibuprofén môžu pomôcť znížiť bolesť a opuch. Jednotlivci môžu tiež zahrnúť nasledujúce:

Zvyšok

Rameno by malo odpočívať 2 alebo 3 dni. Tým sa spustí proces hojenia a zabráni sa ďalšiemu poraneniu oblasti.

Zábal alebo záves

Počas dní odpočinku môže byť ťažké udržať rameno v pohybe. Aby ste tomu zabránili, omotajte si rameno alebo použite popruh na podopretie ruky. Pamätajte, že by sa nemali používať dlhšie ako 2 alebo 3 dni.

Ľad na opuchy

Ak dôjde k opuchu, aplikácia ľadu na oblasť môže pomôcť znížiť zápal. Aplikujte každú hodinu na 20 minút. Opuch by sa mal začať znižovať za deň alebo dva.

Jemný strečing

Precvičenie svalov po 2 až 3 dňoch odpočinku je dôležité. Strečing pomôže svalovej skupine posilniť a uzdraviť sa. Nenaťahovanie svalov a ich dlhodobé nepoužívanie by mohlo zhoršiť zranenie a zvýšiť ďalšie zranenie.

Natiahnutie ramena

Ako už bolo spomenuté, nepohybovanie/naťahovanie môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť viac problémov. Nepoužívanie svalu môže spôsobiť atrofia, čo znamená, že s oslabením okolitých svalov sa bude hojiť dlhšie. Jemné natiahnutie natiahnutého ramenného svalu zahŕňa:

Pretiahnutie ramien cez telo

• Presuňte postihnutú ruku cez telo pod uhlom
• Druhou rukou podložte lakeť postihnutej ruky
• Pomocou tejto ruky jemne pritiahnite ruku k telu
• Vydržte v natiahnutí 15 až 30 sekúnd
• Opakujte 3 až 5 krát

Pendulum Stretch

• Mierne sa predkloňte, telo podoprite položením nezranenej paže na stôl alebo stoličku
• Nechajte zranenú ruku visieť priamo dole.
• Začnite kývať pažou v malých kruhoch v smere hodinových ručičiek, ktoré sa postupne rozširujú
• Robte 1 minútu, potom prepnite proti smeru hodinových ručičiek ďalšiu minútu
• Opakujte 4 až 8 krát počas dňa

Chiropraxe

Ak domáce opravné prostriedky nestačia, potom môže pomôcť chiropraktika. Chiropraktici používajú rôzne spôsoby liečby natiahnutých ramenných svalov, Tie obsahujú:

• Chiropraxe úpravy
• Elektrická stimulácia
• Manuálne naťahovanie
• Ultrazvuk
• Studená laserová terapia na zníženie bolesti a opuchu
• Zdravotný koučing
• Cvičenie na držanie tela
• Fyzikálna rehabilitačná terapia

Ak je bolesť pretrvávajúca, môže to znamenať, že bolesť spôsobuje viac než natiahnutý sval. Môže ísť o zovretý nerv alebo problém s kĺbom. Lekár z chiropraxe môže vyvinúť najlepšiu možnosť obnovy, aby ste sa dostali ku základnej príčine.

---

Stavba tela

---

Ženy a rozloženie svalov

Výskum odhaľuje, že ženy by mohli mať vyššiu distribúciu svalové vlákna typu 1 a nižšia distribúcia svalové vlákna typu 2 ktoré sú častejšie u mužov. Svalové vlákna typu 1 sú svaly s pomalým zášklbom a sú mimoriadne užitočné pri dlhotrvajúcich aktivitách, ako je beh na dlhé trate. Svalové vlákna typu 1 sú tiež prvé, ktoré sa aktivujú pri akomkoľvek cvičení. Typ 2 sú rýchle svalové vlákna, ktoré sa aktivujú pri výkonných alebo výbušných dávkach pohybov, ako je šprint..

Kvôli týmto rozdielom medzi svalovými vláknami budú muži pravdepodobne vynikať v tréningu, ktorý zahŕňa výbušné a silné postupy. Avšak a študovať zistené, že ženy môžu získať viac svalovej hmoty pomocou a tréningový program celkovej sily tela než muži. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov zmiešajte cvičenie s rôznymi postupmi odporového a silového tréningu. To umožní väčší rast svalovej hmoty.

Referencie

Kim, Jun-hee a kol. Porovnanie sily vonkajšieho rotátora ramena a pomeru asymetrie medzi pracovníkmi so syndrómom nárazu do ramena a bez neho. Časopis výskumu sily a kondície, 10.1519/JSC.0000000000003343. 17. septembra 2019, doi:10.1519/JSC.0000000000003343

Verniba, Dmitrij a William H Gage. Krokový prah s metódami posturálnej perturbácie s platformou a ťahom za rameno.Časopis biomechaniky zv. 94 (2019): 224-229. doi:10.1016/j.jbiomech.2019.07.027

Riešenie bolestivých spúšťacích bodov. Wellness v Berkeley. www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/dealing-painful-trigger-points. Publikované 1. septembra 2011. Prístupné 14. júna 2018.