Udržať si zdravú váhu je náročné, najmä piatky, soboty, nedele a predĺžené víkendy, čím sa zvyšuje riziko prejedania sa a priberania. Toto je kde zdravé cheat jedlá a občerstvenie vstupujú do hry, aby pomohli jednotlivcom držať sa svojho jedálnička a zároveň si vychutnávať zdravé nezdravé jedlo. Navyše, nájdenie správneho vysoko kalorického jedla plného sacharidov môže pomôcť optimalizovať hormóny v tele, aby sa zabránilo nepriaznivým účinkom na metabolizmus a hlad.
Obsah
Jedným zo spôsobov, ako sa pozerať na stravu a mať stále flexibilitu pre sladké alebo slané jedlá, je nastaviť flexibilitu. Komu udržiavať zdravie, prax kontrola časti a jesť zdravé potraviny 80% času, umožňujúci a 20% marža na nezdravé jedlá, na zlepšiť zdravie, jedzte zdravé potraviny 90 % času a ponechajte 10 % rezervu, kým a zdravotný cieľ je dosiahnuté.
Toto je niekoľko príkladov; cieľom je prinútiť jednotlivcov, aby sa naučili vytvárať svoje zdravé cheatové jedlá Diétu alebo úpravu na výživnejší potravinový plán treba vždy začať u odborníka na výživu, dietológa, príp poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. Môžu pomôcť vytvoriť prispôsobený plán, ktorý vyhovuje špecifickým potrebám jednotlivca. Ide o nájdenie rovnováhy a vytvorenie pozitívneho vzťahu k jedlu.
Coelho de Vale R, a kol. (2016). Výhody občasného zlého správania: Úspešná regulácia plánovanými hedonickými odchýlkami.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG a kol. (2014). Čokoládový koláč. Vina alebo oslava? Asociácie so zdravými stravovacími postojmi, vnímanou kontrolou správania, zámermi a chudnutím. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
Murray SB a kol. (2018). Cheat meal: benígny alebo zlovestný variant prejedania sa? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
Warren JM a kol. (2017). Prehľad štruktúrovanej literatúry o úlohe všímavosti, uvedomelého jedenia a intuitívneho stravovania pri zmene stravovacieho správania: Účinnosť a súvisiace potenciálne mechanizmy. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
Informácie tu uvedené o „Cheat Jedlá zdravé" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
U jedincov, ktorí pociťujú bolesť panvy, môže ísť o poruchu pudendálneho nervu, ktorá je známa... Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí vyčerpali všetky ostatné možnosti liečby bolesti krížov a nervov… Čítaj viac
Jednotlivci môžu objaviť hrčku, hrbolček alebo uzlík pod kožou okolo dolnej časti chrbta,… Čítaj viac
Keď sa objaví ischias alebo iná vyžarujúca bolesť nervov, môžete sa naučiť rozlišovať medzi bolesťou nervov… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí trpia migrénovými bolesťami hlavy, môže začlenenie fyzikálnej terapie pomôcť znížiť bolesť, zlepšiť… Čítaj viac
Znalosť veľkosti porcie môže pomôcť znížiť cukor a kalórie pre jednotlivcov, ktorí radi jedia... Čítaj viac