Pre jednotlivcov je ťažké dosiahnuť ciele v oblasti zdravia a kondície, keď neradi jedia zeleninu. Prerušovaný pôst, Paleo, vegánsky, stredomorský, príp Nová severskáTakmer všetky plány zdravej výživy vyžadujú na dosiahnutie optimálneho zdravia konzumáciu zeleniny. Nikdy však nie je neskoro naučiť sa vychutnávať si zeleninu. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov môže odporučiť spôsoby, ako zeleninu nielen jesť, pretože je zdravá, ale aj si ju skutočne vychutnať.
Obsah
Chuťové preferencie každého sú iné.
Zelenina je plná živín, ktoré sú pre telo veľmi prospešné.
Kľúčom je postupné vetvenie. Väčšina jedincov bude mať zeleninu alebo dve, ktoré môžu tolerovať. To by mohlo byť východiskovým bodom pri rozširovaní nových variácií na túto tolerovateľnú zeleninu, ktoré povedú k rozšíreným chuťovým preferenciám. To sa dá dosiahnuť rôznymi spôsobmi varenia, ktoré zahŕňajú:
Bez ohľadu na to, kde začínate, existujú jednoduchými spôsobmi aby bola zeleninová horkosť menej intenzívna, chutnejšia a príjemnejšia, pozostáva z:
Cieľom je začať v malom a prepracovať sa k tomu, aby ste sa stali pohodlnejšími s experimentovaním a kombinovaním viacerých chutí. Konzultácia s profesionálnym odborníkom na výživu môže pomôcť jednotlivcom získať plán zdravej výživy, ktorý si môžu vychutnať.
Christoph, Mary J a kol. "Intuitívne stravovanie je spojené s vyšším príjmom ovocia a zeleniny u dospelých." Journal of nutričné vzdelávanie a správanie vol. 53,3 (2021): 240-245. doi:10.1016/j.jneb.2020.11.015
Melis M, Yousaf NY, Mattes MZ, Cabras T, Messana I, Crnjar R, Tomassini Barbarossa I, Tepper BJ. Senzorické vnímanie odpovede slinných proteínov na trpkosť ako funkcia fenotypu horkej chuti 6-n-propyltioural (PROP). Physiol Behav. 2017. januára 24;173:163-173.
Mennella JA. Vývoj potravinových preferencií: Ponaučenia získané z longitudinálnych a experimentálnych štúdií. Food Qual Prefer. október 2006;17(7-8):635-637.
Tordoff, Michael G a Mari A Sandell. "Rastlinná horkosť súvisí s obsahom vápnika." Chuť do jedla obj. 52,2 (2009): 498-504. doi:10.1016/j.appet.2009.01.002
Wallace, Taylor C a kol. "Ovocie, zelenina a zdravie: Komplexný príbeh, zastrešujúci prehľad vedy a odporúčania na zlepšenie verejnej politiky na zlepšenie príjmu." Kritické recenzie v potravinárstve a výžive sv. 60,13 (2020): 2174-2211. doi:10.1080/10408398.2019.1632258
Wieczorek, Martyna N a kol. "Horká chuť zeleniny Brassica: Úloha genetických faktorov, receptorov, izotiokyanátov, glukozinolátov a chuťového kontextu." Kritické recenzie v potravinárstve a výžive sv. 58,18 (2018): 3130-3140. doi:10.1080/10408398.2017.1353478
Informácie tu uvedené o „Cvičte sa, aby ste si pochutnali na zelenine: Klinika chrbta El Paso" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Jedinci trpiaci zaseknutým prstom: Môžu poznať príznaky a symptómy prsta... Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k prevencii… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí majú neustálu zápchu v dôsledku liekov, stresu alebo nedostatku… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, môže test hodnotenia kondície identifikovať potenciál… Čítaj viac
Môžu jednotlivci s Ehlers-Danlosovým syndrómom nájsť úľavu prostredníctvom rôznych nechirurgických liečebných postupov na zníženie nestability kĺbov?… Čítaj viac
Dokáže porozumieť kĺbovým kĺbom tela a tomu, ako fungujú, pomôcť s mobilitou a flexibilitou... Čítaj viac