Pre jedincov, ktorí začínajú zdvíhať závažia, sú motorické jednotky dôležité pre pohyb svalov. Môže budovanie viacerých motorických jednotiek pomôcť pri budovaní sily a udržiavaní svalovej hmoty?
Obsah
Motorické jednotky ovládajú kostrové svaly a sú silou každého pohybu tela. (C J. Heckman, Roger M. Enoka 2012)
To zahŕňa dobrovoľné pohyby, ako je zdvíhanie závažia, a mimovoľné pohyby, ako je dýchanie. Pri zdvíhaní predmetov a závaží sa telo prispôsobuje potrebám motorickej jednotky, čo znamená, že jednotlivci musia neustále zvyšovať váhu, aby napredovali.
Cvičenie zvyšuje svalovú silu tela, zatiaľ čo sedavosť a nečinnosť ich oslabujú. Motorická jednotka je jedna nervová bunka/neurón, ktorá zásobuje nervy na inerváciu skupiny kostrových svalov. Neurón prijíma signály z mozgu, ktoré stimulujú všetky svalové vlákna v danej motorickej jednotke, aby generovali pohyb.
Počet aktivovaných jednotiek závisí od úlohy. Silnejšie svalové kontrakcie vyžadujú viac. Na uskutočnenie pohybu je však potrebných menej jednotiek pre jednotlivcov, ktorí vynakladajú menej úsilia.
Účelom zdvíhania závažia je vyzvať svaly, aby sa prispôsobili novej výzve a rástli v sile a hmote. Motorové jednotky sú hlavnou súčasťou adaptačného procesu. (Dr Erin Nitschke. Americká rada pre cvičenie. 2017)
Heckman, CJ a Enoka, RM (2012). Motorová jednotka. Komplexná fyziológia, 2(4), 2629–2682. doi.org/10.1002/cphy.c100087
Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, a kol., editori. (2001). Neuroveda. 2. vydanie. Sunderland (MA): Sinauer Associates; 2001. Motorová jednotka. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10874/
Dr Erin Nitschke. Americká rada pre cvičenie. (2017). Ako svaly rastú (Veda o cvičení, Vyd. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6538/how-muscle-grows/
Pete McCall. Americká rada pre cvičenie. (2015). 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť o svalových vláknach (veda o cvičení, problém. www.acefitness.org/resources/pros/expert-articles/5411/10-things-to-know-about-muscle-fibers/
Informácie tu uvedené o „Sprievodca motorickými jednotkami: Výhody silového tréningu" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac