Porucha temporomandibulárneho kĺbu spôsobuje bolesť a zablokovanie čeľuste, ktoré sa môže zhoršiť pri určitých činnostiach. Ako môžu jednotlivci zvládnuť a predchádzať vzplanutiu tým, že sa naučia, čo nerobiť, aby sa stav zhoršil?
Obsah
Čo nerobiť Porucha temporomandibulárneho kĺbu
Citlivosť, bolesť, bolesť a zablokovanie čeľuste sú príznaky poruchy temporomandibulárneho kĺbu alebo TMJ. Temporomandibulárny kĺb spája čeľusť s lebkou. Používa sa denne na jedenie, pitie a rozprávanie. Je to malý disk v kĺbe, ktorý umožňuje kostiam čeľuste skĺznuť a správne kĺzať. Pri TMJ sa disk posúva z miesta, čo vedie ku kliknutiu, prasknutiu a obmedzenému pohybu čeľuste. Môže tiež spôsobiť bolesť čeľuste a tváre, bolesť krku a hlavy a svaly okolo čeľuste a krku môžu bolieť a/alebo sa dostať do kŕčov. Akýkoľvek typ aktivity, ktorá zaťažuje alebo preťažuje kĺb, môže vyvolať vzplanutie a zhoršiť symptómy TMK. (Schiffman E, a kol. 2014) Tento článok sa zaoberá tým, ako sa vyhýbať činnostiam, ktoré TMJ zhoršujú, a čo nerobiť, aby ste udržali príznaky TMJ pod kontrolou.
Žuvačka
- Žuvanie žuvačiek sa neodporúča jednotlivcom s TMJ.
- Čeľusť je jedným z najpoužívanejších kĺbov v tele.
- Obmedzenie nadmerného používania zmierňuje tlak a umožňuje kĺbom a svalom odpočívať.
- Odpočinok boľavých svalov a kĺbov je prvým krokom pri zotavovaní sa zo zranenia.
Jesť žuvacie a tvrdé jedlá
- Žuvacie a tvrdé jedlá spôsobujú, že čeľusť musí pracovať nadčas.
- Vyhnite sa konzumácii tvrdých potravín, ako sú žuvacie cukríky, tvrdé a žuvacie chleby, zelenina ako kukuričné klasy a ovocie ako jablká.
- Tieto potraviny môžu spôsobiť nadmerný tlak na čeľusť a brániť kĺbu v správnom odpočinku a hojení.
Žuvanie iba na jednej strane
- Mnoho jedincov žuje jedlo iba na jednej strane úst.
- To môže vystresovať jednu stranu temporomandibulárneho kĺbu a okolité svaly, čo vedie k bolesti a dysfunkcii. (Urbano Santana-Mora a kol., 2013)
- Buďte si vedomí žuvacích návykov a uistite sa, že používate obe strany úst.
- Jedincom so zubnými problémami alebo bolesťami zubov sa odporúča navštíviť zubára.
Nefunkčné činnosti čeľuste
- Každým dňom majú jednotlivci tendenciu robiť veci nevedome alebo zo zvyku.
- Napríklad jednotlivci:
- Čítanie alebo písanie môže žuť pero alebo ceruzku.
- Hrýzť si nechty alebo žuť vnútornú stranu úst pri sledovaní televízie alebo prehliadania internetu.
- Tieto aktivity môžu spôsobiť záťaž na kĺb, zhoršiť stav a predĺžiť proces hojenia.
Odpočinok na brade
- Jednotlivci si spočinú čeľusť v rukách pri štúdiu, na sociálnych sieťach alebo pri sledovaní televízie.
- Táto poloha môže byť pohodlná, ale môže ovplyvniť čeľusť.
- Táto poloha môže vytvoriť tlak na stranu čeľuste a tlačiť na kĺb, čo spôsobí, že sa disk posunie z miesta, čo ovplyvňuje, ako sa čeľusť otvára a zatvára.
- Prerušenie zvyku odpočívať bradu môže kĺbu umožniť relaxáciu a správne hojenie.
Zatínanie zubov
- Bruxizmus je lekársky termín pre zatínanie zubov.
- To sa môže vyskytnúť počas dňa alebo počas spánku.
- Zvieranie zubov je často spôsobené stresom a môže spôsobiť neuveriteľný tlak na svaly čeľuste a zhoršiť TMK.
- Zubár môže predpísať chránič úst, ktorý sa má nosiť počas spánku, aby chránil zuby pred nadmerným zovretím. (Miriam Garrigós-Pedrón a kol., 2019)
Hrbenie sa
- Funkcia čeľuste úzko súvisí s držaním tela.
- Čeľusť funguje optimálne, keď je hlava nad krčnou chrbticou a postoj je vzpriamený.
- Hrbenie môže zmeniť fungovanie svalov čeľuste a spôsob, akým sa čeľusť otvára a zatvára.
- Súčasťou fyzikálnej terapie pre TMJ je práca na úprave držania tela a tréning.
- To môže zahŕňať posilnenie chrbtových a ramenných svalov a nastavenie pripomienok polohy.
- Správne sedenie a státie môže zabezpečiť správnu činnosť čeľuste.
Odloženie liečby
- Mnohí s muskuloskeletálnymi problémami a symptómami čakajú, kým bolesť zmizne.
- Jedinci, ktorí majú problémy s čeľusťou, by nemali čakať na liečbu.
- TMJ má pozitívnu mieru zotavenia pri konzervatívnej liečbe, čo je o to väčší dôvod na liečbu. (G Dimitroulis. 2018)
- Zubný lekár alebo poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže poskytnúť presnú diagnózu, ak je podozrenie na TMJ.
- Jednotlivci môžu mať prospech z návštevy fyzikálneho terapeuta, aby sa naučili cvičenia a stratégie na samoliečbu tohto stavu. (Yasser Khaled a kol., 2017)
liečba
Liečba môže zahŕňať:
- Počiatočná liečba sa zameriava na úľavu od bolesti a zlepšenie funkcie čeľuste otvára a zatvára.
- Cvičenie, aby sa čeľusť pohybovala normálne.
- Kĺbové mobilizácie.
- Ošetrenia na udržanie správneho stavu sval funkciu. (Amira Mokhtar Abouelhuda a kol., 2018)
- Strážca môže pomôcť s nočným škrípaním zubov/bruxizmom.
- Protizápalové liečby.
- V závažných prípadoch môže byť ako posledná možnosť odporúčaná operácia na odstránenie problému. (Meghan K Murphy a kol., 2013)
- Dodržiavajte odporúčania, čo nerobiť a vyhýbajte sa niektorým činnostiam.
Rýchla iniciácia pacienta
Referencie
Schiffman, E., Ohrbach, R., Truelove, E., Look, J., Anderson, G., Goulet, JP, List, T., Svensson, P., Gonzalez, Y., Lobbezoo, F., Michelotti , A., Brooks, SL, Ceusters, W., Drangsholt, M., Ettlin, D., Gaul, C., Goldberg, LJ, Haythornthwaite, JA, Hollender, L., Jensen, R., … Orofacial Pain Special Interest Group, International Association for the Study of Pain (2014). Diagnostické kritériá pre temporomandibulárne poruchy (DC/TMD) pre klinické a výskumné aplikácie: odporúčania Medzinárodnej siete konzorcia RDC/TMD* a skupiny záujmových skupín pre orofaciálnu bolesť†. Journal of oral & facial pain and headache, 28 (1), 6–27. doi.org/10.11607/jop.1151
Santana-Mora, U., López-Cedrún, J., Mora, MJ, Otero, XL, & Santana-Penín, U. (2013). Temporomandibulárne poruchy: syndróm zvyčajného žuvania. PloS one, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980
Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). Temporomandibulárne poruchy: zlepšenie výsledkov pomocou multidisciplinárneho prístupu. Časopis multidisciplinárneho zdravotníctva, 12, 733–747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507
Dimitroulis G. (2018). Manažment porúch temporomandibulárneho kĺbu: Perspektíva chirurga. Australian Dental Journal, 63 Suppl 1, S79–S90. doi.org/10.1111/adj.12593
Khaled Y, Quach JK, Brennanová MT, NapeÑas JJ. Výsledky po fyzikálnej terapii na liečbu temporomandibulárnych porúch. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol, 2017;124(3: e190. doi:10.1016/j.oooo.2017.05.477
Abouelhuda, AM, Khalifa, AK, Kim, YK a Hegazy, SA (2018). Neinvazívne rôzne spôsoby liečby temporomandibulárnych porúch: prehľad literatúry. Journal of the Korean Association of Oral and Maxilofacial Surgeons, 44 (2), 43–51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43
Murphy, MK, MacBarb, RF, Wong, ME a Athanasiou, KA (2013). Temporomandibulárne poruchy: prehľad etiológie, klinického manažmentu a stratégií tkanivového inžinierstva. The International journal of oral & maxilofacial implants, 28(6), e393–e414. doi.org/10.11607/jomi.te20
Informácie tu uvedené o „Čo nerobiť s poruchou temporomandibulárneho kĺbu" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka