Uvedomenie si tela, polohy, pohybu a chiropraktickej úpravy

Jednotlivci nemajú zlé držanie tela zámerne. to sa stáva zvykom, ktorý pokračuje, kým sa neobjaví nepohodlie alebo bolesť. Poznanie tela je známe as proprioception. Propriocepcia je známa ako vnímanie svalov alebo vnímanie polohy kĺbov. Toto je podvedomá povaha chápania tela jeho polohy v priestore a schopnosti pohodlne sa umiestniť. Dosiahnutie správneho a zdravé držanie tela znamená, že je potrebné neustále uvažovať o tom, ako je telo umiestnené. Potom je potrebná pravidelná úprava polohy tela na udržanie zdravého uvedomenia si tela a na získanie zlých návykov. Pre ilustráciu zvážte kráčanie vpred v úplnej tme. Teleso pozná svoju relatívnu polohu aj bez toho, aby videlo a chápe svoju existenciu v priestore. Toto je funkcia mozgu.   to je súčasťou podvedomia, a tak nad ním nemajú žiadnu alebo len malú kontrolu. Z tohto dôvodu jednotlivci začnú upadať do zlých plagátových návykov. Príklad naklonenia hlavy pri pohľade dopredu alebo úplne dole pri kontrole telefónu. V priebehu času tieto zlé návyky prispievajú k nesprávnemu postaveniu chrbtice. To je miesto, kde chiropraxia môže pomôcť jednotlivcom uvedomiť si svoje propriocepčné tendencie a aktívne sa znovu naučiť a posilniť pozitívne uvedomenie si tela a odpútať sa od negatívnych posturálnych návykov.  

Návyky uvedomenia si tela

Položenie základov pre korekcia uvedomenia si tela zahŕňa pochopenie nevedomých návykov tela a poškodenia, ktoré sa vyskytuje. Chiropraxe je vysoko efektívna pri načrtnutí toho, čo sa deje, pomocou rádiologického zobrazovania a benchmarkov zakrivenia chrbtice. Akonáhle jednotlivec začne chápať, ako je ovplyvnené jeho držanie tela a zdravie chrbtice, môže urobiť úpravy, aby tomu zabránil. To si vyžaduje neustálu bdelosť jednotlivca, aby si aktívne uvedomil a napravil propriocepciu.  

Optimálne telesné cvičenia

Pre jednotlivcov, ktorí sa roky zaoberali dysfunkčnými návykmi, môže odporučiť chiropraktik optimálne zaťažovacie cvičenia. Tento proces zahŕňa učenie, ako lepšie vyvážiť telo pre optimálny rozvoj držania tela. Napríklad, chiropraktik prinúti pacienta posilniť slabú nohu, ktorá presúva váhu tela na druhú dominantnú nohu, čo vedie k nevyváženému rozloženiu hmotnosti, čo spôsobuje bolesti bedier a chrbta. Ďalší príklad optimálneho zaťaženia môže zahŕňať vykonávanie série pohybov/pohybov s nedominantnou stranou. Cieľom optimálneho zaťaženia je trénovať mozog, aby sa telo dostalo do rovnováhy zdravším spôsobom, namiesto návratu k zlému zvyku.  

Ergonomika

Ergonomika môže tiež pomôcť napraviť dysfunkčnú propriocepciu. Môžu pomôcť pri riešení špecifických nedostatkov podvedomia. Napríklad, umiestnenie obrazovky počítača do správnej výšky a uhla môže zlepšiť zvyk otáčať alebo nakláňať hlavu. Ďalší príklad využíva zákazková ortéza chodidiel na vyváženie chodidiel a zabránenie pronácii. Chiropraktik dokáže presne určiť, kde bude mať ergonomický zásah významný vplyv na nápravu dysfunkčnej propriocepcie.  

Chiropraktická úľava

Chiropraktické úpravy držania tela, cvičenia s optimálnym zaťažením a ergonómia sú odporúčanými nástrojmi pri rehabilitácii a prevencii zlých návykov držania tela. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov preskúma každý možný prístup, ktorý pacientom pomôže pochopiť a prekonať zlé návyky tela a pomôže im dosiahnuť optimálne zdravie chrbtice.

---

Stavba tela

---

 

Svaly ochabujú príliš dlhým sedením

Pri sedení sú gluteálne svaly, brušné svaly a nohy nečinné. Dlhé sedenie deň čo deň spôsobuje, že tieto svaly začnú degenerovať. Metabolizmus je spojený so zložením tela. Viac svalov zvyšuje metabolizmus a pomáha telu spaľovať viac kalórií. Akákoľvek strata svalov, najmä v dolnej časti tela, ktorá je najväčšou svalovou skupinou, môže viesť k postupnému priberaniu tuku, ak nie je upravená strava. Postupná strata svalov v dolnej časti tela môže časom poškodiť funkčnú silu a vyšší vek zvyšuje riziko pádov a ovplyvňuje kvalitu života.  

Zrieknutie sa zodpovednosti za príspevok na blogu Dr. Alexa Jimeneza

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness a citlivé zdravotné problémy a/alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré priamo alebo nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme rade a/alebo verejnosti na požiadanie. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej diskutovať o predmete vyššie, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na čísle 915-850-0900. Poskytovatelia s licenciou v Texase a Novom Mexiku*  

Referencie

Corliss J. Príliš veľa sedenia spojené s chorobami srdca, cukrovkou a predčasnou smrťou. Harvardský zdravotný blog. www.health.harvard.edu/blog/much-sitting-linked-heart-disease-diabetes-premature-death-201501227618. Publikované 22. januára 2015. Prístupné 7. januára 2017. Ergonómia pre dlhodobé sedenie. Webová stránka UCLA Spine Center. spinecenter.ucla.edu/ergonomia-predĺžené-sedenie, Prístup k januáru 7, 2017. Florido R, Michos E. Choroba sedenia: Cesta k zdravšiemu srdcu.�Americké správy a svetová správa. health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2015/09/14/sitting-disease-moving-your-way-to-a-healthier-heart. Publikované 14. septembra 2015. Prístupné 7. januára 2017.