Úloha Nrf2 a zápalu

Ak existuje jedna vec, o ktorej sa učíme stále viac, je to to, že všetko môže súvisieť so zápalom a tým, čo vkladáme do svojho tela. Bod prázdny. Jedlo, ktoré konzumujete, ovplyvňuje vašu genetiku a vašu zápalovú reakciu v tele. Bolesti hlavy, kĺbov a celková únava sú priamo spojené so zápalom.

Zápal

Kedysi sa myslelo, že zápal je niečo, čo sa vyskytuje, keď má telo infekciu alebo keď si ublížime, ako prirodzenú reakciu tela. Tento fakt platí dodnes. Teraz však vieme viac. Teraz sme schopní rozpoznať zápal vyskytujúci sa vo vnútri našich orgánov až po bunkovú úroveň.

Rovnako ako si prevrátite členok a zapáli sa, ak budete jesť nesprávne jedlá, zapáli sa vaše črevo. To potom možno vysledovať späť k presakujúcim črevám a v niektorých prípadoch k autoimunitným ochoreniam.

Čo s tým teda môžeme urobiť? Čo sa vlastne deje v našom tele?

Ľudské telo je úžasný stroj, o ktorom každý deň nachádzame viac. Najprv sa pozrime, odkiaľ tento zápal pochádza. Zápal môže vstúpiť do črevnej bariéry ako toxín, proteín, patogén, LPS alebo alkohol.

Ak je naše telo neustále vystavené týmto spúšťačom, môže to mať za následok dysreguláciu nášho imunitného systému. Teraz, keď má naše telo tieto spúšťače, veci ako alergie, astma, autoimunita a slabá imunitná tolerancia a regulácia sa stávajú pre naše telo novou pravidelnosťou.

Zosilňovacia slučka

Tieto spúšťače potom signalizujú niečo, čo sa nazýva cytokíny. Cytokíny sú malé a tancujú vo vnútri bunky. Tieto cytokíny zvyšujú aktivitu NF-kB.

NF-kB sa potom používa na prepis DNA a expresiu zápalového stavu!

Teraz naše telá podporujú zápal, a to všetko preto, že doň vpúšťame toxíny. Záleží na tom, čo dávame do úst a nášho tela. Potraviny, ktoré jeme, majú skôr schopnosť poskytovať živiny našim bunkám, než aby uľahčovali tento prebiehajúci reťazec zápalových reakcií.

Ako znovu získam kontrolu?

Nrf2 je kľúčový proteín v tele, ktorý má funkciu regulácie genómu. To pomáha telu vyvážiť génové prejavy a reguláciu našich génov. Ďalšia vec, ktorú Nrf2 robí, je upregulácia génov, ktoré kódujú antioxidačné enzýmy a protizápalové gény.

Nrf2 v podstate pomáha bojovať proti zápalu a znižovať oxidačný stres. Aktivita Nrf2 je súčasťou detoxikačného systému, ktorý naše telo prirodzene má. Pomáha nám neochorieť z každej jednej baktérie, s ktorou prídeme do kontaktu. Nrf2 je však cesta, nie doplnok. Takže teraz vyvstáva otázka: Ako aktivujeme Nrf2?

Od kuchyne po gény

Ako už bolo spomenuté, všetko sa dá vysledovať až do kuchyne a toho, čo vkladáme do úst, aby sme vyživili naše telo. Skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste svojmu telu dali to, čo potrebuje, je pripraviť si ráno smoothie. Smoothies môžu obsahovať toľko výživných potravín, ktoré pomáhajú pri aktivácii Nfr2.

Najprv začnite s ľanovým semienkom v mixéri. Zmiešajte to, aby sa ľanové semienka rozlomili a otvorili. Potom pridajte čučoriedky, maliny, jahody, prášok z acai berry, klíčky brokolice a mandľové mlieko!

Tým, že vášmu telu a bunkám poskytnete potrebnú výživu, budú prekvitať. Okrem smoothie existujú aj doplnky, ktoré môžu pomôcť pri aktivácii Nrf2. Medzi tieto doplnky patrí kurkumín, rybí olej, palina a CoQ10.

Je jasné, že „americká diéta“ nám spôsobuje problémy. Svet je taký zaneprázdnený a rýchly, že si neberieme čas a neberieme do úvahy naše telá nakupovať a pripravovať si výživné domáce jedlá. Musíme zvýšiť množstvo zeleniny, ovocia, vlákniny, celozrnných výrobkov a znížiť príjem sacharidov. Každý má v tele nejaký stupeň zápalu a mnohí z nás si to ani neuvedomujú! Vyzývam nás, aby sme sa na celý mesiac vzdali rýchleho občerstvenia, znížili množstvo sódy, zvýšili príjem citrónovej vody a zjedli aspoň jeden šalát denne počas tohto mesiaca. Zvýšením zeleniny a vytvorením farebnejších tanierov sa nám naše telá poďakujú! – Kenna Vaughn, hlavný tréner zdravia�

Referencie:

Gordon, Jacob. �Recepty na NRF2 – MyBioHack: Odomknite svoj maximálny potenciál.� MyBioHack, MyBioHack | Odomknite svoj maximálny potenciál, 7. novembra 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.

Gordon, Jacob. �Prečo vám aktivácia NRF2 môže spôsobiť ešte väčšiu nevoľnosť – MyBioHack: Odomknite svoj maximálny potenciál.� MyBioHack, MyBioHack | Odomknite svoj maximálny potenciál, 2. februára 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivity.

Lawrence, T. �Cesta jadrového faktora NF-�B pri zápale.� Perspektívy Cold Spring Harbor v biológii, zv. 1, č. 6, 2009, doi:10.1101/cshperspect.a001651.

Ma, Qiang. �Úloha Nrf2 pri oxidačnom strese a toxicite.� Ročný prehľad farmakológie a toxikológie, zv. 53, č. 1, 2013, str. 401�426., doi:10.1146/annurev-pharmtox-011112-140320.

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné protokoly využívame na liečbu úrazov alebo porúch pohybového aparátu. Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme predstavenstvu a/alebo verejnosti na požiadanie. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na čísle 915-850-0900.