S blížiacim sa letom denné horúčavy nútia telo jesť ľahko alebo vôbec. Vtedy sa dostaví nočný hlad. Jednotlivci nemôžu spať, pretože im v bruchu neprestane vrčať. Bez ohľadu na dôvod, telo potrebuje niečo jesť, aby sa mohlo vrátiť spať. Výzvou je zistiť, čo je rýchle, chutné, zdravýa môže pomôcť podporiť spánok, pretože niektoré potraviny obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu spánok zlepšiť.
Obsah
Existuje niekoľko dôvodov, prečo potrebujete neskoré nočné občerstvenie a zdravé občerstvenie môže byť dobrým spôsobom, ako získať ďalšie živiny na ďalší deň. Mať malé občerstvenie bohaté na živiny pod 200 kalórií je v poriadku. Jedinci, ktorí si pravidelne doprajú večerné občerstvenie, by mali zvážiť prípravu občerstvenia na podporu spánku a nie na zabránenie spánku. Plánovanie je kľúčom k výberu občerstvenia, ktoré pomôže podporiť zdravý spánok a uspokojiť hlad.
Bandín, C a kol. "Načasovanie jedla ovplyvňuje toleranciu glukózy, oxidáciu substrátu a premenné súvisiace s cirkadiánom: Randomizovaná krížová štúdia." International Journal of Obesity (2005) roč. 39,5 (2015): 828-33. doi:10.1038/ijo.2014.182
Beccuti, Guglielmo a kol. „Načasovanie príjmu potravy: Zniete na poplach ohľadom metabolických porúch? Systematický prehľad." Farmakologický výskum sv. 125, Pt B (2017): 132-141. doi:10.1016/j.phrs.2017.09.005
Behrouz, Sepide a kol. "Antioxidačné, protizápalové a imunomodulačné účinky ťavieho mlieka." Frontiers in immunology vol. 13 855342. 12. apríla 2022, doi:10.3389/fimmu.2022.855342
Gallant, Annette a kol. "Výživové aspekty neskorého jedenia a nočného jedenia." Aktuálne správy o obezite sv. 3,1 (2014): 101-7. doi:10.1007/s13679-013-0081-8
Stobiecka, Magdaléna a kol. "Antioxidačná aktivita mlieka a mliečnych výrobkov." Zvieratá: časopis s otvoreným prístupom od MDPI, sv. 12,3 245. 20. januára 2022, doi:10.3390/ani12030245
Informácie tu uvedené o „Zdravé výživné občerstvenie neskoro večer: Klinika chrbta El Paso" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac
Pre jedincov s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sledujú príjem cukru, sú cukríky bez cukru… Čítaj viac
Môžu byť rôzne úseky prospešné pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú bolesťou zápästia a rúk znížením… Čítaj viac
Jednotlivcom, ktorí starnú, môže zvýšenie pevnosti kostí pomôcť predchádzať zlomeninám a optimalizovať… Čítaj viac
Môže začlenenie rôznych jogových pozícií pomôcť znížiť napätie krku a poskytnúť úľavu od bolesti pre jednotlivcov... Čítaj viac