Jednotlivci, ktorí sa venujú pravidelnému fitness režimu, môžu začať strácať záujem a motiváciu. Môže poznanie príznakov syndrómu vyhorenia pomôcť jednotlivcom znovu objaviť svoju motiváciu?
Obsah
Keď sa udržiavanie kondície a zdravia stáva fuška a robiť čokoľvek iné je lepšie ako cvičiť, jednotlivci môžu zažívať vyhorenie z cvičenia. Tu je niekoľko príznakov, že jednotlivec vyhorí.
Jedno znamenie neustále veci odkladá.
Zjednodušte si cvičenie. Urobte nejaké malé ciele alebo úpravy a udržujte cvičenie ľahké. (Nemanja Lakicevic a kol., 2020) Príkladom môže byť:
Pri vyhorení nie je cvičenie zaujímavé a odčarujúce. (Franklin Velasco, Rafael Jorda. 2020) Tréneri navrhnú nájsť na tréningoch niečo pozitívne.
Prepnite na novú alebo inú aktivitu. (Nemanja Lakicevic a kol., 2020)
Nielen fyzická, ale aj psychická únava môže byť znakom vyhorenia z cvičenia.
Tréningy, aj keď sú v dobrom slova zmysle únavné, by mali jednotlivca nabiť energiou. Po väčšine tréningov by sa telo malo cítiť lepšie ako predtým. Keď sa telo cíti horšie alebo hladina energie je nízka, môže to byť príznak pretrénovania čo by mohlo viesť k vyhoreniu z cvičenia.
Keď sú myseľ a telo prepracované a pretrénované, môže to spôsobiť náladovosť, podráždenosť a frustráciu, ktorá vedie k vyhoreniu.
Urobte niečo, z čoho máte dobrý pocit. To môže zahŕňať:
Môže dôjsť k vyhoreniu, cieľom je zachovať jednoduché riešenia, ako je napríklad pár dní voľna alebo vyskúšanie niečoho nového, aby ste sa vrátili svieži a plní energie.
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Urobte si z fitness zábavu: Mohla by byť novinka kľúčovým determinantom dodržiavania fyzickej aktivity? Hranice v psychológii, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F. a Jorda, R. (2020). Portrét nudy medzi športovcami a jej dôsledky v športovom manažmente: viacmetódový prístup. Hranice v psychológii, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Informácie tu uvedené o „Uvoľnite sa a dobite energiu: Cvičte Symptómy vyhorenia a zotavenie" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac
Môžu byť rôzne úseky prospešné pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú bolesťou zápästia a rúk znížením… Čítaj viac
Jednotlivcom, ktorí starnú, môže zvýšenie pevnosti kostí pomôcť predchádzať zlomeninám a optimalizovať… Čítaj viac
Môže začlenenie rôznych jogových pozícií pomôcť znížiť napätie krku a poskytnúť úľavu od bolesti pre jednotlivcov... Čítaj viac