Horská cyklistika je odporúčaný šport na budovanie svalovej sily a sily, vytrvalosti a obratnosti. Horská cyklistika využíva bicykle určené na jazdu v teréne a po nerovnom teréne. Šport si vyžaduje základnú silu, vytrvalosť, rovnováhu a sebadôveru. Je to preto, že jazdci sú často ďaleko od civilizácie. Jazdci sa musia naučiť opravovať rozbité časti bicykla a opravovať prasknuté pneumatiky, aby neuviazli. Výbava na horskú cyklistiku, ktorú majú jazdci so sebou, zahŕňa batoh s veľkým množstvom vody, jedlo, náradie na opravu a lekárničku. Použitie vhodnej výbavy a vybavenia pomôže urobiť ďalšiu jazdu bezpečnejšou a pohodlnejšou.
Obsah
Prvou výbavou je správne padnúci a udržiavaný horský bicykel. Existujú všetky typy bicyklov pre každý typ jazdca a trail. Existujú varianty bicyklov s celoodpruženým, predným odpružením, kotúčovými brzdami, V-brzdy, rôzne veľkosti kolies a materiály rámu. Odporúča sa poradiť sa s odborníkom alebo navštíviť cyklistickú predajňu špecializovanú na horskú cyklistiku, aby ste vybrali jednotlivcovi ten najlepší bicykel. Správny bicykel umožňuje lepšiu jazdu.
Prilba je najdôležitejším bezpečnostným vybavením, ktoré výrazne znižuje závažnosť poranení hlavy; nikto by nemal jazdiť bez neho. Prilby na horské bicykle majú vo všeobecnosti priezor, ktorý pomáha blokovať slnko pri jazde, aby sa jednotlivci mohli sústrediť na cestu a nenechali sa rozptyľovať oslňovaním. K dispozícii sú tri štýly prilieb na horské bicykle v závislosti od typu aktivity.
Alena Høye, Cyklistické prilby – Nosiť či nenosiť? Metaanalýza účinkov cyklistických prilieb na zranenia, Analýza a prevencia nehôd, zväzok 117, 2018, strany 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
Ansari, Majid a kol. "Zranenia na horskom bicykli." Aktuálne správy o športovej medicíne sv. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429
Clark, Gregory a kol. "Vedia horskí cyklisti, kedy mali otras mozgu a vedia prestať jazdiť?" Clinical Journal of sports Medicine: oficiálny časopis Canadian Academy of Sports Medicine vol. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819
Hall, Cougar a kol. „Horské bicykle s asistenciou pedálov: Porovnanie pilotnej štúdie o odozve na cvičenie, vnímaní a presvedčení skúsených horských cyklistov.“ Formatívny výskum JMIR vol. 3,3 e13643. 13. augusta 2019, doi:10.2196/13643
Impellizzeri, Franco M a Samuele M Marcora. "Fyziológia horskej cyklistiky." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005
Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Zranenia horskej cyklistiky. Sports Med 32, 523-537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
Informácie tu uvedené o „Výbava na horskú cyklistiku: El Paso Back Clinic" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac