Zdravie pri aeróbnom cvičení: Telo sa rôzne prispôsobuje rôznym druhom cvičenia. Aeróbne, kardio a vytrvalostné aktivity sa vzťahujú na aktivity stimulujúce srdcovú a dýchaciu frekvenciu, aby svaly zásobili okysličenú krv. Kyslík sa dodáva krvou čerpanou zo srdca cez tepny a vracia sa do srdca cez žily. To vysvetľuje všetko ťažké dýchanie počas tréningu. Aeróbne cvičenie zvyšuje produkciu energie vo svalových bunkách a prísun krvi do kardiovaskulárneho systému.
Obsah
Všetky svaly sa pri používaní zapínajú a vypínajú. Srdce je jedinečný sval, ktorý pumpuje krv do tela a nikdy nemá voľno. Preto je dôležité posilniť srdce. Pri aeróbnom cvičení sa srdcová komora/ľavá komora sa zväčšuje a produkuje viac krvi na pumpu do zvyšku tela. Toto sa zlepšuje srdcový výdaj za krv prečerpanú srdcom za minútu. Keď je srdce silnejšie, pumpovanie väčšieho množstva krvi na jeden úder znamená, že nemusí biť tak rýchlo. Nižšia pokojová srdcová frekvencia je spojená so zníženým rizikom kardiovaskulárnych ochorení a podporuje dlhý a zdravý život.
Zakaždým, keď srdce bije, krv pumpuje z ľavej komory do aorty a prúdi do siete rozvetvených ciev. Každá tepna v tele poskytuje odpor obehu, na ktorý srdce tlačí. Poskytnutá odolnosť sa môže líšiť v závislosti od celkového zdravia a zdravotných podmienok.
Spolu s kardiovaskulárnymi výhodami aeróbne cvičenie zvyšuje produkciu energie svalov. Energia sa vyrába vo svalových bunkách predovšetkým prostredníctvom an oxidačný energetický systém. K produkcii oxidačnej energie dochádza v bunkách nazývaných mitochondrie. Akonáhle krv dodá kyslík do svalových buniek, môže sa použiť na výrobu energie, ktorá poháňa svaly.
Svaly sa prispôsobujú aeróbnemu tréningu. Svaly sa skladajú z rôznych typov vlákien.
Posilnenie srdca a zvýšenie pružnosti tepien priamo ovplyvňuje zdravie a fyzické funkcie. Aeróbne uplatňovať posilňuje a trénuje srdce, aby účinne cirkulovalo krv. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov môže vypracovať individuálny zdravotný plán pre vaše potreby.
Arbab-Zadeh, Armin a kol. "Remodelácia srdca ako odpoveď na 1 rok intenzívneho vytrvalostného tréningu." Circulation obj. 130,24 (2014): 2152-61. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010775
Gavin, Timothy P a kol. "Žiadny rozdiel v angiogénnej reakcii kostrového svalstva na aeróbne cvičenie medzi mladými a staršími mužmi." The Journal of physiology vol. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi:10.1113/Physiol.2007.143198
Hellsten, Ylva a Michael Nyberg. "Kardiovaskulárne adaptácie na cvičebný tréning." Comprehensive Physiology vol. 6,1 1-32. 15. decembra 2015, doi:10.1002/cphy.c140080
Nauman, Javaid a kol. "Časové zmeny v pokojovej srdcovej frekvencii a úmrtia na ischemickú chorobu srdca." JAMA zv. 306,23, 2011 (2579): 87-10.1001. doi:2011.1826/jama.XNUMX
Popel, AS "Teória transportu kyslíka do tkaniva." Kritické recenzie v biomedicínskom inžinierstve zv. 17,3, 1989 (257): 321-XNUMX.
Seals, Douglas R. a kol. "Aeróbne cvičenie a vaskulárna funkcia so starnutím u zdravých mužov a žien." The Journal of physiology vol. 597,19 (2019): 4901-4914. doi:10.1113/JP277764
Informácie tu uvedené o „Zdravie aeróbneho cvičenia: Klinika chrbta El Paso" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
Jedinci trpiaci zaseknutým prstom: Môžu poznať príznaky a symptómy prsta... Čítaj viac
Ako zdravotnícki pracovníci na chiropraktickej klinike poskytujú klinický prístup k prevencii… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí majú neustálu zápchu v dôsledku liekov, stresu alebo nedostatku… Čítaj viac
Pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, môže test hodnotenia kondície identifikovať potenciál… Čítaj viac
Môžu jednotlivci s Ehlers-Danlosovým syndrómom nájsť úľavu prostredníctvom rôznych nechirurgických liečebných postupov na zníženie nestability kĺbov?… Čítaj viac
Dokáže porozumieť kĺbovým kĺbom tela a tomu, ako fungujú, pomôcť s mobilitou a flexibilitou... Čítaj viac