Tenis si vyžaduje silu, silu a vytrvalosť. Môže kombinácia tenisového silového tréningu do kondičného režimu hráča, ktorý je rozdelený do fáz, dosiahnuť optimálne výsledky?
Obsah
V profesionálnych športoch, ktoré využívajú vzpieranie, je tréning často rozdelený do sezónnych fáz. (Daniel S Lorenz, Michael P Reiman, John C Walker. 2010) Každá fáza pozostáva zo špecifických cieľov, ktoré prispievajú k predchádzajúcej fáze a nadväzujú na ňu. Toto je známe ako periodizácia. Tenis sa hrá celoročne doma aj vonku. Toto je príklad tenisového silového tréningového programu na budovanie sily.
Sila je schopnosť presunúť najťažšie bremená v čo najkratšom čase a je kombináciou sily a rýchlosti. V tejto fáze hráč stavia na sile vyvinutej v prvej fáze pomocou tenisového silového tréningu, ktorý zvýši schopnosť pohybovať záťažou vysokou rýchlosťou.
Keď sezóna začína, tréning neprestáva, aby si pomohol udržať silu a silu.
Na čo treba pamätať počas sezóny.
Ak je mimosezóna, je to čas na emocionálnu a fyzickú dekompresiu a regeneráciu celého tela.
Odporúča sa konzultovať s trénerom, trénerom, športom chiropraktika/alebo fyzioterapeuta na vytvorenie programu špecifického pre individuálne potreby, kondičné ciele a prístup k zdrojom.
Lorenz, DS, Reiman, MP a Walker, JC (2010). Periodizácia: aktuálny prehľad a navrhnutá implementácia pre atletickú rehabilitáciu. Športové zdravie, 2(6), 509–518. doi.org/10.1177/1941738110375910
Lorenz, D. a Morrison, S. (2015). AKTUÁLNE KONCEPTY V PERIODIZÁCII SILY A KONDICIE PRE ŠPORTOVÉHO FYZIKÁLNEHO TERAPEUTA. Medzinárodný časopis športovej fyzickej terapie, 10(6), 734–747.
De Ridder, EM, Van Oosterwijck, JO, Vleeming, A., Vanderstraeten, GG, & Danneels, LA (2013). Aktivita zadného svalového reťazca počas rôznych predlžovacích cvičení: pozorovacia štúdia. BMC muskuloskeletálne poruchy, 14, 204. doi.org/10.1186/1471-2474-14-204
Informácie tu uvedené o „Tenisový posilňovací tréning" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s pohybom kvôli bolesti, strate dosahu… Čítaj viac
Môže pochopenie nočných túžob pomôcť jednotlivcom, ktorí neustále jedia v noci, naplánovať si jedlá, ktoré uspokoja… Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k rozpoznaniu poškodenia… Čítaj viac
Dokáže veslovací trenažér precvičiť celé telo jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť kondíciu? Veslovanie… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí pravidelne sedia pri práci a klesajú dopredu, môže posilnenie kosoštvorca... Čítaj viac
Môžu atletickí jedinci začleniť terapiu MET (techniky svalovej energie) na zníženie bolestivých účinkov… Čítaj viac