Obsah
Každý sa snaží nájsť čo cvičenie pre nich funguje keď začnú hľadať spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu. Mnoho jednotlivcov, ktorí začínajú cvičiť, by si hľadalo osobného trénera alebo posilňovňu, ktorá im pomôže začleniť sa tréning svalovej sily a kardio tréning zlepšiť ich srdcovú a pľúcnu kapacitu, aby sa telo cítilo dobre pri posilňovaní svalov. Jednou z jedinečných foriem cvičenia, ktoré zapája srdce aj svaly, je tanec. Tanec je skvelý spôsob, ako nielen zlepšiť muskuloskeletálne a kardiovaskulárne zdravie, ale môže pomôcť znížiť prekrývajúce sa stavy, s ktorými sa človek stretáva vo svojom tele. Dnešný článok sa pozrie na to, ako tanec pomáha zdraviu pohybového aparátu, ovplyvňuje srdce a mozog a ako ide chiropraktická starostlivosť ruka v ruke s tancom. Pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov špecializujúcich sa na muskuloskeletálnu a kardiovaskulárnu terapiu, aby pomohli pacientom so srdcovými a svalovými problémami. Našich pacientov tiež vedieme odkazovaním na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe ich vyšetrenia, keď je to vhodné. Zistili sme, že vzdelávanie je riešením, ako klásť našim poskytovateľom užitočné otázky. Dr. Alex Jimenez DC poskytuje tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Všimli ste si niekedy, že ľudia chodia na kardio lekciu s hudbou v pozadí a vidíte ich šťastných? Ako športovci začlenia kardio do svojho cvičebného režimu, aby zlepšili svoju mobilitu a flexibilitu? Alebo ako robiť konkrétne videohry prinútiť ťa vstať a pohnúť sa? Všetky tieto scenáre naznačujú, že kardio cvičenia ako tanec môžu pomôcť zlepšiť muskuloskeletálnu funkciu. Tanec je jedným z mnohých aeróbnych cvičení, ktoré môžu pomôcť zlepšiť sociálne zručnosti človeka a je to niečo, čo sa dá začať skoro, pričom poskytuje mnoho prospešných vlastností, ako napríklad:
Pre pohybový aparát by sa tanec považoval za an izometrické cvičenie zapojenie rôznych svalových skupín, ako sú boky, ramená, chrbát a brucho, bez použitia kĺbov. Keď človek tancuje, každý z rôznych pohybov súvisí s posilňovaním základných svalov dôkladnou prácou s brušnými svalmi. Tanec môže dokonca pomôcť zlepšiť držanie tela udržiavaním sily a zvyšovaním stability v tele. Štúdie odhaľujú že vplyv tanca na jednotlivcov s chronickými problémami, ako je Parkinsonova choroba spojená s motorickými a nemotorickými symptómami, môže zvýšiť kvalitu ich života. Čo to teda znamená? Znamená to, že tanec, hoci len na jednu pieseň, môže pomôcť pri pohybe a podpore rovnováhu, flexibilitu a svalovú vytrvalosť prostredníctvom opakovaných úloh pri spájaní s prístupnými, sociálnymi a atraktívnymi aspektmi fyzických schopností človeka.
Tanec pomáha nielen pri problémoch pohybového aparátu, ale môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu a srdca v tele. Štúdie odhaľujú že tanec strednej intenzity bol nepriamo spojený so zníženým rizikom úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia. To, čo tanec robí so srdcom, je, že telo prijíma viac kyslíka do pľúc, čo súvisí s tým, že srdce bije rýchlejšie a cirkuluje krv, ktorá sa má transportovať do celého tela. Ako však tanec súvisí so zdravím mozgu? Pozrime sa na hodiny tanečného fitness, ako je Zumba, a použite to ako príklad. Štúdie ukazujú že kurzy tanečného fitness poskytujú niekoľko zdravotných výhod, ktoré by mohli znížiť poruchy nálady, ako je depresia a úzkosť, a zároveň zlepšiť kognitívne schopnosti. To znamená, že tanečné fitness hodiny ako Zumba robia opakujúce sa pohyby v rytme hudby, ktorá zapája jednotlivca do opakovania krokov a zároveň sa zabáva. Keď svaly začnú vykonávať opakované pohyby, táto motorická funkcia vyšle signál do mozgu, vďaka čomu si človek pohyby zapamätá neskôr, tzv. svalová pamäť. Keď jednotlivec trpí neurologickými poruchami, ako je demencia alebo Alzheimer, tanec by mohol byť potenciálne spojený s hudobnou terapiou, čo jednotlivcovi umožňuje znížiť riziko rozvoja neurologických porúch.
Cítili ste sa po vypočutí dobrej piesne úžasne? Čo tak mať pocit, že ste práve cvičili? Alebo ste si všimli, že niektoré oblasti vášho tela, ako sú brucho, nohy a chrbát, vyzerali viac tónované? To všetko sú priaznivé znaky toho, že by ste do svojho režimu mali pridať aj tanec. Video vysvetľuje, čo sa deje s telom, keď ľudia tancujú. Tanec by mohol byť potenciálne sprostredkovateľom pre mnohých športovcov, ktorí športujú.
Príkladom môže byť futbal a balet. Ako spolu súvisia futbal a balet? Futbal využíva efektívne a presné pohyby, ktoré prospievajú každej pozícii na ihrisku, zatiaľ čo balet vyžaduje rýchlosť, aby boli na javisku bezchybné. Kombináciou týchto dvoch možností mnoho futbalistov zvýši svoju rýchlosť a obratnosť spojenú s baletom, aby sa vyhli úskokom, skákali vyššie, chytali prihrávky a vyhýbali sa zraneniam na ihrisku. Tanec je vynikajúci spôsob, ako dostať nejaké kardio cvičenia, a v kombinácii s inými spôsobmi liečby môže človeka zmeniť.
Rovnako ako všetci športovci, aj profesionálni tanečníci využívajú rôzne liečby na zotavenie a zlepšenie svojho výkonu. Liečba ako chiropraktická starostlivosť je bezpečná, účinná a široko používaná mladými a profesionálnymi športovcami, ktorí chcú zabrániť progresii zranení. Chiropraktická starostlivosť pre profesionálnych športovcov a všeobecnú populáciu môže pomôcť predchádzať a liečiť zranenia, ako sú bolesti chrbta a krku alebo priťažujúce stavy, ako je ischias, prostredníctvom manipulácie s chrbticou. Chiropraktická starostlivosť tiež pomáha obnoviť pôvodnú pohodu jednotlivca a zároveň zvýšiť jeho silu, flexibilitu a pohyblivosť. Spoluprácou so skúseným chiropraktikom môže jednotlivec znovu získať svoju vytrvalosť prijatím nových spôsobov, ako zabrániť tomu, aby sa v tele znovu objavili zranenia spôsobené komplikáciami chrbtice.
Tanec po dobu 30 minút až hodinu môže byť použitý ako súčasť cvičebného režimu a môže potenciálne znížiť chronické problémy, ktoré postihujú mozog, srdce a svaly tela. Tanec by tiež mohol zvýšiť výkon športového športovca zvýšením jeho obratnosti, vytrvalosti a výkonu. V kombinácii s chiropraktickou starostlivosťou začnú jednotlivci pozorovať zlepšenia v rozsahu pohybu, flexibility a dokonca aj zvýšenie mozgových funkcií, aby mohli dlhšie tancovať a zlepšiť svoje zdravie a pohodu. Či už ste profesionál alebo nie, tanec je pre každého.
Barranco-Ruiz, Yaira a kol. "Kudy tanečného fitness zlepšujú kvalitu života súvisiacu so zdravím u sedavých žien." Medzinárodný vestník pre environmentálny výskum a verejné zdravie, MDPI, 26. máj 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.
Ferchak, Svitanie. "Brušný tanec preč od bolesti chrbta - Spineuniverse." Vesmír chrbtice14. októbra 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.
Gyrling, Therese a kol. "Vplyv tanečných aktivít na zdravie osôb s Parkinsonovou chorobou vo Švédsku." Medzinárodný žurnál kvalitatívnych štúdií o zdraví a pohode, Taylor & Francis, december 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.
Merom, Dafna a kol. "Účasť na tanci a úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby: Súhrnná analýza 11 britských kohort založených na populácii." American Journal of Preventive Medicine, Americká národná lekárska knižnica, jún 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.
Informácie tu uvedené o „Tanec pre vaše zdravie a pohodu" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
U jedincov, ktorí pociťujú bolesť panvy, môže ísť o poruchu pudendálneho nervu, ktorá je známa... Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí vyčerpali všetky ostatné možnosti liečby bolesti krížov a nervov… Čítaj viac
Jednotlivci môžu objaviť hrčku, hrbolček alebo uzlík pod kožou okolo dolnej časti chrbta,… Čítaj viac
Keď sa objaví ischias alebo iná vyžarujúca bolesť nervov, môžete sa naučiť rozlišovať medzi bolesťou nervov… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí trpia migrénovými bolesťami hlavy, môže začlenenie fyzikálnej terapie pomôcť znížiť bolesť, zlepšiť… Čítaj viac
Znalosť veľkosti porcie môže pomôcť znížiť cukor a kalórie pre jednotlivcov, ktorí radi jedia... Čítaj viac