Vzpieranie Fitness a chiropraktika, dokonalý tím

Vzpieranie a chiropraktika idú ruka v ruke ako dokonalý tím. Každý môže nejakým spôsobom využiť vzpieranie, či už na všeobecné cvičenie, silový tréning, rehabilitáciu, kulturistiku, dobrý vzhľad a dobrý pocit, zdravie chrbtice je dôležité. Keď chrbtica a centrálny nervový systém tela pracujú v harmónii, svalová funkcia je optimálna.

Mnoho jednotlivcov považuje zdravotnú starostlivosť za reakčnú funkciu. Príslovie ak to nie je pokazené, tak to neopravuj, je prístup, ktorý sa v súčasnosti uplatňuje pri rôznych zdravotných problémoch. Až potom, čo jednotlivec prejaví alebo pociťuje symptómy ochorenia, navštívi lekára. Predpokladá sa, že vzpierači sú vo všeobecnosti viac v súlade so svojím telom. Ale nie sú odlišné v tom, že mnohí nevyhľadajú lekársku pomoc, kým sa neobjavia príznaky.  

Kulturistika zahŕňa zdvíhanie ťažkých váh pri zachovaní správneho držania tela a rovnováhy. Vzpierači, športovci a fitness nadšenci vedia, že vyváženosť zahŕňa zdravú stravu a spojenie kondičného tréningu s pozitívnym myslením. Jednotlivci zapojení do cvičebných/fitness režimov vedia, že svaly potrebujú čas na zotavenie a vybudovanie nového tkaniva.

Vzpierači, športovci a celkovo nadšenci fitness sú objavovanie chiropraktickej medicíny a jej výhod. Strach z neznámeho je zvyčajne najväčším dôvodom, prečo ľudia nevidia chiropraktika. Ale pre športovcov, vzpieračov atď., ktorí nevidia chiropraktika, zvyčajne áno strach, že budú musieť na chvíľu prestať trénovať/súťažiť. Bez ohľadu na dôvod/y, prečo nevidíte chiropraktika, tu sú päť za videnie jedného, ​​ktorý by mal poznať každý a každý kulturista.

 

Chiropraktická myseľ a svaly

Rozptyľovanie pri vzpieraní bude mať takmer vždy za následok zranenie. Myseľ a telo musia byť pri cvičení v rovnováhe. Len pridanie väčšej hmotnosti alebo viac opakovaní nevytvorí najlepšieho kulturistu. Profesionálni vzpierači vedia, že nejde o to, pracovať tvrdšie, ale pracovať inteligentnejšie. Tu vstupuje do hry chiropraktika.

Všetky svaly tela sa spájajú s kĺbmi alebo chrbticou. Kĺby a chrbtica musia byť správne zarovnané, aby svaly pracovali v správnej rovnováhe. V dnešnom svete je to všetko o rýchlom riešení. Či už je to tabletka na čokoľvek alebo rýchle občerstvenie, niektoré veci však potrebujú čas a náležitú starostlivosť, aby prekvitali. Chiropraxe a kulturistika sú dve z týchto vecí.

 

Posun chrbtice sťažuje vzpieranie

Kedy chrbtica nie je vyrovnaná, svaly na jednej strane tela sú nútené pracovať viac ako na druhej strane. Toto je perfektné nastavenie pre zranenie. Príklad robí tlaky na lavičke s jednou nohou pevne na zemi a druhou používa iba prsty. To je obraz, keď chrbtica nie je vyrovnaná. Cvičenie s nerovným základom otvára dvere zraneniam.

Chiropraktik môže diskutovať o najlepšej rutine kulturistiky, ktorá prinesie výsledky, poskytne odporúčania týkajúce sa stravovania/doplnku stravy a poradí o správnych zdvíhacích technikách, ako aj o naťahovaní a ohybných cvičeniach. Vidia zmeny v tele skôr, ako pocítia akúkoľvek bolesť. Na základe toho môžu znížiť riziko zranenia.  

Menšie zranenia vedú k ťažkým zraneniam

Mnoho vzpieračov verí, že ak po tréningu pociťujú bolesť, znamená to, že to bol dobrý tréning a považuje sa to za znak toho, že svaly pracovali na maximum. Nie vždy to však platí. Mikrotraumatické poranenia nie sú vždy zistené pretože sa môžu skrývať za menšiu bolesť svalov po ťažkom tréningu.

Mikrotraumatické poranenia sú malé trhliny v spojivovom tkanive a vlákna samotného svalu. Tieto mikrotrhliny môžu spôsobiť opuch, ktorý nie je vidieť, ale je cítiť. Tento typ traumy potrebuje na zahojenie správny čas na zotavenie. A ak sa liečba nevyhľadá, môže to neskôr zvýšiť riziko ťažkých zranení. Tie obsahujú:

• Pretrhnuté väzy
• Strata funkcie kĺbov
• zlomeniny

Kulturisti, ktorí dostávajú pravidelné chiropraktické úpravy, tiež profitujú z toho, že majú osobné diskusie o sile, strave, sile alebo bolesti zažívajú a dostanú spoľahlivé rady/odporúčania. Chiropraktik bude poznať rozdiel a bude vedieť, ako zabrániť ďalšiemu zraneniu.

 

Vzpieranie a maximálny potenciál

Profesionálni vzpierači chápu, že kombinácia prírodných prístupov a využitie týchto zdrojov prinesie optimálne výsledky. Kulturisti, športovci a milovníci fitness využívajú chiropraxe, aby zostali zdraví, fit a vyrovnaní. Je to perfektný tím, fitness a chiropraktika.

Vzpieranie robí telo silnejším. Pochádza z pridaného stresu na kosti, svaly a kĺby, čo spôsobuje, že sa prispôsobujú. Existuje však aj pridaná záťaž, ktorá môže vychýliť chrbticu a zvierať nervy. Zovreté nervy spôsobujú nižšiu úroveň svalovej sily a rozvoj zjazveného tkaniva. Jednotlivci si nemusia byť vedomí, pretože tento stav nie vždy spôsobuje bolesť.

Chiropraxe zahŕňa nastavenie chrbtice späť do jej prirodzenej správnej polohy. To umožňuje svalom dosiahnuť maximálny potenciál. Pomôcť môžu aj proteínové doplnky a prášky. Chiropraxe zmierňuje stres, ktorý vzniká pri vzpieraní a uvoľňuje subluxácie. Pravidelná chiropraxia predchádza zraneniam, pomáha zraneniam rýchlo sa hojiť a umožňuje pokračovať v tréningu s úpravami v závislosti od prípadu pacienta.  

Zmiernenie bolesti a prevencia zranení

svaly fungujú a fungujú na základe signálov vysielaných a prijímaných cez centrálny nervový systém. Keď dôjde k poraneniu svalov, väziva, šliach alebo iných častí tela, dochádza k zápalu a opuchu. Zápal nie je zlý a je to dobré znamenie že telo bolo zranené, potrebuje pozornosť a vyrovná sa so zranením.

Aby sa to však stalo, je potrebné preniesť komunikáciu. Keď kĺby v chrbtici nie sú na svojom mieste alebo sa nepohybujú správne, informácie môžu byť zakódované alebo prerušené. To môže vyvolať pocit, že je všetko v poriadku, keď by mala byť bolesť alebo keď niečo bolí v jednej oblasti, keď sa bolesť nachádza v inej oblasti. Chiropraxe obnovuje funkciu kĺbov, vyrovnáva chrbticu a zlepšuje rozsah pohybu. To úplne otvorí komunikačné linky a umožní telu, aby sa samo uzdravilo.

 

často kladené otázky

• Ako skoro sa môžem vrátiť k zdvíhaniu? Závisí to od konkrétneho prípadu, ale väčšina sa vráti k tréningu nasledujúci deň, ak sa neobjavia žiadne zranenia. O veci sa však poraďte s lekárom.

• Dokáže chiropraktik upraviť veľkého svalnatého jedinca? Chiropraktik vie, ako manipulovať s telom, aby nemusel byť silnejší ako jednotlivec, bez ohľadu na jeho veľkosť.

• Môžem sa prispôsobiť? Chiropraktici sú vyškolení lekári, ktorí vedia, kde aplikovať špecifický pohyb a tlak na kĺb, ktorý spôsobuje problémy.

• Potrebujem chiropraktiku, pretože ma nebolí chrbát? Jednotlivec nemusí byť zranený, aby mal prospech z chiropraxe. Chiropraxe môže byť použitá na zlepšenie výkonu a ako preventívna liečba.

• Môže chiropraxe pomôcť pri problémoch so spánkom po tréningu? Napätie a stres, ako aj stuhnuté svaly dráždia centrálny nervový systém. Horúce kúpele môžu pomôcť uvoľniť svaly. Chiropraxe pomáha uvoľniť napätie, zmierniť stres, čo vedie k lepšej noci spať.

---

 

Silný chiropraktik

---

 

Vyhlásenie *

Informácie v tomto dokumente nie sú určené na nahradenie osobného vzťahu s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, licencovaným lekárom a nepredstavujú lekársku radu. Odporúčame vám, aby ste robili svoje vlastné rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Náš informačný rozsah je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, citlivé zdravotné problémy, články o funkčnej medicíne, témy a diskusie. Poskytujeme a prezentujeme klinickú spoluprácu so špecialistami zo širokého spektra odborov. Každý špecialista sa riadi svojim odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré súvisia a podporujú, priamo alebo nepriamo, náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala príslušnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.

Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie toho, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com