Stres�pochádza z rôznych miest az mnohých rôznych dôvodov. Môžu byť duševné a/alebo fyzické. Rodina, zamestnanie/nezamestnanosť, príliš tvrdá práca, každodenné/nočné dochádzanie, vzťahy, choroba a problémy so spánkom. To všetko môže spôsobiť stres. The Americká asociácia psychológie Ktorá ukázala 54% Američanov sa obávajú stresu a pravdepodobne vyhľadajú pomoc.
Ľudia sú v strese a nevedia o tom. Toto je spôsob moderného sveta a už sme si naň zvykli. Napriek tomu, že si na stresujúci svet zvykol, telo stále skutočne zaťažuje. Tie sa prejavujú zvýšeným�krvný tlak, srdcový tep, dýchanie, metabolizmus a prietok krvi. Toto je prvotné boj alebo rokov reakcia, príprava na akciu zo stresovej situácie.
Telo je Sympatický nervový systém (SNS)�je to, čo generuje reakciu boja alebo úteku. Keď telo cíti a stresor, SNS zapína a stimuluje príslušnú telesnú reakciu. To nám umožňuje brániť sa vo voľnej prírode, kde stres pochádza z reakcie na voľne žijúce zvieratá a vážne nebezpečenstvo. V dnešnom svete môže táto reakcia, žiaľ, spôsobiť viac škody ako úžitku, keďže väčšina z nás už nežije v nebezpečenstve zo strany voľne žijúcich hladných zvierat.
Obsah
Účinky stresu na telo sú skutočné. Príznaky spadajú do štyroch kategórií: behaviorálne, kognitívne, emocionálne a fyzické.
Ľudia reagujú na rovnakú situáciu rôznymi spôsobmi. Čo môže stresovať jedného človeka, nemusí stresovať druhého.
Počas stresujúceho momentu hypofýzy uvoľňuje hormón tzv adrenokortikotropný hormón (ACTH). Hovorí nadobličkám, aby uvoľnili stresový hormón do krvného obehu, čo zahŕňa Kortizol a adrenalín. Potom dôjde k niekoľkým fyziologickým zmenám, ako je zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, čo vypne tráviaci systém a ovplyvňuje imunitný systém. Po stresovej situácii sa kortizol a adrenalín vrátia na normálnu úroveň, ako aj srdcová frekvencia, krvný tlak a ďalšie telesné funkcie.
Nastáva problém, keď sa tieto hladiny nevrátia na normálnu úroveň. Namiesto toho zostávajú pozdvihnutí z pretrvávajúceho stresu z rôznych situácií. Telo nemá šancu zotaviť sa do svojho prirodzeného stavu. Keď to trvá dlhší čas, stresová reakcia môže narušiť všetky telesné procesy.
Imunitný systém si vyberá daň aj pri chronickom strese. Stáva sa slabším a menej schopným brániť sa infekciám. Keď imunitný systém funguje správne, reaguje na infekcie uvoľňovaním chemikálií, ktoré spôsobujú zápal, aby sa zbavil ploštice. Ale keď sa zo stresu objaví chronický zápal, môžu začať prevládať degeneratívne ochorenia.
Stres ovplyvňuje aj nervový systém, spôsobuje úzkosť, záchvaty paniky, depresie a demenciu. Chronické uvoľňovanie kortizolu spôsobuje poškodenie určitých oblastí mozgu. To ovplyvňuje spánok a sexuálnu túžbu. Zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku je nebezpečné pre kardiovaskulárny systém, pretože vytvára potenciál pre srdcový infarkt alebo mŕtvicu.
Chiropraxe je účinná pri rôznych bolestivých stavoch, ale za posledných niekoľko rokov rôzne výskumné štúdie zistili, že chiropraktika môže tiež pomôcť zlepšiť celkové zdravie. Tieto nedávne štúdie ukázali, že chiropraxe môže regulujú imunitné funkcie, srdcový tep a znižujú krvný tlak.
Zvládanie stresu:
Stres vytvára skutočne škodlivé fyzické účinky. Snaha vyhnúť sa stresovým situáciám nie je vždy možná. Odporúča sa oboznámiť sa s možnými činnosťami/výsledkami a minimalizovať negatívne.
Technika progresívnej svalovej relaxácie:�Cieľom je znížiť napätie uložené vo svaloch. Nájdite si pokojnú súkromnú zónu. Stlmte svetlá, uvoľnite sa a urobte si pohodlie. Nasledujúce svalové partie napínajte minimálne päť sekúnd a potom relaxujte na 30 sekúnd. Opakujte a potom prejdite na ďalšiu oblasť.
Pre maximálny úžitok robte tieto svalové relaxácie dvakrát denne. Na každú reláciu si vyhraďte 10 minút.
Cvičenie:�Je to skvelý spôsob, ako uvoľniť energiu. Zlepšený zdravotný stav, ktorý chráni pred negatívnymi účinkami a uvoľňovaním endorfíny� (neurotransmitery, ktoré zmierňujú bolesť). Cvičenie pomáha pri koncentrácii, spánku, chorobách, bolestiach a prispieva k lepšej kvalite života. Na veku nezáleží, pretože cvičenie prinesie úžasné výhody pre myseľ a telo a odstráni pocity stresu.
Vypočujte si relaxačné upokojujúce zvuky:� Desať minút osamote s upokojujúcimi zvukmi môže pomôcť pri relaxácii. Dovoľte mysli dostať sa preč od nahromadeného stresu dňa. Meditačné CD, upokojujúca hudba alebo prírodné zvuky – to všetko funguje na dosiahnutie uvoľneného stavu. Výber je na tebe.
Informácie tu uvedené o „Zvládanie stresu v El Paso, TX" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka